月月鳥

裸睡的好處多
; @6 l' w7 n6 l' ?9 r& R8 O根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ S1 k/ C* k* X% @( D1 o$ c起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
4 q& w7 ^6 r" T) Z  @  Y, s者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
: c  e$ p+ o. ~  [國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( z) |4 ?  a7 ~; M

. s5 k& n# U) A/ ]【裸睡的好處】
5 ^5 y& _& v( b# W6 i( V6 y悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 a" i  U4 z2 E是有益的。 6 v7 ^# r3 V) E  p7 a0 l7 k
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ' x. q' b" f$ V$ m5 d
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 7 N5 n) y  ~4 b' Y3 t; ?# p; l$ X
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 2 r3 v/ K3 U7 b9 |2 `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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7 a7 z7 u$ r! ?3 `( N4 X. Y據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 2 j7 q/ B% k+ b  @4 @" N
至五十一歲最流行。 * `7 e- J) F  T. O5 P' w
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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$ ?' ]4 q2 F8 T! r" M依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 I; U2 k( q5 F6 j8 w> > 高低排序為： % }. m1 i/ O. n' @; r
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
7 U1 ^3 z# ~* G, W' G  t& q> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
/ J5 c2 ]& V" z  \" }/ M0 i, N> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
9 t  ~/ ^$ F3 ?- T. X  T> > 視情況而定：42票　占15.33%
/ @$ C5 f7 e5 L7 v> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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4 ]' a) \9 i$ W8 ]9 y4 B, N; S/ l不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * U, e  d' g" J9 q0 Y
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' h  _9 p+ D" f6 m
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
9 g: z/ {3 r2 w* t8 q, F9 `日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
  M1 R3 }4 b( R& Q& n/ y1 Q60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 o0 j& P& Z0 ~/ W' i# q1 s; s9 x和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
2 H9 B% y$ h, m; f- T6 J) G國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
9 X# n# R0 X0 A! A. [1 P男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
- s& g; _/ v- R照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
  Q$ }( O$ D" F/ X9 w人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 - T  D6 }6 C# L, A, p, A
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 2 m  R+ i2 w! i0 ]! |
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 $ y: X) Y& k( ^9 @. w9 x2 t
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 w2 F6 r# Q6 g5 `
一、使血液循環更有效的通暢。
" _9 I# ^. S0 `; \  i& W二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
0 I) r/ h' M' V' z# j/ J三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; i6 o# N" }; E- H- q
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 : u7 u& w+ Q! G! x/ I6 j+ G* v2 K; s
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ( g; x" z: Y! a' T: Y0 k
六、身心更加舒暢。 + {2 @, V# h! b+ G6 R
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部   k# B* _8 f9 N, f1 p! i  ~, I0 e
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( o+ }6 m+ k8 M! O8 |$ z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。