月月鳥

裸睡的好處多 1 |9 ~$ o" s0 P# i8 p9 G7 I
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . s2 H2 E- k2 v  N
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % R$ j) w/ }, ~- A5 R# C0 [
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; x+ w+ Y% `- O% g' @6 _
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! u) [1 R7 C6 j6 L
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【裸睡的好處】
( B/ K! r# b7 ?6 n, G( d, @悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 & ~& D* N& I, V# P7 R
是有益的。 - D: {2 B7 M/ G5 g
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
5 f2 F2 U  K6 O0 H' a) C吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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% |2 g+ h3 L3 W! d" X成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
) l+ A( P, A+ I4 s0 `滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 + `4 y3 s0 I3 {" R
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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' K7 y3 r4 o& \6 r' h據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
: b4 t! E% N' C- \) S. N至五十一歲最流行。 , s8 `" s/ q# O
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 % v4 K4 j) H" I, t2 [+ O# R7 W  T
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
/ A2 L4 a5 a. s- r8 p  Z  j> > 高低排序為：
* [, J$ P" x, m- r5 A" v> > 習慣裸睡：77票　占28.10% ' `7 O! G1 W0 I( l
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% ) f  ]& w* I  T2 i- e
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
* ^& J. ]& d! d" \% @5 T! `/ {> > 視情況而定：42票　占15.33%
' s9 Y  L/ q: u( |> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% ( z: {6 _2 Q- G# D
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 3 i. g/ O& P. S+ h+ n- F
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# b5 F! a/ p  r5 H% z) n: P的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ! Y$ K3 P9 R' |& ^' e% `
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
% g7 d0 `0 \; X  F& o3 J60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
/ O; Y, Q# s7 Q和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
$ y6 h6 I+ Y0 i( P! t5 c+ P國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* w: q0 J% G' Y; ?3 v男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 d5 D. K3 x% f9 T( h
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 + G6 ^$ S. f) Q0 a! i5 s
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! B1 f. z6 k; C; [4 W) W+ ]
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
) K2 Y/ I* Q7 d" m- X; B  U5 o褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
7 i2 _; m3 Y6 y, e3 W- Y0 a9 e* S一、使血液循環更有效的通暢。 + S# T2 j4 U1 `) f0 V
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& _5 O; z7 J, n% P  H- X三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ' B/ Z3 n8 \% a: c" D* M
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
! [9 G; E) ]- t五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
5 h, K" G$ H  O六、身心更加舒暢。
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9 R( t- y! w, P2 H) q# g「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 $ Z5 t0 j7 F. m4 Z% Q' n
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 L, x. p/ Q" C天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。