人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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% k" r& v( L" c5 u' c" z「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
# \3 m; {7 n# X4 Y* y2 k0 c. E很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 A3 X! P) c" [5 f  z
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
6 {2 B2 v% d' ]/ O% y1 {因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
5 O, ~  U2 E4 h' i) x+ R5 }1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ) H6 `% Q* p' {  H1 `
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
1 a$ W6 f7 u1 r4 z" _3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ) k# p( S- E: s+ Z- n: ^' t1 j
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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2 _3 m! _* }; Q& F# C有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   7 a5 l3 d% o2 |) ?& K  M7 J+ h

8 t( B- g2 F" U' G" ^「三個半小時」 ，就是： 5 t' ]( q8 v- A% ?2 }  p
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 8 Z6 l* \. K  L2 P2 I) C  l
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 E+ I! w5 D. M8 i, i3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" p* _0 J0 y3 d* G+ l
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...
# G( f3 p9 D+ U- o% d9 L% Ybut hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間