月月鳥

裸睡的好處多 0 Z5 X, I9 _0 }( @5 d
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ; A! `8 s; B( n6 h" U
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% o/ ?2 M  u8 I$ t% d# Z8 n者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
4 ^- N1 s# p. n+ L' c國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ' l4 R- }: i* h: x" E5 n
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【裸睡的好處】
( b3 k( D! J1 `悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ' t+ r% }+ C4 f4 E
是有益的。 0 U2 M) E# {2 |' d& z/ z1 d# B
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ N1 D* {$ H- W7 C! T- u6 m吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
, z% z- y. `/ J4 k8 N1 a滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
' _/ |5 Z0 U3 P/ W7 M$ b% C易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ) n3 u: [2 s" }. w! t* j2 j8 }. B# P/ a
至五十一歲最流行。
) p- Q9 b+ G0 f* E( I( |台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 t9 r9 w# E% F$ N! a9 Z) m
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 d( W+ F0 _: u1 V  s) G> > 高低排序為：
$ }  D4 J! [2 |. m' s0 n; E- ~> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 4 M1 x( ]; |3 B- f" w( U% J( X( V# H
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% " s8 a5 P: |/ X# N! C0 K
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
/ l1 x) J2 ]4 y6 B9 [1 z4 N> > 視情況而定：42票　占15.33%
6 M9 M/ y! j/ R, P1 J: m> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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5 ?5 x4 |# M! C2 l* e0 f" l' `不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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0 Y5 k* B- }+ d3 Y睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# F/ `8 H8 H4 w8 V+ t的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ Z, L' x, {" J5 _8 L日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" @3 y& v7 v0 H60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ( G9 w6 ?" T: A2 K
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
1 m( ~  x* O8 [! D9 m' {+ Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # m( F- ~) y1 R% s+ S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ) K! K6 Z1 l! K& B1 @: X8 m
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
6 b! |1 F  A# Z' u. f' o3 j人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 % m# k7 [1 U) G# V" d3 F$ B+ K
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! |9 C0 K. p% ]' r9 V: M! ^2 X% B5 o褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 + S0 ^" Q$ L$ B

9 b5 f' p3 {# B& {為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
- y+ y5 [" n8 n8 J5 K  e( k- W一、使血液循環更有效的通暢。
1 _* P' n+ {" Q" y; }, L; I6 g8 F二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& r" x2 Y( w$ v8 z. P三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
' s) S2 a2 M0 p" {' M四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。   n6 O* J5 d* h3 M5 Y
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 0 C1 P7 C1 q. \0 V  |1 D
六、身心更加舒暢。 ( k- g' O7 V& J1 B: q
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
& T1 |. o- p1 {* m; |9 J分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ! D. o8 S& ^- l! J! e$ h0 E
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。