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[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

西蘭花:含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。 , F( K; F+ ]! H2 y5 b0 C& u% ^
  
: J* I9 n0 {1 t0 w胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
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% Q6 V5 j" P& Y1 a/ `: o2 k牛奶:是皮膚晚上最喜歡的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C   z7 f8 g3 c" Z
  
1 {  g7 J  \% [6 ]大豆:含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性,抑制皮膚衰老,還能防止色素沉澱。 - U3 C9 Z1 k' [2 l$ Q+ \
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獼猴桃:富含維生素A,可干擾黑色素的生成,有助餘消除皮膚上的雀斑。7 r% J3 L( s" T6 d2 O/ w9 `/ E
  
% i/ @" |% _8 h# F7 ?西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩、光滑,常吃西紅柿還不易被曬傷。" _: Z3 t+ M5 O% ]* R3 i
  
, ~* ^; e" x4 r$ R; n- J1 k蜂蜜:含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常食可以使皮膚細嫩,有光澤。4 S& K/ y, x' {
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肉皮:富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。
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7 B5 C% z" U% X" g* U三文魚:富含歐咪伽-3脂肪酸,能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,能防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。 % A0 c; ]  S& }1 z; z8 E/ V& f. g
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海帶:含有豐富的礦物質,常吃能調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
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