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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ( P- C7 p/ o- m, P+ [) W5 W
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 5 ]7 C+ A9 G/ U- D# M9 P0 o8 ^
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 x4 v( V0 i' z2 A' y2 v3 F2 c
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ - ~* m- B' r( `' U* M8 {
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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1 ]( I6 u( Y- l$ E, j3 C科學家就提出了 三個半分鐘：
; x$ K/ n! o$ u9 ^& b5 B1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
* Z8 J7 F A' K. s0 M- I2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
) V) S/ Z/ Q# J* Y0 ?2 A3 Z/ l3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 o9 A4 j( e4 ?1 F
" Z/ z9 o4 v6 X- G" x9 H/ ]經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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- k5 r H( C/ A" S( y h2 j2 x有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 1 {6 m. \8 T& e* D. X; i( P9 D
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「三個半小時」 ，就是：
' n5 h# r; E4 W4 M6 n) @/ E 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
: b7 a0 T# `# _+ ? 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 : d8 j! { z4 J, w+ ?9 Q" T
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。& G; H& } z* ?' k2 Y8 C ~
' Z3 F+ J' A0 \6 M# n$ C, w( B1 p# e[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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