人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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0 D! B) ?+ I6 c/ ~「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 k: j$ n" m+ M7 ~$ R. o1 p1 I7 L很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
1 G- r5 l$ S% b1 X8 m0 R/ s0 }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ * X) O( Z' [) n
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# R6 j' j0 ?: S; L) G# E4 E
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科學家就提出了 三個半分鐘： : X4 v7 G; R5 k
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 m3 A& `3 k3 a) O! u7 Z$ {
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 C( r$ t% a: d! v# ^
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 : N4 F8 Y% e- K! C- U/ W
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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. M& N3 [, ^% \# X; R; g1 v「三個半小時」 ，就是： 5 g! z2 @8 E& {* m* o" e6 }
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' b8 R2 |  c8 L; N
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 " |  P8 A4 k7 |# l% h& |1 R
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...
5 q# h; s: X; W4 y# C6 kbut hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間