[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
2 ^% A2 H. v* \0 U否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
/ n; l, t; H4 w8 r7 T# F  t因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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' F( R: Y+ |  r* J1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) M2 x  j" Q% i! w/ v  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2 L+ t. u; z: V0 m" U  ?' C2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 o) E7 f. |/ P: b4 F
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。1 b0 C) ?: K% i5 X
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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- V2 X% c2 U6 R( S$ ^. V4 I3 n' }晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。3 W7 Z: y' l1 O4 J9 N! d

3 F: R" ]  Y- X' c* h* |$ F; K+ K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
3 ~! Y% B2 }+ {3 k0 c但係都無乜問題$ W9 M- [! G# S! F: W6 J+ m
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo9 u, E" M7 W7 q6 w
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
: Y" f% v8 [. w$ U% z/ J' G成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ( R7 R( y0 h) L3 P5 D
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 9 K/ w4 Q: {, D$ l
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 9 A5 L# p, K' _% J1 v; Z; H
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 Z% o- Y  w4 m# N
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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; q+ q$ n7 |4 \# r2 A2 b; e: y6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 a$ P& @; P: i0 b  j

2 @2 n, B  \4 j9 B" D1 e6 D# A% Z7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 5 K& g) i* I& c6 o% x- G% X
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
7 ~4 B: z: b$ x* v$ H可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇