月月鳥

裸睡的好處多 ' ]6 K/ B- P9 u( Z  w+ f0 p* z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
( q) @/ Y3 m& U. k" H0 Q' b起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
- r4 D  e% g0 t者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美   n4 ^+ v. f4 [6 I: K2 w" d
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ' @: I- P3 C+ p' D, d

! X: @6 H( j: |! D7 ~【裸睡的好處】
, K, X0 E, C6 o8 A悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 * i/ V1 X4 K' Z: r
是有益的。   z  x7 d3 v6 P4 u. N: h
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 c1 F& s) d4 |2 A( O7 L# K8 Z吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
  ^" R" ?( }  N4 S: S0 T) T2 I1 t% d8 O
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
. u& I8 y  H) i4 C0 |% X! c8 Q, L滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 / F0 l1 H% p9 f# Q& X& `" K* K
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
7 @) C2 U0 {8 S8 c( h9 x- |$ u
4 Y) @% O0 d7 h5 D* i據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
3 s8 f0 C% o4 x+ @5 |9 l至五十一歲最流行。 ( R+ p' V' w" X( z0 D) J' R) D+ q8 S
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
3 T  _! v! }% y* |8 ]& P5 ?
% C3 C! W4 H: J9 R; F" R媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
- m9 G' `( Y6 W; n7 [: ^: r" s! S5 ]
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
4 R- Q1 c- w( z* V( Z> > 高低排序為：
" }* [6 T, q# }! T* n> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
3 h- o- U9 V+ f+ U! n> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
4 `/ i! g; v" r( ~" y; u> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
" D3 L2 Z2 h* E6 ~: {> > 視情況而定：42票　占15.33% / I. ]& \4 |& i7 [% P% J9 Y% m: f$ A+ y
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
; U8 {; m/ X% D1 Z! {4 ^) M% J  [. Y/ M, d
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 6 H: r: B9 J* {$ \$ i4 k# z
/ [) @% L) P2 l& n: ^, j
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
) X# A2 F0 X( V7 Q0 u9 M, t的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 2 a, \; H" L; v8 y- d0 C
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 , H- W" I' q; V' c
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 Q" }6 {8 |  \3 P' ~6 w% O和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 2 c6 Q! D& |! W7 N
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
. N4 B, h1 {# j4 g* N* O4 o6 `  E男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 5 @8 h. `; K" S% b
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
5 S+ p  ~' H4 Z& V& X! q8 G( U人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 e1 A! |  S5 u' u0 y/ h5 i
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
7 ^! p) V; Z# I7 A7 r7 j' P0 I  u6 W褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 4 ]3 }5 ^" Q; D& j8 j
7 E$ E0 ?( H  w8 ?- c% M! J* Q
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 0 S: J7 W% K3 E/ G, W" q) C5 k  \! x
一、使血液循環更有效的通暢。 / I% J0 j; @6 x0 F0 b  P
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
3 ^5 ]$ s- W4 e* Q; s* m( U+ Q三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
9 M, G9 ]( i" N* h9 C  k' s四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) N/ ]) O& M0 x1 [- J
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
( x! _  k4 \9 G7 x# l六、身心更加舒暢。
4 Q( U  u3 [0 u# ]) A- K9 @5 u6 O; Q' W5 r0 i3 B4 F
「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
) ^% D) E1 R( r分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - R- E; N8 k9 V5 g5 o3 J
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。