[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 , F( K; F+ ]! H2 y5 b0 C& u% ^
　　
: J* I9 n0 {1 t0 w胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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% Q6 V5 j" P& Y1 a/ `: o2 k牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C   z7 f8 g3 c" Z
　　
1 {  g7 J  \% [6 ]大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 - U3 C9 Z1 k' [2 l$ Q+ \
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。7 r% J3 L( s" T6 d2 O/ w9 `/ E
　　
% i/ @" |% _8 h# F7 ?西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。" _: Z3 t+ M5 O% ]* R3 i
　　
, ~* ^; e" x4 r$ R; n- J1 k蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。4 S& K/ y, x' {
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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7 B5 C% z" U% X" g* U三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 % A0 c; ]  S& }1 z; z8 E/ V& f. g
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。