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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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' Y+ _' X# \4 F「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ : c6 R2 j! _8 x% ]- B$ k
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
5 I4 E8 v- P/ F, x9 { m( n那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
' |( I) s# C# b5 p因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 p# T1 {" Y. h# O
0 {# U/ p% J/ y$ p0 c9 a3 G科學家就提出了 三個半分鐘： % M9 s9 E' c3 N+ D z8 K1 j
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ( ?" k. K8 o1 i1 M2 h! C' {; ^
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
; j- X' v4 o8 Q4 z; h9 l4 P/ L3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 " y& G! p8 D' Q; l) Y
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 + @8 O+ c# n3 v, e% d7 P
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是： % m1 N1 h7 i" q& B8 ~0 l
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
" D1 ~% j, S7 Q8 m1 X* G 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3 Q5 l( K! s% U6 ^, [
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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0 X' F4 T) z3 @% P' c[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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