[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。: M# q. O, ]5 j# b
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# u" h% i, s9 J$ D7 P因此，想要熬夜的您，千萬記住：: M& a! }3 `% C! L' E; V' Q
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
$ N8 d0 o, ~; O  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。% {% ]% F; W$ e- e3 ~$ K4 L* o1 i  ?! T
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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8 q* l7 |( a- M9 T2 T% n7 L3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 j+ P/ ]% N' Q

3 x+ ^7 Z0 e8 s$ P2 K  q. E# k4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; F$ Q5 g- U* I5 ?* F* `' m" Y% @1 M

' c. P, [6 a% Q) |8 V5 \晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ Z: p. z0 x8 P5 n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺, e: `$ p: V! f8 E8 J8 b0 t; \
但係都無乜問題
/ T1 o( n. c. |, v/ G5 i仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
- b+ ]6 c7 a0 }8 S/ R% |. \咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
" J: ^) G4 T2 |成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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/ K  V( g; P9 f7 j; g1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ) Y( U. {/ E2 O' t7 ^
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + J  K3 F; C# ?3 y  i- B$ r
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ) Y) D& M- c2 T/ }' X
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 & P% C4 ^4 z  X. D/ q0 k9 w
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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  X7 z$ v  |+ |- E& K. Z, ~* Y" D5 h$ I7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
: Q4 s2 Q4 i8 G! G' b  A: J可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇