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食飽就訓，訓飽就食
" A+ f8 e' {, i你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 9 M+ B( f- W& {* |3 B$ Y( \' D
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
" d, ^  x/ a' R5 W# a) o: x' ?4 A(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).6 D3 R8 l5 \/ K! g1 \8 I9 E# [
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
) C' F& [! M4 S+ f; M# s另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.    w" R+ f, a- k$ j5 T* @1 j3 y, }" W
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
7 Q3 @4 @% R. K7 w  \6 k' c不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.) ~4 P' q: u1 _8 k' I1 j9 z  B+ Y
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
) ]& R0 h5 M2 j8 B. z4 V6 J& N* C不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸! _/ q: y; l! R
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食) T: g& H3 R2 L8 x" s
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
0 ~* N& B8 ?; Z3 E$ i多食 buffet
' }+ F8 G; |0 l0 }' y  Q, D過兩個月應該見效

red16

建议是：
2 c- p' x' M8 h' q多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
9 {3 {$ X% Z  J/ F' |或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显5 C% ^  N7 ?' l9 b! A7 G" B9 c
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人& l; t/ K. g5 f; V
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
# I. h. z. J: F' U" \' h午餐-油雞鵝飯+汽水
8 t/ y: S' ]& H, ?& }5 G0 K: _晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批1 ?; a5 Z% p; p4 T7 O
保證你一個月之後肥十磅
- I( d1 \/ d8 l, S5 |& `6 G( s' K8 o; P7 v+ v$ D' w' s. l" X
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
2 }& z" Z; Q0 C; i) [6 N1 ~6 q我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”+ S9 M8 B9 j$ K+ N3 H1 M: R  ?: N
正正常?

& T9 N: n) O1 O3 N  N0 V7 C
/ M$ r! d  ~+ z- r正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:/ K0 E1 U' d/ B, i
, U3 o! Y0 [9 F: c# P9 {% y

5 s$ ?" J: d. S3 [: }3 E正常  me 160  50 kg

% r9 p% t& z9 J) ]1 ?/ |" A
/ c& X" h% r5 ^0 `0 `) i) i
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常0 P: S/ c" K8 V2 c. g$ W2 Y& g

/ h; R9 }/ T3 J5 T4 V& Y我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.0 c1 }. h# Z! f9 g! J6 H3 F8 ~% d0 ]% @
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
- B; P' O  i% X1 g( S( R         體重 86-88kg (以前得120磅)5 P! ~* Y+ \+ [
         腰圍 36'掛 (以前得24')& E1 N/ |# A% C5 C& x6 h
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:3 x7 |  X- n6 B6 s: f  @$ }

0 |! c3 N+ ^2 A6 r# H, u& |& q. l跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。% v& v5 f' l/ A, f
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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) f' C" r. C! U* l舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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6 v( k  U/ o- I: L' Q再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。. I. @/ {+ E: a  y; M0 H8 c9 f

% @6 Y5 O7 P* H3 |8 g- ]講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: