就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。9 ~, f% O! C  S0 F8 R$ b
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原 因                       解 決 方 法
7 }, F. e4 O) a) R" r3 @7 W! p! X, b信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
* M' W1 A! j' i期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 9 z9 I7 a0 h3 `; _
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
2 D0 L2 }) j' z8 Y# C無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
% |+ P8 g% p2 e; p" T外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語- F% \3 s0 D0 t

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9 q" H) A' f, j  z# m) I2 S! [: I不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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( a+ U  O2 X) ]! @# V3 d& d2 p如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
0 h5 H" n# E6 k) i3 n不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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) {3 u( {3 T" s( T學 習 鬆 弛 ： ) I9 x6 g/ N8 Y0 \" n
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 Z  o. |/ b( E( [" R. v3 ?- Q

1 t! ~5 Z( q2 n適 量 休 息 ：
2 B$ ]! X; @( K! ^$ Q9 @充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 , R0 |2 ~, v; y/ ?" p
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請 教 別 人 ： 4 v. V# B' s; {% ]5 M4 z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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3 T& N9 t9 B$ S  k/ i* y+ I均 衝 飲 食 ： 5 V' A  E0 J1 x% }/ N- w
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la/ z, J5 D% Q: ?' ^2 P
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
9 k# _7 u3 L) B* Ythx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
, A  U  e; k" J5 m! T2 ]其實好多人都考完或者唔駛考
! K1 a, J7 `' w  W3 u# K" `3 c6 Rthx anyway~

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8 @7 }: u( B7 c1 t7 O. E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...