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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 {* I) D& o5 F根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
; y8 p3 w2 b- e; x- L2 x1 n* T起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 5 c* s' E. H# X
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
% C/ g3 C, B0 D! f& F/ Y4 Z3 T國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 0 g. P4 |: n3 O k/ s( N; D
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【裸睡的好處】 g H9 w8 N( m v( i7 v' \4 F) O- w
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! T+ P% f- W% }! ?1 Z! M9 `是有益的。
! q' ]- j0 M% O1 j5 p5 `: @- n# `而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 5 S4 f7 P' d; i0 R
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 " ` F: a# ~! F' y! g$ o
2 Z2 i+ N3 c) k) M成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， : f' w, w0 f) \; h9 l. ^# y
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 i- b* ^+ D; N" D, G, Y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 p% }/ @- c" T
至五十一歲最流行。 + p7 f4 n: f$ O! Y9 i% h5 ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # ^' t! S* h! V# J
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 9 h, K% `# U7 D3 U: d0 a
> > 高低排序為： - J1 T& H" n6 _" G
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
a% e$ j* G( P0 x1 y& s> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
! l: A# P. y! {9 n, F: _> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
: h2 o4 f' _% b$ t8 K> > 視情況而定：42票 占15.33% ) H4 T# H2 ]4 G
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ( A$ N1 Q5 x' n3 A
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
: e, ]8 K0 {" w5 w* K# j的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ # P& h! U& [ {4 |# Y
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 B2 {, k% o8 K8 D5 J. r. Z
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 O& R" D( v+ A: E# {
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
: a4 K8 q; K' K( E9 h) X9 w國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 G3 A! b' a/ t! |# R
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
6 J9 g$ d: e% ^, l/ S+ k3 Z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 $ ^! e$ e6 L# y9 L5 i! n. i4 c7 j* ^
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
" E ^6 u1 X5 ]時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 @& o' H, E, p( [
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 6 x+ j. `0 K1 o5 r8 r
一、使血液循環更有效的通暢。 2 b' k% i2 F: j. w
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& l4 q3 k; U" Q$ N6 i三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 6 O7 C3 a: @( N* u/ `
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
8 {$ Z4 M$ E {7 H6 M, X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 z5 \' x) j4 X六、身心更加舒暢。 T2 P" U# I- ~) c0 o4 G" h* g
8 V6 S+ ~/ ` U q% P# n「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ' h+ ~) |) J1 \3 A
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + V+ f1 z4 J G
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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