[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。4 ^+ v1 p$ L: V; |, {4 V
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！9 b& m3 ^5 Y1 i6 _- X5 r, \& H
因此，想要熬夜的您，千萬記住：: y5 e# c6 P5 v, _$ K! H

( u( S3 \* g# j; F1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
+ L1 T4 q: u" I# H6 [  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。! \  ~! D1 u; ~, t
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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1 K& I8 e3 g$ g0 S5 Y/ G. e2 ^# x3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。4 J- t5 N% h  o# s2 L1 q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! z, q/ s# g2 v
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。( B; E4 V# V/ m( a

+ F- u8 x* O: g) F  m6 T* C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺8 \( S/ ]' Z. F/ A5 Z2 P- M1 a
但係都無乜問題. \2 i1 H- g  `  E
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
5 O; d3 g" H( q9 p: H1 B咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~2 x, j3 u1 k& f2 Q" [) n; B. K
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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, S1 G  u/ h' C; P* n: w) h1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 $ ?) h! D% g" V3 }, J0 c' Z

$ @  C" i+ _% u/ \2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * h( Y" u3 l8 g7 v3 h* B
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 9 ~- R  R9 X8 h' z1 k( {

, V5 Y/ C7 v: d: @9 k+ v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 \: u+ r5 J7 i! n# v! x

( o' ^' p# z! U7 @7 ]+ ^0 ]5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 . D! F! O3 Z1 e4 H$ u
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ; l2 k5 r4 S$ w' Q0 ?7 b

5 w0 W: ^  z* d; ~7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 / B+ @* e9 g: j* I% Z* w) e, W' p
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * ~4 f' M  i  {; ?/ b
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇