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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。9 Z* B0 Z; O" y4 `
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。& C8 {7 X; v2 }# ~6 p
但往往都是暫時性的，4 N: e0 _- E4 V5 x! Q2 N9 d
2 o' A% q2 h w* S( A8 X0 I# ~# h s
4 I5 @& A' Y6 d8 x誠意的建議。
4 e2 t9 d! p0 C$ n! n試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。) G8 p- C( X3 O4 q- `3 _, S$ o" D
認識“壓力”從何而來？？
: j/ C+ j7 n% C* R1 y" C2 z“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？% b6 x; C& v* t' i3 a1 A4 |* ?# p
抑或 有其他原因 呢？/ Z7 d8 ^, g! h# x. J' }
是否有某些 什麽 ，放不開？
" r9 J2 u- Q% j7 L9 V( T1 j" o- ^) S- V6 v
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。( F" `/ I/ b& B N/ i: y
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。7 J' s$ M. H8 a4 A$ Z$ G
" b0 C) E8 i: X, t
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
8 z. N5 Q$ I5 X: @: i6 X9 V4 _0 l9 r5 u1 _7 J) E( @. n
舉一個很簡單的例子。
+ T( [3 m9 n. C) t$ O/ x: f6 s搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
" O7 j1 O$ |( B4 w/ F6 D" ]( s那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
4 E9 R4 |4 u7 i2 M6 ^2 R4 w是來管那些不愉快的事情的嗎？ : E% D! ~- s7 ^/ }/ }2 X, d
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
@% n. Y; s" Z |# U7 O" ^" Y
' {3 I$ b! ^( |. ^9 q, J工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 3 G, F$ Z. f+ I% Z$ s
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
( f- J6 Z! n) e6 Y* \賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
, |% Z1 b ~9 z# p- G
7 a+ S( N& r3 n. p3 O5 p0 t- M不論目的是什麽？？* K7 h1 P4 O: `" Z. P
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
1 q8 |0 U1 p1 u3 _# l, \0 R4 R0 u8 g
& j6 O! {# c( h' u( {0 R |7 U) ?能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。% r2 K; Z5 G- D8 t, d! O! V
+ l- Q4 ^, A% F& v2 H+ Q* a' N8 b/ V
% D( p; {6 u5 `$ K& `希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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" H; c3 v) {7 u# F
