月月鳥

裸睡的好處多
$ ^0 U2 i) o5 O/ r/ d& [' j根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 h+ a" d+ S6 n
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
6 E4 b8 }) l/ ]者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 7 m: Y5 ~1 u. A2 y6 `! t" @
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】   I! B: K+ s, s; O8 E
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
  Z2 W$ v) i3 ~+ W2 ^! y是有益的。 - Q3 C; E6 ^' n( y, R& J
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
  v, h; j) @. {' e吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 g: s* N5 P2 P# {% k, J( r
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
$ a4 ?( @; ?6 ?: A6 }滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 6 C2 M- t" O2 g+ G+ |
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # J! z/ q8 G& ]
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
+ L9 i9 L; O& {至五十一歲最流行。 8 ~- F+ O. R4 L' Q1 k( L2 G
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ) ]! H. {/ e$ K; V1 g
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 9 x" f2 M, y0 T$ `
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數   x' }; W+ j* P2 E2 }. w: K; i
> > 高低排序為：
; x# H- c7 ~% H$ E7 M# @$ q> > 習慣裸睡：77票　占28.10% . h& g6 W% c( U5 B5 ]# S" P
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
$ b7 j& p9 m( C0 q7 R> > 只穿內褲睡：66票　24.09% 0 o4 ]. r8 ]* g0 y6 e% J3 b& N# |! P
> > 視情況而定：42票　占15.33%
; z7 D, Y. c. l4 [> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% . ^3 W8 P2 i1 p# |
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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" `% ~! @3 r1 J. t睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
' ]# w* u- P% w4 i的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, h3 L1 V7 J7 L: P  r0 G日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
+ M- |$ f/ ?7 l/ X3 B' v60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
. r9 A4 k6 k# B3 B. V" V( i; \和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
* _  t4 x; z: Z' S/ P7 B& j3 e+ r國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 . V* P% M# k! x$ T. n
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. D' ?& T3 }: r+ d! f照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
. r' s0 R7 {+ @, k3 y: g7 w人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 + c" \5 |9 i7 n/ M2 ^
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ! a) K+ k+ ]5 k- q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ) R' C9 z' F3 w) p  S. W9 `

. i: v5 J+ v) {, m9 ?0 A' V為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： , a/ f6 q# q* }+ R% k, y3 D
一、使血液循環更有效的通暢。
4 A# e5 i  d- k( l二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # i1 N% P- Y. t0 R( X7 m  y
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 G0 I- r1 U8 H" \' c! `四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。   s2 x+ F9 E3 s6 @" S
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 / F' O9 D! Y. P0 h) W3 D0 V
六、身心更加舒暢。 0 P" i, a* f' ]2 ^. R# B6 b; S, r

, A2 }9 U% n  X! z5 R( w7 M, Y9 M「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# [! C6 y' D. D分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( Y3 U; P1 v% h# o2 K/ [% m0 O天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。