kingtong

●１﹒爭取時間 0 t2 V' V) f& N5 s3 l4 e8 D1 w
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ! N' a. V1 a/ g' i, R
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 1 r- @! _, ?+ E5 ~  k7 z+ y
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
- F  |! o8 ^3 c% h) S此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 " G9 A& ?5 t+ I8 A/ J! m' \+ A# r

1 E  K# d8 S: Y: M2 K1 U4 R: P, q+ I' q% Q
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●２﹒求助不要怕丟臉 ' M3 S5 i5 H, n0 E$ G$ J7 \$ _
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， + x' Y4 w( k* h' o6 }7 x
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，& s9 C4 D: S9 a* ?/ n
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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. a3 |  {2 R3 N6 ?) c" p2 h●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 9 m/ S! _% N" Y- j$ T) t6 o- @# |
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
, ]- R$ S$ j4 N8 u- Y醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ' y& g9 A' S* x
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
5 b2 Y( K* N. A( T+ S請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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: J+ i' N+ \, i2 l9 {●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ) J4 Y: I2 t, J8 J1 Z6 r5 A
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 . i% [* b. \* o& v' m& H( h5 Q# ]
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據 " ^$ P& N0 o1 D; ]3 e
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 9 `  r1 V6 g1 g& t
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
3 ?8 M) d9 ?. d5 i; T回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
  a5 S: J: |+ |因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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3 @7 a, a: \) i0 \$ U$ p" _6 S
●６﹒妳的選擇
0 M/ a9 W: _, R  B要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 9 _7 u! }7 E3 u* `! G; U+ s
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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  ^# d2 }! h) b
: K( \2 U& |( A7 S●７﹒發揮ＭＱ精神
% ^2 b0 M# d! k+ w如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
) W3 v! Z4 N3 m1 t$ \2 H' A請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， % s; Q, c7 D! i( i9 N
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ' e  i7 N4 j& a* b. Z) x1 g5 N
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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% P9 c, O+ }% z預防方法
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' D! P" l8 ~& f& r4 g8 Z●１﹒不接受任何人給妳的飲料 8 p0 i) ~. X0 w  D7 H% A% G4 }
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
+ o& M" B" u8 `6 I1 T要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
3 m/ e& p5 v# T不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 : U4 e' f( E$ [% ~$ z

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●２﹒一定要自己打開飲料 # w. s. P, H3 F! ?! x
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
. T5 B4 m  X0 X8 j. s: O如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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% S, j0 E7 }9 W9 t# J●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
7 H+ t; i, y  D0 {用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 ' y; [! u: K+ a4 Z3 Y
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ' l: q9 W! R1 q4 x! J! C* k& [( d

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. ~5 t" P3 T* v. ]0 V: @●４﹒特別小心朋友的朋友 & q! G1 W7 P2 y2 @4 C
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
8 @; w0 m. w8 C1 |& J或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 % n# u6 i$ V6 @) |% [
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
# |- Y- x* Z4 \- @) n" W而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 1 {8 Q8 L0 j' Q0 j) k- a! u7 d
: B  D% T* Q. q. }6 k  E9 p# B2 g7 U
6 Z4 E: f9 I5 w1 Z; @
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 . E5 c0 w9 L0 x6 n# }
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，   s* d: |; i2 `$ g
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 0 W: I7 l! r- P9 T
朋友的朋友是最容易得手的人。 * P- R3 L/ B% V' f

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. \( D3 {" ~1 S( T. B$ E' q7 h8 h3 Z, E! X, W
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ! ~2 g0 }* a9 T' l
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
" u" L3 u/ V8 @) J! U  b8 r" H; F自己是最值得信任的人。5 o/ r+ I2 \; _- Q9 k1 L" `
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
2 s, {4 f  n/ j  G網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
  `! z) [" l+ w, V3 }
$ G# M1 a1 j1 ]5 n7 H1 L. ?. b# i  N6 i        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。, Q8 B6 `3 e$ e# \$ P$ j6 I9 L1 l

3 v% g$ B! q! h9 P: V　　1.腰疼：
- p5 S4 p5 V, [+ h# F　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。% R$ @- G4 q$ C4 T6 g* X- |) U0 h

1 v" P: X# g4 C. r　　2.易怒：
! R; E8 l; C: i5 R　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
- u' S% n0 H) a) O& d& i8 F( o: h& d* H1 |
　　3.經常頭暈：( i- G% X( ~, P2 I
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。5 [9 a/ m; r: L# Q( u0 [8 X

6 }% ?( ]7 Y$ ]" t3 G; q; e4 r　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：. h! n) Q$ w% O$ z6 k
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。& c1 C- ~+ H4 T+ p' P) h
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　　5.晚上腿腫：
& o+ l; d8 Q6 W7 B　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：  h+ i' u/ \- ]
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
& g5 A+ y) ]! G( H- R3 v　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。! ]" h7 k/ y' q4 C7 o& z# P% u9 |

6 r0 e! A: S; ?2 ^4 Y　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：6 ~& Q4 \$ z' `2 Q* j9 F
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。; ^* q& I# q- J! [/ @7 E8 U
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　　9.大量脫髮：
1 I4 G# `% O+ [: S　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  ' Z' x( W  h1 R' {$ }7 T
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。  x: Z" U9 [. S' m6 E9 {
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熱水泡腳& ~  S' c3 F2 n( {$ g+ _+ p
　
# ]! Q# k" Z$ y5 |臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”; K# S* x! c7 g" H: u2 \) V
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。8 ~- G, O7 \6 m( ]
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搓足心  N+ v6 o# z) |! O
　7 @2 V2 Q3 F4 h) L4 [/ o
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。; c& P& j. S' E) A, ^
　
1 t- l, U" t% S: D! ^曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。" e+ n" r) n( j6 I+ G! D8 r
　
, s, q/ i5 q: y7 e/ ^1 A講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
; h. P2 e7 t& A2 h(出自人生雜誌165期)+ D/ o% F; y% C: j

5 ~& {3 G5 w. w% J9 a% d' S$ P# x晨起喝水
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6 J. R6 L, `( k: t; q1 j; U  j　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
/ t% i& Y0 a! ]　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。% L- L- K5 [3 j" Q) o3 x
　　
; s- Z$ R" q4 J% [& k3 Y" q$ L3 g　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
0 T' p/ ^2 s9 s6 z　　 & e. g/ R' `5 r, F
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 % p$ w5 z0 M4 n/ u

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女性經期禁忌3 \. I$ J8 p% M5 x9 T: h: R" O

4 L6 u1 N4 s9 @8 ~) q  E+ ?) U經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     0 e: W8 e+ U7 j' s

7 C7 ~) k$ u+ f　　女性經期別吃這些東西   
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$ P1 `+ N* F/ C- K  Y, D    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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8 w1 N) ^  ~$ o% h6 P    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。# y; V  t5 k; s" u
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     - c$ `8 K( ]& E4 U* I

) s, H6 V( D+ b6 X! D    經期不宜游泳4 Y! J$ z0 f( r( @$ C( n7 G8 _
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
! Y) k: M5 {; H1 a5 V3 d
" W2 _  w# o' A$ D7 {5 u* U& [5 |　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳7 h: [+ n7 P- \# y1 F. k5 A

) e: z, I' n5 `! d! H0 m    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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# x$ g2 ^+ B! |    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳" W$ s  U: I% {: ?) m$ }

; P6 E" @: [( `    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
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$ Z" N' M, y8 W5 @    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。: Y9 ?" T0 \4 c1 o# x7 [! Y
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕/ ~  ~7 l% U' \; E
$ w# D5 C, R* ?/ ^/ {0 Q, o; ?' h
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。