有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; N) j' l2 y5 L$ n搞到有個肚腩4 D4 m% |9 x# N& e9 p
有乜方法可以減個肚腩 ?3 I' q) [8 b9 w, n( t/ f. t
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 T/ E/ y8 o2 Z- c$ U& t3 L! w近排食完就坐，加上冇乜運動
/ i9 u5 R  R% v# r搞到有個肚腩  F* k2 g9 _; o$ ^* a) a* [% b7 \
有乜方法可以減個肚腩 ?
. Z8 f6 p# N( f3 Z做sit-up會傷腰

9 n' H6 l0 V4 {: o+ c) O6 T
9 o- V( a) ]6 [0 g你呢個問題犯了幾個錯誤:$ g/ P. Q: a0 G$ ?6 R0 |
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" C. S, B3 L: R' l2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 q: y! E5 G0 O; `4 L( E. I3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 r# E# }9 _3 @+ |3 B' D6 ^# I. P- d$ @+ G$ }6 A4 `1 R
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: q0 u5 R/ C0 z

+ E$ ?0 n/ ^; [' `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* I% N% J9 ]) o/ G8 {（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 1 u/ D1 \4 @, _2 C/ N# @! d
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# m& ~- V3 n2 v6 \
（例如：45分鐘緩步跑。）- X, u( a. ~1 l) e3 w
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 f/ S7 r' R" W+ }# v& G  o
% E" n/ Q- s: e- q  P*注意：$ j+ X# M& C# p9 r6 M7 t
應注意均衡飲食。
- F2 {1 z9 X9 _* b) X$ M1 Q) ~$ L因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: s% h" f  h8 s# T
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. ]- c' B, y4 U5 p& C: Y

2 }, T* G9 m3 M, D) E$ v3 }7 Q2 S! G9 Y9 z6 t/ F( n
你呢個問題犯了幾個錯誤:, R) s2 j* `9 n% A. B
1)脂肪...

; T1 P( @& m# G% }) Q+ z
' C8 t* h4 o- O- c( s伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- h, o' A* n9 I4 _# p/ D
+ y- E8 A, {! n
9 F& Y4 m* f& E% }/ T* B4 R
伸直腳點做sit up ?

( |( M. T' z* I( E7 g; p
! q% t2 j+ `+ N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- a. F: p# Y6 T/ U: o! O6 A
. S7 w& M6 z1 r# B% e) fIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有) t8 y3 V/ J8 Z& {$ \* `9 P7 f
8 c( t" y. O4 p# s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 B. y6 I7 n: C2 Q1 s5 S
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 N8 t8 M; Z7 [  V每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' n# T) M% d/ C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' m1 h9 n, z& f* L8 w不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 }+ L4 @8 d9 R1 C, U4 F( e: j

. @0 ?5 m. k2 T) j& W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! J$ L/ h  x8 b3 s' E0 D1 f午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, s. D* H) P/ o
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 o& J5 h2 t' ?* r5 T3 Q' c
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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5 A6 T( ~' x6 g3 @/ ?# x$ J; a
3 p3 \6 R9 e6 L& ~2 T9 `: s8 ~（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! x. C7 Y1 C$ y% u% ^不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 {" l/ e' o/ r# ^3 g$ Y  `8 o1 I如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。