標題:
水對記憶力的重要性
[打印本頁]
作者:
tomy lee
時間:
2005-12-20 09:12 PM
標題:
水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
5 i: S7 B3 M7 ]
$ E1 i! z( Q1 p. D. d
" s+ R" P8 L- D- N3 h8 ^
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. f$ m; Q3 O6 ~% k9 l$ V
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# K7 g6 t4 u% n+ s8 L
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
2 M# O9 g" x- A; y: c* `& S
6 o( u) k& z/ X+ r( ]
. z2 ?- X: |; c. v& M
為何記憶力變差了？
$ m& B2 `( C2 _
. b2 c, v1 R+ g) N; P" C4 D
1 U) a- l. F2 }$ u7 H; o
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- l+ J) P# E- P6 U& L
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
/ l- u3 i5 l T. ?3 W4 ?; J. w
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
8 Y# @& S; b Q/ J% G6 w
) S8 ^2 k' _2 T- J+ S& D* g# S( B
7 {- o' s$ U. e: \( |
. O" V. I' Z. h8 K p! W& i. X! v2 d
．三餐後喝水
$ U$ }" ?6 d( i8 a( l$ ^5 Y7 |# \
- `* ?3 c8 Q" [* X4 g
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* v. W, E3 E2 ]: ?" |1 G* l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 C1 o9 p2 H# T, O. H& Q. C& b
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
5 D. e; r2 O. R- E) ~9 J
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' y; h7 [) v }" @4 q, Q$ `
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' n/ V1 G T) x" r4 i% l
充水分和電解質相當適合的選擇。
- A% M& {. L7 C& s$ Z2 B: t
% E; ?1 h5 ~# K4 Y# r) w8 D
. c; W7 t/ F' D: q3 I9 \
: v6 o( }$ I/ Q' c. K/ J8 U
．起床一杯水
3 [$ ~5 t- E, c, D% o$ j" M
$ u, x" n/ b7 a; c8 K
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ J2 x3 w/ i; _0 P* Y1 w( l) ~
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# Q- D8 G0 r$ @- o* T
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
, Z- E4 v7 T1 ]
清醒。
+ f' L- d+ w5 Q1 G9 h `* ]
! R4 O, e# h4 A( ^8 A
2 D+ \. {- Y) E$ P
% N }) d$ l) i* v( T
．睡前一杯水
4 }% z# ~. m4 \* j+ I
; A6 A: ~: S: u1 c2 z
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( d- X% G$ E6 t- w% i5 Q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 @6 G( X4 v* F
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) d2 m4 q* |* v. U5 _4 x1 N
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
; R' R- {, ]6 M$ j
. ]) d3 u! J. Y: X+ u' ~
* h5 ?5 E4 r& a1 f
+ F3 L5 B+ s* o8 D2 B% M
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
' K7 Z) G* W" A
* f" s5 c7 x6 e j0 X
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
