|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 3 `0 o$ s) f% I1 T! [
/ h8 v# S9 c* ~+ {% A9 r
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ^. l- @# J/ M
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
# |; `6 `$ i$ M: @# _ H: G! V8 w9 K那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# t$ D$ |# T: N& F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。" w) W& d+ W3 A
1 O9 D& X/ ]$ B3 h' f3 B4 t/ D
科學家就提出了 三個半分鐘： ( d) _& Q: P: G; E, {: S) E
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； / R, Q8 i8 m3 k' Z5 T0 o
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
* e+ [6 z5 G& p' V& y1 M0 }, c3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 Y$ N; R }+ F/ S: J
& P/ r# k& E8 E/ y% i+ i* @
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
. A; f9 e- E( {) q2 c7 {
% R! W* u3 r4 ~ D, |# r4 T有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 9 _. _' j. o! _, T/ t
5 \" {" t1 d Q. P% ^/ {+ J
「三個半小時」 ，就是： # K! T- z* y1 x. k; A
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2 n' p/ F7 F; U7 @" o R) P 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
. u1 `& p2 {0 a! ~3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
( _- ]" P* q! j! ~4 `" N& y, ]% |
$ f" X) d+ o6 V/ Q0 X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
