有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 d# k* J# m' ?" ?
搞到有個肚腩
* T9 n+ T  F5 c+ g: V8 l% \4 |有乜方法可以減個肚腩 ?, W; N; A9 H! ^( X% ?' J1 c
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 J( @9 ?& g$ N8 h" {近排食完就坐，加上冇乜運動& y: e. I5 ]3 L) U$ h* ^% Z
搞到有個肚腩
/ F* T/ y+ ^, z) R) U有乜方法可以減個肚腩 ?) \) Q" V" ^! h0 B" f0 k1 g
做sit-up會傷腰

' F- w5 u& a- g* ?

% `/ _  `% F$ s! n/ t( z你呢個問題犯了幾個錯誤:) P4 L: L3 Y: j+ s. ^, j- A
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 w5 x+ C* J% E) {
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) k' h/ [: Z! h% f8 M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
' V" w: {# Z! j( z1 t  w7 Y  c' g5 |7 c* A# ?9 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) b9 K# f- C' [/ ~$ q' u% s6 @) P, P$ L; B6 D# |- }
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* s6 Y/ t" \9 n+ c& R3 `; D( [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 W0 q- V# m! |) B& K7 Y) |* t! b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- _) O2 l5 ^, Z2 v- M, ^! R4 t
（例如：45分鐘緩步跑。）9 K2 c, }" b* ]7 N
計算 可 消耗 的 卡路里 。; H8 h' Q6 r. J+ ?+ r8 i7 V, A
, r! i& V; n( \+ j) z
*注意：. b9 h: P1 [0 l7 |0 W% Q
應注意均衡飲食。
3 F9 C% M9 M3 }7 S! |% I/ C& V因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 \* q. j. ?" D3 P
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( T' V( [) S( Q
7 G- B$ P6 P  Q& S0 v
$ {9 [9 a4 O/ O& y$ a0 D  d9 Y6 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 v7 n  ]' {& w. K" o& }! o1)脂肪...

. b  L" p" \7 m# \- ^5 J$ q' L) i" R, N5 z, a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- W& u  S0 K: f7 S" d5 N0 q
# H' U0 Z8 V8 b1 n- @% m+ Z
+ O2 Q; Y% @& t伸直腳點做sit up ?

3 S! x* `( V& S7 }
3 b: z. x+ F' m. o' c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* M8 F- k) U" S* m# N4 a4 u. r6 A- R  r3 F5 J  `  x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" x% w; _, @8 N2 ?5 t
( M! |; S* H* p* i5 U
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" g$ @9 a7 y1 w# i( [5 S- K4 G
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( I* R* O7 d6 S; a& T9 }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) D! G2 `' G: a1 J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: k% f% z2 }" D. D, L: z
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) ]* B0 c. Z. B; O3 {
1 Z6 u$ ]/ L. b1 d& J4 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉0 Q3 ^9 k& H% f4 s$ C
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 s9 T4 u# k3 j! L) A+ g# Z; k
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& `; W$ P( c6 \$ S% s# v) _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' ]; b; U. ~$ [& X# }+ p1 R
/ m- g1 Q8 r8 L/ c
5 t+ c* m8 d: ~& N& g' u' z% O（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, ]2 @. R. \+ m! m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* B3 ], k9 ~( H
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。