月月鳥

裸睡的好處多 / K, ^  ]+ x; T  u1 F  Q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 B0 p8 _( ]4 g8 ~( }4 i" H  t
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
, K5 R0 ~0 @( T: X/ J' [4 L者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 8 Y4 l. L& F$ b( M6 E4 J& f
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 0 q$ J; f  `8 k* q
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【裸睡的好處】
/ v" B4 }5 a$ W5 a- B- V: I悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 K8 h- n0 r% V/ G
是有益的。
) ?, Y" J  i! y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
4 ?" m4 W  ]: N& U5 D) q0 i: e! k, l吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( P, K9 K7 l: x. v滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ( ~: @' P$ \: }, h' K9 X4 \  }* B
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ' Z* @, V2 R. N0 _
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 + Y# ^: ~) x" p) ~3 q
至五十一歲最流行。
7 P9 J( Y: Y# W台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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* W( X4 z0 K7 q0 d依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 & Z$ A0 h& h4 j0 W: G7 G
> > 高低排序為： % j, g* _5 ~3 Z' F
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 8 {/ u" J  A4 o1 o) H9 |2 @
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
5 {& @9 t0 }  ]8 q* F/ S, H' ^> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
1 o: m6 C* b, |4 n; M> > 視情況而定：42票　占15.33%   P) i6 Y5 m* x# Y) _# T% f3 g
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 0 {) Q, L4 S" U. p
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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9 m/ P7 }/ s1 y9 ]睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 8 G. P' Y' P$ u* P. A9 C
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ ]$ d/ M; s7 B7 a' t; R
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 + J6 ]  U1 u5 {  S  u
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . _  F  z! u! Z! r! K
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ( i) ~* t' K: j, y: E5 h& ?: A  Y
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
+ s  J5 D& a8 W* q男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門   v1 _4 A1 a+ v9 p6 {! e
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
2 F8 b" ?& x& t$ s6 R人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
- R  s* \1 W2 M) e" F# |8 Z時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
& p5 C( t4 ^7 y0 C褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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$ P  E7 X' r1 ~& m9 \7 S為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： , @# |* h( Y: C/ ]* }' k, j
一、使血液循環更有效的通暢。 . k! {( t' G. t/ C0 J1 v
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* N; k9 @& y; [8 g5 p7 }# Z三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 k- c, U& P& _- A1 t7 P
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 7 a' [7 T9 D3 W6 ]* ~
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 $ {) p# J0 |% W7 Y& x4 c
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
( S( |& v& T- `( ?9 i0 R! h- k分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 c7 t/ ^6 T, F' S  g7 j: F; t4 s" W+ r  C天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。