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標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要
1 l) R7 B/ \4 B; R& X5 z: W3 a是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計: e' ?  \( B4 T1 `! L
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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為何記憶力變差了?
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效
+ ?7 Z; R8 O6 n6 V, L) `率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份5 b8 j5 T) @6 R' W& a
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!, ~" t  }5 N- E! i+ b

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$ k5 d) k) Q( a7 I.三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
8 p( I( W$ ~" ]/ ]4 T開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,
5 V! G1 A* J! V' p' \# [& Q7 E8 @喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
+ O0 ^. Y# U1 G/ a' P4 l) @( Q% S充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被$ z- s8 S# N8 D& g
吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補) U3 Y+ m! T" t+ M( L7 N
充水分和電解質相當適合的選擇。 8 J2 {! C4 T- v, u2 b
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.起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 l8 e# m$ `2 G3 o" \
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增  r6 E) w0 _* `& v. W
高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復4 d1 S4 G& M) X8 y2 K% Z2 [9 H
清醒。 % C' l& p* ?) S1 z. U6 [
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. `0 _+ K; Y4 d.睡前一杯水
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5 M: h5 _* z) h3 n2 m8 x人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
" `5 C6 [: O$ l2 u! l% k: b3 @時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; F( g+ e& N1 e% s9 `因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持3 l1 }/ g5 [) I
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!* F0 w1 o! P+ t! \5 w& M
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