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7#
發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。; i2 @% i2 A+ T. y& R
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
$ _4 x4 K5 u7 Z) p- l但往往都是暫時性的，5 O/ L9 u- }! P" c
3 ~" s3 C8 e2 z/ _) b
7 G; [) ~8 J3 [1 b5 Z4 i7 u
誠意的建議。
2 g) g1 w$ h8 U/ `- H$ v試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
/ H' u y" Q- L/ M認識“壓力”從何而來？？4 b) U8 D( o/ g' X* V$ b9 S
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？6 m* {3 i' A" l( O6 N
抑或 有其他原因 呢？7 `7 ?( G( E3 T' X. d$ \& p
是否有某些 什麽 ，放不開？4 n' o& y8 r' u d
$ }/ L1 O: n5 V: B' C
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。- W3 r5 F, h$ [1 e* z" |9 \
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。/ Z) X Q6 p! o5 J
* x- z% {. [6 O3 w9 K! s, F9 v
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
/ T, w4 Q t+ h6 F l. ?$ ~6 l% p2 {
舉一個很簡單的例子。
# Z' `. a* Q1 G% t) r搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。 H' U" U. K L6 p' \
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
# S/ F& x( V6 \/ ?6 Q. H* Z是來管那些不愉快的事情的嗎？ + `5 ~+ L( k! s1 T& B2 l
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
' |4 U" A* @+ C1 s' r* u5 S f+ v- x% V( G( t/ ^" p
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ : w6 {" C d& ]* z6 M
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？: z$ L, D$ d4 J, v; @2 a' ]
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
& D' z% S2 V" h) C
% C. z* q* v( |' Q7 t+ b不論目的是什麽？？
* @- i( E& p, ^, f1 `8 G$ {通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。3 D- J; ^8 b. r+ b# M5 p" D7 W
7 l2 R! @3 _+ v7 V6 }! T; E) _
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。& O# H/ Q, t* S2 R4 I& D7 W2 Y* a
3 d! w( r* K, m0 ?2 \1 [' _* d0 E* w% N& o5 W( G
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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