有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; R5 @  g- B0 |$ g' m5 I% D: W1 M搞到有個肚腩
! V0 ^9 w4 {/ E. k: E有乜方法可以減個肚腩 ?7 V' ^% J0 @$ k
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( ~' O. ^2 U4 L  ]( \; ?- j
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ X1 W: S6 |+ ^0 l; V搞到有個肚腩
- Z) G' c5 L) i$ w有乜方法可以減個肚腩 ?4 I% ^* p6 _4 t7 k8 U
做sit-up會傷腰

2 }$ b( z* Q# e  s* i' ?1 F2 m+ B8 \8 E  Z, m1 y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 u' A. S! C9 l) }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 d1 W8 M5 W- J( B& E9 O* P5 A2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ ~: \. [, \& O3 y' c- _" @
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 \$ q( x* }: w* D4 f1 m
# M; D; t: s2 i  c" B0 ?! k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( j3 q3 S; \) {+ g/ A' `
/ Z+ s* C- T$ i  n5 {- \% N4 E另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 P4 ?! H2 w& Y8 @/ o& Q+ i. O
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - Z. K( u$ J+ x* C
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& Y  P2 ]. b( U+ ]  H（例如：45分鐘緩步跑。）) x  f! @, a3 D5 r/ [( O
計算 可 消耗 的 卡路里 。' Q1 p  C& w3 q) Q

, |" ]6 \) y9 R2 H! }*注意：, E4 Z& V6 o; n1 U# v0 T- ?
應注意均衡飲食。
* A$ n+ Z3 c% r2 L( L4 l, ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 S1 J; |" c" s6 b
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# Y% j8 i) D# j  H) r$ [0 o
+ h+ G! Q# n. U1 i5 A% g- c0 b
$ A9 J$ R  |) E7 j* t: u$ M9 C- D. n你呢個問題犯了幾個錯誤:& x# u' w$ m* R* X8 Y" J
1)脂肪...

5 s: R" ~5 W) Z7 I( a1 p6 O
0 W  u. P4 A) ]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; W; D9 S, L; f+ Z+ F9 X8 ?2 Z5 X! R5 p0 P5 a4 l) m

9 ]- f% C7 X0 C$ Y4 `$ q伸直腳點做sit up ?

7 z- K. y2 F% j- q: ], _; ?) {5 U7 r" s2 \4 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 X0 Y4 h  S2 x' o) A8 ~* F0 E
+ x% w0 j& m. T6 k5 f
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; J: Y8 {0 j' T6 R$ g' a1 X
* v! g3 F. H2 m做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& j  }2 j) H3 ?, m0 E6 {& T當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & O; c* O  j* V! H5 r; B% i: j  c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ e: ~3 i6 M0 d  Q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ M( g$ {% p% b% [. O6 K% w
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) p, y" L7 b" j

. U6 s# L6 \# H7 m) z' Z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 T9 i$ Z/ {' u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 s9 `% B2 U8 U) Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! M5 Y6 M2 [4 X# G* u晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! {& N% i/ I1 w6 V

0 ?1 n. Y: }. u6 B8 f4 ~/ W9 C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 M5 s$ W8 J- d
不過 由於每一個人體質不一樣的關係; m! s4 Q8 h$ |7 Y3 l9 k  P; Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。