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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . \3 M6 P+ j& K9 c7 m
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 N' Z+ C3 D! ~) y# s8 ?: Y) n# c
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
/ X- t/ s( I- w5 O者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
0 \: ]( }, I) |- A$ C% X國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 & V7 H4 o; |" ~$ i
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 [" h: ^4 j3 O: X' h
是有益的。 8 m( H! [' ~# o1 B
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( k# h$ z1 w: m4 H0 u/ [3 {' F吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 3 D5 m8 z6 V( R) N9 u# ?* E- T$ i7 B
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
! V( }* C4 K3 W4 U* S& s' |易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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$ K% e u& {3 _2 Z; j5 P3 B據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 E& J3 l- P$ D2 _) o1 b至五十一歲最流行。 0 h) a- i) V) Q; N: F Q5 l( r
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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- `2 o/ B6 n3 u媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ( j. @/ K* E4 V7 L% q b% Z7 a
! j) Q" _& ?9 {) O+ A$ Y依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
$ b2 y5 V6 ]- Q- S) R0 s7 G, y> > 高低排序為：
, U/ @$ r, j$ z% v$ q0 v6 m> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! U- `# i* f. \
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
{5 q& N9 L5 G: z- T. U> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 0 r% N( Z/ r- ~, C
> > 視情況而定：42票 占15.33%
' M/ i4 v! z7 c" v/ T+ f9 e( n> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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* y$ C' J) K% Z1 Q3 w! m M" ~睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ; h! w/ D+ A$ d' F4 i
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; s$ e) b6 p4 u1 K, _6 `4 s
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 : t8 s: i3 e6 [3 t
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
& G7 X, B: B& K9 m) j' ]和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
9 ]7 N) I6 M+ Q S: Q$ P國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' h5 p& m' H$ S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; K* C. j9 j/ C; f
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
( j# n4 u; h2 z% a0 c' e% R人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
4 T% C, {6 R0 E) c) E時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ! e( P1 U' s9 @( O
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 # m( o4 A: H, D5 J
- |9 B& H* w# ~ Q2 h$ q6 Q- c為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： # V* `3 t; z2 V' T' ]9 v
一、使血液循環更有效的通暢。 9 @( u6 R4 t& W% [
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
/ x# Q( c; D+ V! J. \# M三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
" K7 l; g k4 U! w# z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
3 a% ?: o. X! y5 b五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
3 {- N4 X1 @: N6 |- u& r六、身心更加舒暢。
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1 s; b6 P: J& W) u, q0 ?% s「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
" y9 S9 S' [! l* t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
6 ^. V- _% M. v, G- y. Q% z# ^天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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