失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?- n7 x3 d# X) w6 ~

) }5 o. k% C* V9 _1 i因為之前放假日日都4,5點先訓
& M  t9 Y/ a$ t: e搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) u! e. e3 W; Z- f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! Q/ I* h) [$ t: ?5 _有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 n' |* a! T$ D% p7 O  i; u係你想訓ＧＥ時候7 x( b$ e: R' r% @
你合埋眼
: {* f) ~( Y" |之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 x- W+ K( k! f: i4 a慢慢調整到呼吸慢而長, v6 V9 Z1 C2 `( j) m8 x& u: m
最重要係成個人都要放鬆
& H9 [2 h( E( c5 v! ?1 e6 r2 g咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:: Y! Q* X' u7 p3 W- V5 ^/ B
請問有咩辦法可以解決失眠?; [3 q9 U- u' v+ h3 ]& }( s" O
8 q1 R, e. n% t7 e; h2 t2 r
因為之...

+ U: z# v  B+ {$ ?- a* }6 s) E* K
  J6 h: }8 P; F! f咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 [- Q- k1 w: n- ], i/ p0 X+ q7 H
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; @) i" t* K! t9 ?9 @
. E% a, q) Q+ ?7 f0 E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
- R/ i  m& [" T' N2 K7 d4 M; P6 Y8 O5 ^% W( y1 a* M! z" u- z3 [
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 M6 ?+ d3 B" k) k  G! d; i
5 b. H# \% u: }7 Q
我好多時都係咁~
- Y* t$ a6 H' }% W7 y6 c) E7 F0 E7 G2 T! O4 z7 B9 R
不過可能人人既反應都會唔同
) L# z# `- K9 @5 `1 I7 x% w! X- [4 A' M9 }1 f/ J) Q, ~
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 w* r* A$ Q* P; G# B5 R; V
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, U; `; s% o, N3 v8 ?依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 b& h' A& X& c( P+ ]! @1 L+ p咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) i5 W; l3 V+ V9 x但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 E* h' g% x  l. D' ~. S# @7 `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: N; ?5 _& a( Q" ^, X# ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓