標題:
水對記憶力的重要性
[打印本頁]
作者:
tomy lee
時間:
2005-12-20 09:12 PM
標題:
水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
5 _* j" q0 Q* o2 u% h
+ T- x9 g+ V' O0 i! h( a8 B
2 H d8 {- \0 @
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' ~$ Z/ L5 `5 N/ q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, d: N1 b- b, m2 a
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
( `* i- ^* C& p
8 d% E3 a( F) Z v8 {
! ~# ~: s3 S0 Y8 _9 N
為何記憶力變差了？
0 `$ P* c9 z3 M3 f9 `
+ y: g% c/ }6 x' Q" Z! t/ W; G
/ y5 t7 Q, n" Q/ }" w$ B0 j
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! j* A }' |) X
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ r* l9 ]6 O& i
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
6 |$ ]4 `* l) C. ^' r5 ]& A* e
1 k+ C+ U( U ^ E/ X* H$ e) x) @
2 m/ L+ h2 ]; |' s* |
% \5 v' a* {0 x+ _" q" m- f
．三餐後喝水
9 D& T# H$ i0 w* l E- a
8 U7 d' q L- |) U5 G7 v+ j
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& q3 e( ]) }7 p/ Z! h! C0 o# }
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 m6 j- B' Y+ p7 ]+ G
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 l: V' v9 R6 M1 V
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ _0 c( P' z+ g- a
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ R' V, y6 G! x- @
充水分和電解質相當適合的選擇。
! `- I- v& t1 R G
. M4 P% j+ Z8 J; ^1 O
! C& w6 l; U$ t) _9 {( M. F6 B2 r
f6 ?% K$ L+ r/ {6 N' t
．起床一杯水
# f% ?3 V- j. V7 K
0 x) ^& r* n3 u9 D2 O! V$ j2 u
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& r% i- o6 k! R) h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, n8 O2 o& ]" _% _$ W6 i, |
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
S1 `3 _7 F) |$ L& j! d* g3 u
清醒。
2 o4 ^# C% V. @% k, b) ?
0 }) r! G0 E( c5 [) g
; W* b! K+ c. V4 N4 Z
2 X L1 b2 Z+ L2 g
．睡前一杯水
' }1 X* a/ A! @. e9 {/ T9 p
) }5 ]9 q* B, b8 J& |& D
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' ]9 z6 U2 [) H5 ?/ V! K3 h
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- ], Y( g1 J" @, }, f" M, t' L( Q
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; d+ j" W4 q/ u. B6 N
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
! B% B1 \& }. e. m/ v2 a
0 K( f* l, Q8 m" P/ _, \6 `+ {
: M+ ]; A' c2 D$ ~* r4 M. ^) F" v
2 h$ ~7 t0 Q: V
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
. Z7 c% A! N! J: m- V L
: K6 B2 \( g6 I
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
