有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) Q3 E) e" j( F3 v6 W搞到有個肚腩- |8 T& B9 i* J% w
有乜方法可以減個肚腩 ?' t1 R5 b; ]6 D9 S4 P7 m# ~/ a
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ r# d- E7 v$ ]. `& I) I近排食完就坐，加上冇乜運動
+ M7 z2 {. G9 [# N5 ^3 \搞到有個肚腩- D( C* t" a$ f. d( U* [$ p7 r- }& m
有乜方法可以減個肚腩 ?
3 L6 e: R+ G: v4 ~: l) [* t. V3 h0 y做sit-up會傷腰

6 a: E( C7 }5 A" f
$ E% d; R% N- ?! z+ i8 ~; o, T3 u你呢個問題犯了幾個錯誤:
& O6 _! f6 P( w/ {0 a9 f1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# j( t! V7 U, h, f
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 E( Q0 Y4 R# H# K* O! Q
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; w/ |5 n5 I) W9 O% a/ Z7 [. J6 i7 v6 |! S, i4 ^/ ^
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: o; w/ h3 A& ]0 E; i0 r

+ Q0 B5 u. P3 Z2 j, }( g9 q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! y+ h( ?& ^( l, C; {# N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 V3 j3 {. y: E6 p# i5 M- [  l3 |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 X! f, c. ^6 x4 J
（例如：45分鐘緩步跑。）
0 q, ]  K1 u+ ^* @7 @計算 可 消耗 的 卡路里 。# I. z5 b" U# ^

4 t& W$ w9 N. D$ w1 m- j- l; C*注意：
/ `9 ]! C1 r6 n  y# h# R/ L應注意均衡飲食。
7 @6 M1 ?0 X8 X9 q9 {' U& z$ ]. g3 l因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 r( m# ]6 ?/ S) Q! ~  k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ R: e" O. d  a: w
6 j' C0 P" H: C" {

& d( z, A5 A  n4 X/ ^你呢個問題犯了幾個錯誤:3 K3 ?9 ~- R/ H) j+ P
1)脂肪...

7 U- X$ R  f$ O6 H2 I

: S5 C. J$ {* X0 z8 {9 t; U伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 y6 t) N  q( G0 w' |: I
3 v2 \2 l" s6 l% D! V

7 r$ O& S. M5 k9 H$ n/ n0 d伸直腳點做sit up ?

. R9 p; ^* u' H" X+ a$ ~/ S) c* t+ W6 |3 C* E4 W1 c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ Q- Q0 w9 Z3 J3 A# ~$ J/ O
, p% g- f/ C7 B6 @' H8 A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" Y8 j) A- L9 i& ~
" W; H2 ?5 s3 R3 u6 Z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" v8 w# O1 Q3 r: w
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  E+ v2 I4 Y; R9 e' i3 z: y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 g- o1 y+ e. R2 r之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 w7 }3 l# l5 O3 v& C7 f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. \6 M- F) w7 r, \* X% `2 H" j+ p" m

/ ], Q+ ~' T& V7 H& y5 f$ u/ A早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" H/ t, N  K+ \6 A! Z& R, }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 S/ q5 d& c: K3 P! N) X5 s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 m$ h4 g6 T8 z5 K9 \5 P晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* N/ e2 y% @$ i4 P3 [5 ]) V不過 由於每一個人體質不一樣的關係( J6 I" f8 B, K( D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。