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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 # j" c- O8 A' M( n& t9 U
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
. L2 }/ K3 n: l很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
" @/ i) P& Y: \0 ^1 i P }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ $ Z Z+ a# I# ^ h3 z- T5 d
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。8 C1 K8 X% F: b4 ~
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科學家就提出了 三個半分鐘： 3 Y# y) ?: `, H+ c) s* g
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
& ^4 h5 s( w+ Y( u$ ]0 V+ f, {. a8 i% I2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
: v/ Q$ v, L7 O m+ ]3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 * j. p, I- ?5 |* a! x: R
- O Z7 B9 B# t. D' k |3 a經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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6 b6 q6 s. S* J7 G* h% `「三個半小時」 ，就是： 9 n% c( `8 j5 _/ k
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 / E2 z9 G$ I5 f# ~6 a; h; _
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 2 q' ^2 P& v0 W# x, u: A# s
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 X8 ~; D) w' {2 c* N9 M
' \# \2 @! d3 Q- |[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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