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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 7 L3 v: O4 w1 a, z( N q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 f: W6 o3 @ C9 w2 b9 b起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % h) A# e I& m
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 / }& D) O6 E# `% u
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 t# Y* ?6 _1 v: ]9 |
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . R. F) b! w4 T/ h; O
是有益的。 ) Q Y/ J' a! _* f
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
: K4 v, Y1 s6 d吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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! @2 Z# A% M" _1 \成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 f# @1 o# i8 l4 k5 e* L9 \滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
" o) ~: r/ Q& M7 {易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 4 o4 q6 K6 v2 k5 I5 K
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
3 m2 r% z- G# S, Q; O" n0 t! X至五十一歲最流行。 % f5 F& w1 d# D0 e0 z- u
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * w1 X2 x c1 M( U
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 % U8 P0 ^2 l) H
; z7 D& D% y: O; x) G1 ^依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
" R0 T; e# w, G2 {! t' q> > 高低排序為：
! F2 u6 I7 x0 f% y0 ~> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
# s/ S9 p& h' E( K+ K R> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
& a3 t% l% Q6 G/ B; H! n> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 9 v _8 ~/ l/ Z* [& t" \
> > 視情況而定：42票 占15.33%
. U0 i4 L5 ^. `* B8 p3 _& f> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% " p0 Y" } w% T, o3 B$ k
8 `' t! B( P2 @, D$ M* J% q不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 b! B) Z# |$ q8 B
* t' Z2 p* y" S; T睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
- ` U0 o3 G; A* z- L6 u' R的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
7 V+ F, ^. b9 W. j6 p日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
! V2 L) S9 |: ? [( k7 C# X% Q60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
1 P! }$ x& }! C7 d/ p) ^3 h和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 1 Y$ D9 r; j2 K2 i1 o; l* f
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % T* Y! Y4 l' H k
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % \: a/ a# w0 O4 E1 A/ J2 F
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
[8 E7 {4 g# F* w8 c人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 - J* ?" Z5 k/ z2 A
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ( T) C `& O7 s# {6 ^
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 S& ~$ r8 g1 D8 D2 m9 d
一、使血液循環更有效的通暢。 8 {3 T* P* j3 i
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 a: h5 D2 B$ Z3 m
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / K1 A; t5 S+ b- ^. A
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 m* _4 W/ G( c7 M8 {) p
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 u$ X1 i' E# f. U: h; K" U, [六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 3 x/ j4 w8 v) J: h' u
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
$ _. v( R$ A( C5 l: T4 j5 y天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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