月月鳥

裸睡的好處多
# t- m- c3 r" @- W; n; e根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & v! r+ \+ I" A, H- h1 c
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 / o( N6 L9 e8 o( j3 W/ e% x# [
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' _9 K8 o% v' p5 }9 ^
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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% E. L9 R2 S# z, y$ v) V7 b【裸睡的好處】 7 G2 M: T# Q7 V8 I- i
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ' c% i# m( {& A  d
是有益的。
4 b! w' L7 y) M% Z$ {, k/ l而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 1 e) |; C9 Q1 e' T
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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) E2 k; g: b0 |0 t* p# \" H) B成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 8 ?5 R0 U4 s- k7 [* Z- |
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
7 s/ l' H" l, c3 E+ N" D3 E1 o易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 - z, f# D4 M& S0 l6 ?# Q+ X' m8 p7 T

8 m3 u& h6 O' c2 P6 m9 j* E據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ G8 A5 E- z4 [" K: S至五十一歲最流行。 2 s" r* d3 s) F" Q. X3 c& C
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ! T! C+ |# Q8 c& o

- d$ Z, F/ k* Q& r9 n: B3 H媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 " |. {4 g/ X1 T4 j7 w

$ j7 @: w* G; _$ ^2 |$ w$ v% A依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
9 y( K) J" S! L- ^> > 高低排序為： ) K+ C7 H5 \; c6 X$ c
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% ( o/ d% A! J6 K7 x- t$ p3 E
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% , U# z2 L" n1 }1 G- V( G
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% 1 r; [7 o+ O& y. ^) O
> > 視情況而定：42票　占15.33% : h6 v$ U8 Z  ^8 x1 I
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% * P& Y4 K7 Z, P" s2 m
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 b$ _: u3 e1 j9 S) @! q& J# g9 Q

( c4 z- t4 I- Y$ i  [" M3 I5 v0 U睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ k3 J$ N8 S% c
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 6 }* a8 F0 {) z
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
8 _: [* z+ T" A' ?2 b* u$ A60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 + b" }# [8 F7 r, }! |' L
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; i3 P) N) v  s: d  n, \6 [# t國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 $ C4 j$ Q/ s" _- Q6 Q5 u$ J
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
" b2 `0 p: k5 K( D4 L  j0 V照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
6 F3 G4 [& x7 A, ]' a, j人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
9 |+ d) F! P9 A; k時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! M! b# i3 o  K! i& q$ M褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & J6 t0 n. ]9 A; m1 Z- [' \% y: J
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： * q0 B6 S4 ?' ~( Q
一、使血液循環更有效的通暢。
7 {- l, c  f1 k$ P: {7 a& {二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
7 E# _6 A' I/ [- ?( V; M4 m( C三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
& |& U3 U% h2 e# R四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 : W" g" P7 w1 P4 s- X# P! Q; Q! C6 g2 j
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ' `6 F" [. ]8 S, n& }. \* P7 o! e
六、身心更加舒暢。
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7 g, b8 o+ i! X! H$ |3 s: c「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
' g. {! d8 E- t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 % s$ u0 a8 ~2 d' g" U
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。