失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?# q: }% E+ O* X. U" a9 @, A
, }2 w( |' Q7 M: F7 s9 h
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 ?/ R* s$ \8 i: D  c搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
0 ^; L7 ]4 Y) s( \5 [. I" p) |晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 V8 A. M. n# [/ a. F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 a) H$ p8 \; |7 \+ ^
係你想訓ＧＥ時候- |2 w0 D% F+ t/ Z
你合埋眼
6 o" p. p' E% x) m3 _之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏  _$ D. R$ o+ a. e% R6 P
慢慢調整到呼吸慢而長
# f6 a3 m* z( r' S) p$ d# b/ y最重要係成個人都要放鬆
0 u. d5 A, _. I- b9 U" x咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 Z3 k' H+ [$ a- C請問有咩辦法可以解決失眠?
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! R& V* t5 G, Q因為之...

0 d* ~5 j0 @: a$ J& p! S2 a" i$ q& \+ J' Z  Z; a5 e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 x4 i3 C- x$ J5 i
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 b2 V1 S0 {/ e/ d
, R8 I4 i- X( r
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, S9 d$ s! B. Z2 h+ i1 G! D2 U$ z, I
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- O  V: U. h( ?2 x
9 H6 {/ i* d3 b7 k/ Q. e我好多時都係咁~
8 c3 [- Q  h% A- E8 @/ n- j8 Q+ j! v! j7 h! L
不過可能人人既反應都會唔同
. p7 e) y* s6 q
: n# K  m5 \2 r( b' ^; Q希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ {% \7 s5 ~" a) k9 U4 h
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好," [' }+ z/ T* I  K
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
$ s  D1 d# V: h8 }/ |5 l8 Z# V咁去到個晚你應該會好易訓得著,. s( L+ l( }2 v& d9 g
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- v8 x$ z, N7 m% J( i呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* p+ n' q+ z5 U' ?% F9 y% x訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓