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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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; N( c8 _. ^9 e: J {; r8 V合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" S/ Y4 y4 d; _; X+ D1 ?+ i, {, _維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( D0 T7 f" l: S9 m( B' j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 {6 l1 o; }( v9 t肥的人的一個不錯的選擇。
7 y( f' d5 }' V& B# E& ?! S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 b" P ]9 ^. m( I" q% m: z$ C2 }
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. u: R! x' @0 p6 `! ?+ v; }止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( n; x: G( n/ r8 W8 I9 t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 Z8 J. m8 @0 U/ m8 E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' b2 c6 ]9 f: ]5 k k; b) |
; H) A+ ]7 h p5 Q1 x8 l* I3 A& S3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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( T; R2 P9 ~" _+ N0 l0 _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) f# d, t( j$ J類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
$ ]( }! E" v8 [8 V7 C1 m4 C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. l/ k7 o5 ^7 k' M. h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 x- X0 W$ ~8 K+ S5 Z, X4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 " p z- |' O8 b
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 u J% o4 L) a* }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 q: Z6 M8 @8 a8 {2 Y: ~
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( D; c( p! f% _% `% f! i$ \' g
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . X0 G! p. k) L
5 ?3 b# c: A& K3 [; k2 d/ {3 ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) Q6 S7 w* ]! N; i. \2 x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 B; m9 B! Y' o秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. M7 Q! E7 z: \' h營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 & W3 w6 ]: @. f" |3 v# D/ d# L4 c+ J
# A" ?# F: z( [* b7 m) k6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ b2 }6 o' n" Q紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 l. E" v. w2 A" h1 v4 o0 _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 , y( y0 [7 p# \& ?! `: S
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# T9 p0 \+ b m) r用， 可消水腫。
V; S: b0 U5 V7 @: \0 K+ j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 E+ p# E" `# }/ g6 E& `+ z) z
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% a. E$ n# |! m Z: Q1 |7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - b) p- Q) D3 J8 Z4 W$ s5 H( {8 y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 x% O' O% l+ X$ U, ]6 I) x% k& ]分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
_6 B3 J* S3 ~/ \! S" p營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ( b0 u$ d/ z7 L5 R! U
6 \! `! n8 I4 V5 i6 P 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% s4 r3 V5 h1 T8 S. Q" x7 f! @8 U避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # H2 _( T' u6 z; o- S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" \' `: @6 @ O: ^+ p高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; j( |6 ^0 y, B7 V. L& R
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 T7 }) y/ L3 B' e3 \7 Z _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( A; ?: X& Y, s3 K" [60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, {( j2 e$ ]! b! ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
" k# ^4 a7 p$ W8 K2 M& w花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ G h$ `1 ~5 |, s營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) : p' s* Y; c2 b6 t
5 o' l2 z3 A; l; M$ X9 I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 X; U! h! k4 H& ]
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
p/ H$ y1 s! M1 |" k H$ PB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . k+ n; g5 ?+ ]/ j) H
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& z$ S9 F3 Q8 | W, `0 t/ C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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