有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. m! y2 B7 U( _
搞到有個肚腩
% w, p* l; M5 W9 V( K0 m! W0 `有乜方法可以減個肚腩 ?2 g2 p9 o; i3 F; z" Y3 O
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 J. l, t; U( F; _, Y/ T
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 ?: f, M# Q; p0 ^0 S搞到有個肚腩& q& j. p5 O$ E
有乜方法可以減個肚腩 ?; j8 N; D, q8 B8 S1 l7 v0 ?
做sit-up會傷腰

# r% |* J. }* Z1 l  c: C# ]

6 P* a4 C% P. D! Y. D8 H# s你呢個問題犯了幾個錯誤:
% k& q0 w+ j3 o3 R- a( @1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  _( x' v0 k# R5 r- S) z* x
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7 |* m. f' b1 a0 `8 r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 G1 O$ s2 H! I5 `
( |0 J9 ~7 ]0 d0 t# k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* U. O7 {! \8 R1 d, @, ]  U) o6 m- V  Y5 C4 g: o
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ V; G  p- t7 ?: C（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 G' O" ]# e1 \
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& T$ V7 @$ ]- d9 ?
（例如：45分鐘緩步跑。）
( ^. C% B. y% M" m計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 Z/ j$ O) K& {4 c! l2 }
2 x) v5 @: @; l*注意：
+ W. h- C% g! x7 ]2 X應注意均衡飲食。 & ?# E+ B6 X! g% w0 m0 P
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 O: W* Q/ g( T9 D
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% q  J4 A# h6 C+ o0 {# i/ S! ~5 A) h( q
3 t2 R8 l7 A. ~5 W2 i  n0 b
你呢個問題犯了幾個錯誤:! J3 H+ [- I' E2 x
1)脂肪...

  k& g% p( U3 n+ `- @, @" x* l2 Z" e3 N
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 a* _6 P5 E% B( \

+ W; P6 Z. E! N( L$ V
+ {9 c* y. F+ r0 l' O2 D伸直腳點做sit up ?

; I  [- K& j: I/ d8 A- m; Z
" |# z+ [$ Y! N/ g. C$ T% R0 O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ ?/ ]6 p9 g# s3 _! i# q1 T: z

2 Z( h4 G& c- r; N1 lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  v' h3 X* l; v8 l) k
8 y+ o( C! r5 h& ]8 i
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 }$ d2 g2 a8 q( h
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   h, B* n# ?. n4 u7 W  {
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. n* `" a1 L; Y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 k8 z, S: J+ d* I3 [; t3 \# u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% s! \  L, X% t) D9 V$ {
8 G4 j. k8 S( T! S' [( @9 R
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 r0 U- K) _% _# e7 s; u. u. ^午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 R" [2 m- g7 S- u! `$ O
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' ~) b6 ~1 T, Q. _7 r, t' f晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 ^& t, ~1 w* D% N# i' W9 q+ N+ B1 E& _8 N  k2 |' i$ X
( P! k0 d' D: P; L, {7 _# f/ i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* L- s; u. Q3 ^! T  ?( `不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' _8 T  [3 v3 k# \: f7 u& |! {' o如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。