月月鳥

裸睡的好處多 / F. ]. d5 B+ Y2 B9 K+ g
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . k1 \- N/ b& \
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 + }* b5 w' e1 ]& u: I
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' I! d, m+ x7 y) {
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ : V) C& q3 L7 y; L) g7 g

1 y& V* P1 {: i9 C9 q  t+ n1 o【裸睡的好處】 ! t, j& d2 b" S
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
* z/ U" d% ~+ l* k2 I+ Q' e9 G是有益的。 # x# E" `% w& ?) v4 |+ A5 b8 [6 f
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # d4 b, x& z0 V" k, |1 n
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & H- o# K  i3 Q! C
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 6 d, j; Z( k2 l
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ! d( [9 w7 }( z7 h
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 3 [2 X$ }8 D. G2 I& o

/ J* l# }, y; Q- G+ G據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * B. T8 Y8 P3 P5 ]& C+ d& r" \
至五十一歲最流行。 5 ^9 h, M" r; [' U; d
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & ?% m6 G- W0 f7 S" ~

; \: V) |4 B* `' p媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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5 _6 f! i& _; b9 Q依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 0 K. j9 |3 z: F9 y% }) b  W
> > 高低排序為：
$ B) h* S# s7 f& N- {> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 3 {3 B/ ?7 o- y! ?( ]
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
) U# z0 d$ J  c; y3 J) {3 P  I> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
2 F5 M7 Q( [0 q7 h. \, v. @# M, i> > 視情況而定：42票　占15.33%
+ ~+ n) J7 _$ H# ]/ Q> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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% ?7 D0 C! a7 H- m; A( v不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 / v/ A* C; Z0 g
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' p2 `* H0 ^2 L/ ^4 b4 G
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
) v+ V- [+ U# H; ?9 ]日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; E  M4 _% F, o5 v5 K0 r
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ) z/ b' _3 N2 \& k0 C
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
( n5 }, R5 c: K國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 7 I" b3 E3 z8 \0 |5 k; h& ^
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
1 O  g  u. x1 v9 R5 `/ [照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 8 ]1 r' W+ @- i* g- K
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 }0 y  {1 d$ @- u! `. V, g
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : U1 F* D+ r5 U/ U
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; g1 a1 {- `% G5 d9 s

' A& U8 k+ B# a/ @為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
0 o( S1 `, J! I一、使血液循環更有效的通暢。
/ H4 R: F5 i: C$ [# `' M. n二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 ?' n& e' P) V6 P三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 2 G) ~6 B0 ]+ K
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 4 S& G6 R, ]5 g5 U& V1 K9 P( o
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
' s9 K  C! \4 C4 _3 H$ M六、身心更加舒暢。
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* Q5 B- S  a9 p* B/ f7 S+ n「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
' w0 N2 F8 O( l' Z9 H" a分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ; ~5 M: x: l, H9 |# a
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。