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食飽就訓，訓飽就食
' r7 N. Z9 l$ Y6 t6 [$ F: o) M你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. ; P2 x5 K. g4 P+ J# s9 k7 m3 K
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").4 |- O7 J  L; f) D" X' V7 G1 P" I
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).9 k# G, l+ i. f+ [. q+ r9 ^7 M. V
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  5 g! K' H' w, x3 L* l0 T2 Q
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ' _/ ]& b& R1 ~2 y' d" |1 H' @, w
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
) d4 i1 x# }4 `3 n  H- @7 b2 y2 p6 Q
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
1 Q) t4 A0 y% X- n5 }6 X不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.! K6 ~8 |$ p: U' x  I
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
2 W: y8 K) Q; W( \不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸) |0 B/ d, ]7 ^& _! ?6 ~
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
9 v$ b% N, h5 H1 Z床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食4 h) T% h# y% }/ ~
多食 buffet
8 i0 V) s3 ]- L  ]8 y( p( A過兩個月應該見效

red16

建议是：
0 @# H( Q' T0 ?多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
. _! R4 V) Q; q# W3 {或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显; {7 z# w- ^1 x3 z' b* _0 N0 l
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
  `4 e- i/ G6 l( T: e8 f如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶  r) s+ e& s2 K3 @3 l
午餐-油雞鵝飯+汽水
/ I& c( d. l* s9 K晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批! \+ v: q( K% ^  I
保證你一個月之後肥十磅
, p) q0 B- P) Z. Q0 Y! t7 n  M2 U- O( ~" h
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:$ g7 B9 V7 n4 t
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”5 w- y+ Q3 J7 I3 U- `4 F
正正常?

! T6 R8 D# T1 @$ p2 U" H, V4 N% g  L5 G, V
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
1 `& J5 j. K( _4 F2 q, K7 {# j! f/ }# A

* _6 N: B& Q' |. n正常  me 160  50 kg

3 F' B/ y5 A1 X+ V, W! \- V
0 t, r8 ^( s1 D/ L160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
) t' n3 C# I7 E6 u4 `% r. ]/ M( Q. v0 L9 M( E9 I
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
" p$ C: X6 |1 Q/ y+ y! x我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)7 z, H  m/ _+ ?' r8 \7 K) W- [  [
         體重 86-88kg (以前得120磅)1 K: k5 A2 E1 n: Q
         腰圍 36'掛 (以前得24')% g$ ~0 j0 E3 O- b2 P3 ]# I6 l& x
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:* S% v" Z0 c/ ?1 u$ f
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跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。1 I# q  ]+ U+ D+ S# y' X. v& K4 ?

6 C" U# u# C$ v# j% e( |你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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3 U( m( Y" @4 f7 q再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。, H/ {: l1 O4 D- e% v

1 D' n8 o6 W2 X! v2 m+ |9 q講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: