失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 }% s+ }+ y& Q3 d" @2 K' V! ~! H! T2 S) c0 Z
因為之前放假日日都4,5點先訓
, `5 @! r' C" A5 o) R4 B* `( W& ~3 Q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 ]! J0 e3 K& _! }
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! j; |3 _6 X0 [有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
1 R/ h# d- U' _係你想訓ＧＥ時候
3 M# }+ y/ t$ U! F  d你合埋眼
- y' ~% @2 h" U( _. `# K& X' {+ e之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! A; o' X1 _4 K7 X7 q6 i慢慢調整到呼吸慢而長
+ E6 j4 V3 w) C8 G( Z4 _/ V! `最重要係成個人都要放鬆
9 E# E: k3 j9 l; P& J3 w9 q咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" P" ]+ m! O& g2 k- e0 ?請問有咩辦法可以解決失眠?
) O3 q9 F; K5 _% m+ u
0 {& O) s0 `: I/ }因為之...

" c1 P  ^  g0 h7 n7 {- t

2 }# G3 p1 k* N* u9 U9 @7 e5 q咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: m8 m, i, ^. Z7 h如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
% l( N2 X# }% C1 G' n; o0 y% U7 F1 ~0 {
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( Y8 Z  F, B3 Q, Z# t
6 `: q% e, H) W# v  h0 A" m大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 F: S( t! F4 f0 j, x' o& H# Z  M& s

" P  ~/ |! B6 y我好多時都係咁~
' Q1 {! Y& ?# }6 T, H1 z: d) ~0 O4 `% f  H9 z4 V; K* A
不過可能人人既反應都會唔同6 @' G/ q4 T" c: v) q* o7 X

- s4 @+ Y% Z$ X- ]希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 s( m! i- d; M8 Z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: o7 ]9 c! p( Z% Y* d8 R依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) w( y, \, ^, b  w" b* i1 }咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' E8 Z$ h7 [# \但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ x( [% C, N' x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( Y0 ]% P7 w' i0 W9 ?) ?, _
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓