就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :$ ]; \) v# K: e6 v

& V% Q. z) c/ d7 p9 b/ V( f2 u無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。, z% j8 _) k' R9 s. [# t7 G

; ]. d; E' o" Z$ p( }% G原 因                       解 決 方 法
& c% O8 }: M8 I& S信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 : P1 s3 m3 k5 ^- v, \4 M3 j
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 / q, E( t4 I" M* f/ [% L3 ]
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
7 N: v* @) Q& f/ ?無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  3 k& R* B( h; ~0 e0 H, _  t6 I, G) c
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& @: r/ D! ~$ t9 F9 e
  v* z- Y/ e& L. |2 p
( L6 ^/ I6 W- w  i% L# L8 E
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 " f% P2 n; j3 n5 @8 G! p$ l$ x4 s% o

5 H4 `% m2 ?! o4 U如 何 面 對 壓 力 ： 6 [! l3 }$ A( y4 L5 s
) u- V7 d1 r. b8 s  c
確 立 目 標 ： ! O; K) }0 n4 k- t. E8 ]
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
& q# c+ `7 Y' b7 ?% _0 K$ T! a# p) b2 q6 V9 t/ L
學 習 鬆 弛 ： & H# u/ ?  s& P/ g! b1 l" Q/ @
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 : l3 Y/ r( R9 S1 H% Z, n

5 ~5 L) E; Q; O" C0 x7 X. b適 量 休 息 ： & d1 a3 {1 O0 ?6 {/ n/ S# ~" F
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
9 N: x% o) u8 z2 V8 q+ W. `7 z& z0 _
請 教 別 人 ： 7 M' u0 F( d' \9 s
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 + r6 d+ C& F0 M' ^2 x4 r

1 f1 D7 d/ R7 B' ]$ t8 j% z均 衝 飲 食 ：
0 T' {& q/ j  ~7 u( B0 m飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 5 C% p" k- ?" r3 y+ U* |
) x% ]7 M4 y2 ?# c0 c# l

4 o- S" l/ k2 W; s* \& B' C2 K+ g# [9 {, ]/ m

7 n" f  I4 c% |- l4 E希望幫到大家la& h3 a" R8 W' h+ O$ z
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考8 ?, ~, j5 b2 d  ]' r
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
+ D# r) [. D1 ]) a! _; V$ @其實好多人都考完或者唔駛考
/ j; u" K1 {3 L+ V5 x8 }" uthx anyway~

  v; Y# T; Y8 v8 A+ |+ X" R0 y" O) g4 P% w! {/ \
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...