就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :0 ?& \' }$ r* j% n: A

! O: c8 M9 R8 s7 |無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 0 K7 ^; D' ^% ^4 J4 L
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
5 s) q4 }, G2 n$ Z0 l3 \$ z4 f期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 - f/ P6 v/ N# y2 K6 L1 t4 R
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 q2 [: ?3 i6 h' \& `4 K6 V無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  # D- A0 `7 K1 ~: k
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語' H( S' K$ G8 T# ?4 a* s

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 c* P) z0 y5 X+ q, M/ R3 Q6 E
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如 何 面 對 壓 力 ： ' P* n- @) ^/ |. w5 x

1 Q, a- k( I( O' u確 立 目 標 ：
7 p. u. c6 _% K9 I# G) }! J; K不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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9 B) u. z0 y) k! b" w# Q1 x學 習 鬆 弛 ： % \& x, q) z; B+ w7 ]8 N1 E
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 + c/ t0 ?( K! A" b# r/ R' G7 a* A9 U

' h- F, l8 F3 m+ o6 b適 量 休 息 ：
+ J: w% \9 I( F+ Y8 z充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
) B/ i( L" Z& H: L若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
/ F* r0 Q1 `/ o( e- n% v飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ' v+ n, a( D' C8 S3 c3 _0 p8 W

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8 P, n. R8 N  ]" X" J$ ]$ h希望幫到大家la3 K0 P! c1 u8 `* ^$ v
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考- Y; I* W: G. M+ p$ H
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:6 t/ i, E8 I! A" n
其實好多人都考完或者唔駛考
% z3 Q& D* W) b5 H% c4 l" zthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...