有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 T# [5 L. k  u! V+ q" s) [
搞到有個肚腩' d9 b' q) {4 v6 j( f9 t
有乜方法可以減個肚腩 ?
& z; n' O6 j4 h做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" p" m" Y9 f" ?+ u9 D2 f
近排食完就坐，加上冇乜運動
. s7 \/ v- F" T: ]1 N% C  ~. j  l搞到有個肚腩0 d/ A% W* Z7 n* j# H
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 i& V* O- N' j做sit-up會傷腰

( U$ O: Q2 p& ]* [! v6 \5 H
, c& l8 j% q& Z" {3 e( ~你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 v& w+ G2 t( [1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* p, ?. Z2 X: B' ]  u1 ^2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 V; c( t# {5 c7 V0 s3 r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 _5 A! l$ E" i
. U& M. U4 A: o. x( P
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 g5 y6 X; G" b& {& c) c2 W2 }1 c

/ Q" x0 N6 w+ s& P; @$ R- v另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# q* V8 b  T: l  h
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 ?5 K& O) h, e/ v* f: {7 |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. s: G0 Y0 w  q- R
（例如：45分鐘緩步跑。）' O, S" b8 C9 z. c9 V
計算 可 消耗 的 卡路里 。" ~9 m% n, s! J) @

) i2 f+ |4 m9 ?% z; X8 X- o. A3 M*注意：1 D4 p% [; h1 y$ R
應注意均衡飲食。
- |' e/ ]- i% v因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ S2 u4 Z: s1 m( p7 i6 ?# k+ \基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ X6 z8 M1 M' _2 f  }" q

! m6 L0 t5 B( O
, ]' M# q, k8 X% s/ Q! B& J你呢個問題犯了幾個錯誤:$ R% c1 y6 \  O! W8 k7 L
1)脂肪...

9 t0 ?9 U4 k8 Q; L! L* y+ K
- J9 F3 ~: T$ p& O5 u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 |+ B* m1 S* w4 n! |* ]0 E& ^# ^/ P' f; y3 g% P
: H; v$ i" }5 _$ q6 ?  H1 l
伸直腳點做sit up ?

( c' Y- p0 v, Y: {* N! X: V' |
8 l7 L8 G7 b! a7 T6 }
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- \9 y& i2 ?; Z9 v) d/ g: k4 K. p* i7 k& ?
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* |0 h7 s  n$ s) f+ f! M, c

. Y9 b+ i- {1 {5 r7 y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. n/ V! k2 x/ j7 F; }5 Y0 Y: j
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : Z" ?) }1 r" T' U# k6 Z( i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; a; j9 N4 c7 v! G3 e之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 e2 b$ A4 `9 \$ a( Y: G. j9 N) I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( ]7 D! R7 Z" e9 E4 {- K' u

7 W6 K; n8 K3 [4 H1 |早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 {2 ^+ H/ w  |' d$ b! e$ g
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ b" k! [3 t( f4 j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 c) t: F/ M3 D* K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 g. m, h4 h. O6 @9 X( Z; o5 E% e
) B% k7 H/ Q' d( d0 a" U; E# ?3 K/ ^  z* H- l( }
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 A: O3 X7 q8 n$ A不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 Y; @8 U5 a7 V- d# e4 y% B
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。