防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐1 m6 t. r; u0 A# x- Q
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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0 G% x; ^' j- m7 q1 z% P+ ^2. 吃東西要細嚼慢吞
( H" E, |9 ^* Q6 V當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水# Y7 l! e* N" Q7 D) m; Z
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。) R6 B! H2 D  d& ?) s
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4. 飲水
0 K/ N$ ]& K$ D9 r* y8 q避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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. h  @! b3 `$ v* }) O* P5. 不要節食
* J# d3 ?  s9 b9 `因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。! v9 Z5 z- v. V/ w. b. D
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律
; U  ?5 O# |: ]0 n9 L蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。; E8 u7 L" n4 a0 F8 x6 ~
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7. 外部動作幫助排便3 q; [$ x9 v+ s- f/ X$ k* O5 K, _
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。3 T3 ^' `: f& o/ a6 W  T
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8. 要多運動3 ~( o" q3 O  |1 b8 a
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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( X! f  v* N2 K如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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8 [, G8 e# b: C, F) |* f香港有幾多人做到丫...
* H5 b: u# i: Q, W) F8 Y唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉