有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& D' \+ G$ z! w2 T  E
搞到有個肚腩' m7 B1 F+ F" n1 `5 f' u$ G& ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 Q0 ~1 f/ `, b! `* X1 p  S做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 |2 w, s3 T& \. L" f  A近排食完就坐，加上冇乜運動
8 G3 \0 Y, V& @+ S+ C搞到有個肚腩
# V! @" b+ g5 N, [# l  ^有乜方法可以減個肚腩 ?
( @& Q+ f1 b9 K2 _7 s做sit-up會傷腰

! h. ^8 o( q: A. ]6 q! G7 M
- K) H' p* @; y, \9 }  ]6 k5 r# t
你呢個問題犯了幾個錯誤:& L1 D$ x# d, X
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" W1 {0 R/ U0 d2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 E; A$ Z# u( W& d# b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 Z& F4 Y* n( B3 f  x4 ?! w$ D6 J, K- Z. Y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' |+ Z: S: J7 c' M: y) n8 }7 w8 P, N- z' [; N( l: ~- A7 v
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) h  }* d% {, O1 j% x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 |( ^; D% ^9 C/ a. Q4 a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' a! _0 D9 E& h8 G3 u3 E( p& `（例如：45分鐘緩步跑。）& `% I1 V2 E' v6 E& C0 O
計算 可 消耗 的 卡路里 。- H% ]6 t/ F2 p! g" D
2 d$ O7 D7 z2 O: l& B1 J
*注意：$ j" i' q2 p7 ]" g
應注意均衡飲食。
+ [2 r7 l% y( L- A& [$ G因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) g: V. s# U- j; c: _& j
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* L- ]) X4 E3 |$ w# ~3 n' ^1 K0 |4 \/ t

3 K0 J, H3 u) v/ J7 D6 G你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ F) @9 K8 Y/ @5 x1)脂肪...

# V8 V- c' N: {& z$ J  X2 g# N
. q5 P' h8 b/ }& ?( m: O1 B伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 ^4 \% C! y  E1 v7 A! t- J! @; ]  \
! l& u! v% F' ^! ]/ W/ T  s0 z
( R; v# }% ^& w1 H/ H5 s
伸直腳點做sit up ?

' m+ s, k+ M" R, y9 c, H

# h  Z) x7 d) ?- \" A伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 {' q5 P) s2 ^; v# {% L: G

9 T3 R* B* U$ r$ A0 t; pIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ {7 Z. [2 b: c7 g, H
* e# {2 d- |6 O) M6 _1 ]& G  D
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- m9 Q: |# w5 ]" U9 ?) `1 B當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 X3 F/ i1 m! w1 C* J# }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' @. ?/ A2 _  U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; D5 Y4 W3 F# o, z# V
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# G9 C% u% P( d
( M* O" ~& n( s! ~; {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* D' P; m' i8 l5 r9 H" X& q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# I& q% Q* [* z
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( x; \0 Y) u6 j/ w# b$ ?
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. A; Z1 {" [4 i0 ?: S5 P- W
& w! `  @+ Y8 m- m% @( A; Z4 b/ X! ?  Z" Y* I5 b: z( @( l
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 R6 {6 k1 z3 t不過 由於每一個人體質不一樣的關係# o* j& y* m% s( p* S+ P4 y2 V
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。