有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動8 H* u  Q' {7 y  Z
搞到有個肚腩
9 R  {5 @2 o  @+ y1 ^) @8 w( @有乜方法可以減個肚腩 ?
" i" c, q( s' q$ H+ |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 f/ B9 I0 q6 Q7 ^2 [4 G! |" G' M5 t
近排食完就坐，加上冇乜運動  o* b; a8 a1 j& l9 u6 U
搞到有個肚腩5 Y% s; h6 v3 ^- E9 I+ P' R# q
有乜方法可以減個肚腩 ?
* p9 ]3 g* V+ l8 E' h0 d做sit-up會傷腰

$ R" b6 P5 w" c4 L: t9 \; [  B5 i2 T# o. k$ M: Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' m; D7 K  [$ _' a9 W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& [  u7 G* f& e. x; M$ ?! {8 W
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! R( _* h) S. f8 O
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- Y$ I9 |% P" I6 j
( ], _9 K' |. Z0 a
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: y' f8 Z5 o& Y6 o/ S0 D3 p: m% @  a: _- A3 V2 x' q8 Q/ t  S8 L& q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 n: c3 i! I! C- s% N1 c2 `4 @（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 W8 K* p: A$ @$ C按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; t4 c) n' q0 h/ W
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ ]* B  u( v: Q7 s3 y# w7 f6 }計算 可 消耗 的 卡路里 。
' E) P4 x( L2 k/ b7 V
7 `$ M4 E  C. {0 g8 J: s( d*注意：
  P; l. _- f) t8 A1 e; P" J9 p" ^應注意均衡飲食。 5 s; T2 [' q7 l3 s" D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; f% c- @# _0 s' w
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 D; G$ K* v4 Y" `" j! `) m
1 V0 N4 c( Q. @& M; e( u7 Y; h3 j0 o1 X+ f% K" T) ~5 G: D1 d
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' _' |- @$ V( |; c+ d) ^1)脂肪...

; }6 o: v0 U' K8 I$ o
* x9 q+ Y9 a; E% i伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 j+ @/ T0 K) e0 k
! ^9 @8 y" t7 a" g0 v0 t9 [# h, r  R* g$ }
伸直腳點做sit up ?

& Q4 K, a. C* Z  d& |2 ^/ @* c
4 N! I$ i7 L/ U# ~8 F- r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- M8 _! ~& _+ V6 T2 j
. C6 q6 j6 V( o6 D
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有) H( r1 r0 o0 t  C# {' [
: F; g) p% T( f: ]& D
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: T) I! v1 M4 @. T1 @5 `  v
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# H' C/ ~) F! F7 p每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
5 y8 [& o( T. P0 [之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& C" X& c* a( J$ J! J' _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' U  X. {: d8 P  k% X& c
7 V8 C& R' I2 e* b: f0 d早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ d8 I3 @5 x& a* _午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
/ g. F* v& d4 ]2 e. o$ R下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 a/ N/ [% P1 q. O
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# i7 P; A' W3 ?  ^
1 ~8 q& [0 i" u7 Z! F( M& o7 m) a. Q% ^* X6 A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 @$ g- h( N6 h4 _- V
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( B6 ^3 y, c! B# c6 p5 ^, z* h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。