月月鳥

裸睡的好處多
" J+ L+ y& S6 C1 V6 i根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
5 k9 s0 r! m: f& x) }+ l- d6 z6 I起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
* D6 Z$ F% p( J: S$ C4 ], g者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) v6 h. w8 M- ^3 a. ?1 c國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ . U0 ]4 Q* Z' V/ h3 j: _* T
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【裸睡的好處】 1 q% L% n# ]1 l/ ^  @
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
+ x$ ~! r3 ?  o是有益的。
! _! S' U" ^7 M9 r) U5 P" V/ q而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ n8 a6 l* e% S9 D6 _, }吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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; `$ m8 N, w" b9 V8 F成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， / i& _4 Z& D4 M8 G
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
0 H1 |/ e, N# o3 M' O易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。   l! {) U0 T2 U) I5 |
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 0 G2 H0 }6 p( V, t) \
至五十一歲最流行。
$ C2 I1 N; \3 S台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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3 ^  J$ L& U+ O5 L. e9 E2 t媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' [! L( |& ~$ u. T  w
> > 高低排序為：
0 m2 X1 o) o: m' e> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
4 \' Q: N2 [6 m  l> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% * Q/ R2 J) |) F" \8 S" {
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% % }$ O1 l. v- m
> > 視情況而定：42票　占15.33% + s  |7 k. ^% [" c
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - ?8 B5 W8 I2 p
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 # d/ M+ L; K+ |7 ~- Y+ i
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
9 F3 Z( ?3 W1 z3 a' f9 z日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . @4 @( O. V5 h* S5 \
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & p  ^4 Z: ?/ k" s$ N& k
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: v0 a; n5 r. i/ Y% `國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
/ }) ~; L+ p% z! _男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % n$ {/ u( m; l$ V; \3 d7 c
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
) f8 P2 d8 }8 J1 ?# I9 T人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 0 J/ h5 x9 ]3 L: D& z
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 4 x) i8 T* [( n- h& V) U) ?6 T3 @
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 5 C: _3 O; z) J) c0 @

- I! H) u+ G* d" \7 ]為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： $ A- J% e" H1 u4 e
一、使血液循環更有效的通暢。 , q& [# c) V/ l# k4 J, l
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; B; V  c; X4 y7 Y  r1 w* ]' K
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 9 v. B: C1 t! {6 L$ W5 d1 W/ I$ b: u, O+ S
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 - s/ K9 w& g4 s, C
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 + J2 \, G, e& N4 z& k3 r& H
六、身心更加舒暢。
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, h1 K# Z- l) D! X5 ]「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ; X  R, c/ k& w( A. \
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 % X' T& M3 u& @
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。