１.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B１及B２， 3 ~+ [: H6 @% E$ C / C {5 K. \' C3 w最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ) D( v+ F. ]' `" [: C& B4 ^# S# h' F8 x5 U; s
２.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 0 B, K0 `4 U" U h8 i" u& \4 \" \5 {３.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。" V$ V+ L/ \* L- ?
$ {% @* B/ g3 I8 m! I; m8 o2 `４.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。4 C8 e& t) V; F( N. Q5 D
% L5 R' U5 C5 _! j* J2 u2 F: \ y５.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 . ~3 q/ C3 D( Q: F7 F# {7 I, S7 E' }5 u' H2 d% [" {, ]3 z8 L0 F
６.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， * v: U/ b. Q. E0 p6 J+ J0 Z. d3 \ W" S1 H; q' u
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 & B. {( |- E. T* D* G/ c# d, Z) ~1 V; Z, }2 j" s8 b0 a5 |
７.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。$ o" y. U6 w' b
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８.蛋 蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。7 O9 S8 A- t( y7 X2 Y6 P
" @) n [$ z- i; R９.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 0 |+ y' R# k' S, b3 `# G: B! Q$ C 0 n/ l5 K8 I- e- O6 @" n- V1 p0 q１０.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。* f0 }) @& V+ p5 @( r
9 S( u' C0 Z. k4 _１１.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 3 K: v- O' z3 J% Y7 m+ v5 N% ]' D' D: W3 l' R
１２.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。# M. H- l4 A, Q4 D
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１３.花生 含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。. F5 r9 i1 c. G5 ?" m
