失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  V# X6 p( s& R) i3 T% L7 \$ N% l

: R9 Z4 y! h9 R因為之前放假日日都4,5點先訓  a) _$ i* Y3 H# U
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( L, q7 }! o0 |2 m
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 D/ V3 ~$ V, r) X' n* |, G
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% Y5 M: `6 O; }- R( i2 M) ^$ i" w
係你想訓ＧＥ時候
% y  u8 V- q# W" I你合埋眼
+ l* \7 F/ ?$ `/ G5 ]  b$ k% c之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 N2 ^: P7 Q  V  c3 _% }5 e
慢慢調整到呼吸慢而長
% k+ j6 D1 p/ ?0 y, a, D# D最重要係成個人都要放鬆3 y+ o4 d0 P' ]' n) Q( _
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( @" u& s" i* ?請問有咩辦法可以解決失眠?  N+ R! N$ x- l* h7 Q
% ?9 A  y  u) a; T" f/ v3 n( A
因為之...

) q" ?  d8 t7 d( R7 `

1 f) B& W" g' F& f0 H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$ I. {! D% G0 x& ^* U* C# V如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦& Q! b9 |( T, R' p& t+ P8 @

& |& [, }2 ~7 U9 u挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- {2 z- u1 Z2 ]. k: R1 s4 ^  i
# n! J$ k0 R; j7 {
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* G; e; u0 P4 n- Y
$ X/ y) B% {, F/ ?0 n2 D我好多時都係咁~
0 M5 @$ I/ ^* g/ P. r  x1 U
) M! K/ W1 K! g) C/ T不過可能人人既反應都會唔同" L& ?& D5 A, y" G

" F0 q. t' _1 T: ]# r& j希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
( X+ ^0 K& i4 K我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% @- ]" b5 _! F8 p  J- @9 g依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: u5 `+ h: V4 _" u8 j
咁去到個晚你應該會好易訓得著,: J4 N  g" Z+ J" m; P
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 x- Q$ H* Q  T! `呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....../ W8 X, h" Q  D9 @7 L
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓