失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. Z7 }; p' U/ x1 z, z

# A/ z; E3 Z! f" g% d! D因為之前放假日日都4,5點先訓
" ?( X+ H3 D3 A/ [搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# ?: r6 C' k1 d. ?9 z' P) @8 N( l1 l) s晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 g" C0 R) ]/ U; |/ Z* n" i
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! p7 c3 ]# d# m
係你想訓ＧＥ時候; Q' N* R& w0 W. x
你合埋眼
& E0 R7 |8 `- s" k9 Z之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) p1 R' M) h" ?) [慢慢調整到呼吸慢而長
7 o/ a: n% Y; O9 f% \; R) U最重要係成個人都要放鬆
1 D! ^+ |0 I6 }4 h咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 C$ M0 C# e4 U& w2 y0 s
請問有咩辦法可以解決失眠?
# J* I1 y7 a( y' Q3 C, G3 c* v0 q( [  `4 |, R- b
因為之...

+ X, x( U/ M+ i
- J  {. z' B& v: h% f1 `1 |
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
% H6 O  z( q/ d- \$ \! l" \7 L( P如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
- h3 h- K0 v; W2 m$ l0 z- u3 k3 K
  c* P2 e/ h' `% k6 u2 Y挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ g2 _+ N$ H4 h* b5 N  f

  b# N2 e4 z7 r' |) M大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ n; W$ p6 p; H1 e

1 W. p' C2 @2 J% N我好多時都係咁~' ~( q. {  J+ C" [% b- @
  i/ y6 |- y/ B8 `# b$ ^
不過可能人人既反應都會唔同
4 t8 R& N+ ?- o8 V" S
2 R4 S, r( R+ `7 d4 {希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,# P0 {/ ]* \. N  a4 ]% H6 b; y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
0 z" n  [5 n( {依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* V8 T; }5 E/ k- q% v# `咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 _  @+ \3 I( h8 `# F+ H9 X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! |( r7 u9 j/ v) t) c- K
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ M' H( N' M# }3 J$ |訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓