[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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% K. _$ b  [4 a+ U; H* ?# @: Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% R0 B( Z2 v" |! Q" `維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- b% \; Z( |6 c- Z+ Z- _( @油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
5 ^$ @9 b4 t3 M) r" c肥的人的一個不錯的選擇。
) X* D1 t$ m  D營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) v: ?  R  B9 W; g: h: j; m
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( ~9 b- w: r5 b
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. ]8 s6 G7 Z, G8 s% Z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 a( Q, C  Y* m& ~. C+ [止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 , x9 `6 F3 C0 b3 a& }
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . V7 }; e7 F; C) i1 b) P
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 o/ l; K8 |4 L7 j0 q# k$ D
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) " a( B  ~. t4 D& ?

% a6 }6 e- u  N# q* _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) x" U* X: X- d* Z* I% K
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: Q( x% D  L! @3 e4 Y1 Q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 f9 S' o# [3 d, ~6 ]; Q! C0 P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . m  ~# P, Z% B6 e7 w' \% l2 K3 P& c7 z
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4) 西米露(140Kcal/碗) 2 B* I% y0 _$ s/ `) t3 X

: n$ z4 ]* z4 I( w6 u西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 0 l! e7 u* J  s9 e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& L. P1 `' `4 q2 S5 Q1 i5 H) h用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. M/ Z% N* p# `& J% j熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; K/ M/ j6 D7 {, q2 B/ u4 U營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, x$ c5 [) c3 e0 u6 I, l" k5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / L; o$ [+ g! r9 m* H9 b/ X* I

$ m4 I: `1 |- U$ H杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% Z0 F2 `& e' b8 ^( }, q( b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ ^7 Q+ f0 e% m8 s& \4 u1 J% ~秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 U$ L. i+ K  O營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , A6 j8 g/ t9 Z

* S" ?( o  a- o  }7 l6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" d* g5 @' t: K4 C0 i卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " x; r7 K/ M' o% n$ k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . _4 ]4 V* ^8 A! H# o
用， 可消水腫。 - f1 u( Z$ {  D+ ]% f5 ]
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! g1 Q. w2 \* M- |( ?
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)   e5 A! q9 _# c4 c# L0 w( d
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % [' w* F; E; s9 O& @  E" J6 k0 M' C
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : K7 P% s$ x3 X/ p
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 |+ Z; E  v  j5 s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : Q; ?: z3 Q- U% k" |) S$ o, g1 t% e
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芝麻糊(210Kcal/碗) 9 i. |1 i7 m! s
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 . A) {. `; q( r8 M
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . y- G& k/ \9 R7 h( J0 I
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 i5 b6 D, z( [+ ^# c' c8 o
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 / q9 c1 P! F& A
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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- r# j6 P! S7 D* x* o* z9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & a7 Q, U# O+ }  v
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ s4 V3 b* N7 f0 ?, a. m6 b$ T甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
' c8 n# K; e: h+ v' w/ a花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 Q* P9 e7 g! d+ J4 n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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! y  m4 e* ~  d1 e2 B  L) c10) 花生糊(220Kcal/碗)
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( p' K2 V3 y6 U花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 7 @6 n. a( [8 \# Y2 a
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 v" K- l1 T3 F9 D$ J/ nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 {5 i& ?+ ]$ e: T
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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- X$ [5 C% k3 D1 @2 K; V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
5 V7 j3 e) d3 Cthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!