[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) / k" v2 k/ y$ Q7 Z1 k7 M' I8 R
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% M# P( u% e2 ?0 K0 Y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 f) v2 ?/ s7 U0 _) g油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 C2 H7 y! w3 A$ f% i0 @肥的人的一個不錯的選擇。
! v. I) J/ l& D1 ~9 C營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 W. n% y' b! N( B
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% |& Q8 ^  [* f, `6 a豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 2 o$ S( |' |, R1 f+ x9 a, S& W
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( X1 K  N  r- A/ w! J' }( N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ c9 T2 C0 l' g品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ j8 L5 p5 i' L, U營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ! S% J8 D$ N$ M
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; k4 m2 W1 Q: ^3 \9 z5 x手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 L2 g7 E0 L( g/ \
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % C1 j- p6 f0 Z3 S$ O/ g2 ]8 M0 }6 n: m

2 w& ~# [/ _/ ~5 Y. ?+ g: [7 c+ @2 J1 X4) 西米露(140Kcal/碗)
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* |' a$ ]& U- Z7 h7 @, v0 C. a# l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' m2 A; X( ~% _8 y0 I! \所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& i# x) n! i% f1 w, q+ k: M7 H, G用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- f& `5 P1 l8 K熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 M. d) [# L3 `& z3 F  X5 u+ \6 [! V
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / K* n0 J( E/ \6 w% G$ k; U! v
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  F% I7 m. I" e& D& v2 v有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 P+ D9 @& C6 O7 {# l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 _3 ]8 R8 l  F$ Q營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( N. w2 x5 s' }$ k

8 l9 [& _; e$ f- o7 S6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : {4 l. j  a4 [
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 0 Z7 a& S1 ~* O$ W$ F9 X
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 ]: `/ b8 d8 N2 _$ ^- R
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 r  Q' [& j1 @
用， 可消水腫。
- K( w6 Q, V' w& e7 t# ?# ?, f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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$ |, L3 K( e- N; N7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# w2 |$ f( S9 ?/ k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 H6 J  k: d' b. V* F9 T) \路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 r1 v# a, U' d9 W, u
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & V/ E2 N! j$ d$ Q7 z; I- R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " p! \# G. J( T, @1 t0 W# U

; I* Z, E4 b7 o3 c$ F( e" {2 r9 b4 R 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 p: w6 |9 p/ d) _- U+ x8 C避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 E& A/ m7 d% f2 u- [3 w* f
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" t3 Y/ w" U) H, O9 z高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( X, }( h* Z' S0 D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # s8 S5 z' M( ~6 h% c( `

# ^3 g5 _& V, z3 n0 `" Q4 S4 k9) 湯圓(400Kcal/碗) - ^- F0 j, l8 p0 E$ U
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - N! k& P2 d" h4 o+ B1 K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 v( n+ a" w' x  Y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; W. g% p) y* A# u
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # `) ^. G' q$ Z3 D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . |2 m5 t: I0 }
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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3 |% I$ p4 |: S6 w1 e花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' y' F3 x: w# |8 ~( ^1 A2 B5 c
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # l2 `$ R# s4 ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   n% R: z9 {0 {3 O/ `7 z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 G8 R3 s$ x8 Q" J# i& o7 d; h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...4 G" [& Q/ H- R. `1 A  H: D
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!