月月鳥

裸睡的好處多
$ g4 m7 z+ W. M  L; W根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 $ E3 N5 r/ b; U- i3 L
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
" w' r) Z! I+ q! _; O者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 & n" f  ~2 z) v: B# ~5 K
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ; H6 X9 H$ t1 {4 F6 s- z
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【裸睡的好處】
& H, M0 b  i: Z" ~% y  q0 W悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
# W8 G4 `" |0 p. |; C. w; {是有益的。
  Y8 z- ^- h, @$ e5 t" o% m而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 * X, l; l2 m8 w, w# e+ L4 E% g
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， * H# Z$ J# r# x* G* l" x' `# a
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
) s' R5 i# s( c4 Z% I易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 - u/ a. ^7 a) B! U. b3 d) A/ u) Q  Z

& z9 u+ c2 W+ Q2 Z# J1 t( P6 e據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 " o, L! U$ S+ b
至五十一歲最流行。 1 }& g( G1 @9 |
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' q0 i. [' u9 R- l9 H依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 5 V+ m$ @$ U" t0 k* }$ {
> > 高低排序為： 7 {* a+ D+ V9 T2 {" ?( F
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
* M+ [' r' i6 h' \# x4 ]* {+ P> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
8 S1 F. }* @# i% D. H0 l' \0 k0 I> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
- b' ^6 B' V6 b$ }> > 視情況而定：42票　占15.33% 1 p+ o4 }9 v/ K5 J  d( A; z* ^% {. Y
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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% W7 x8 o- Q) J1 ]不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 j8 \# J7 m- A- n  [
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
0 z  L( ]7 P, t# |. U2 P的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
) N8 e; g. |* w日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 $ ]; P0 F: q# j) A, n" `
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & [1 _9 k% h: H
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
7 i  ?# t* X: Y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 X* f; ]8 V" t! K/ W- p男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* z% ~& ?) H) I' B' v1 e& u照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ ^3 H1 {! x; w& H1 d$ n人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 1 N: Y' T) m/ d( R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
  s* r7 G+ H9 O$ Q1 T! h褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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# }" I, l2 M5 H; [  N為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
& d* N9 A, U6 [: F. X一、使血液循環更有效的通暢。
, u. e+ K" U$ \: I二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ( M+ N4 H/ q7 y
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
5 ?; F: @! o4 W  u0 l. x7 u+ N四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " \1 j, a+ g+ _: W0 {; ^
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
' J: b1 i9 k; g  u# s6 y1 }  v六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 2 W) Z) f6 L4 d: a
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( b; |( ^0 b$ e/ P. a1 R/ R9 D天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。