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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! E. d9 B( w8 ^! g4 y6 B' L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' M- B; u$ \ D) G: J8 m6 {) S油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 5 c& r+ `' }: _9 @* ~; H6 A! n
肥的人的一個不錯的選擇。
; G3 a# Q, f( f. u% V) Z) ]% {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + ?% p& U$ N' M9 S
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9 y, g# f3 f- v" `, @5 N2) 豆腐花(120Kcal/碗) 4 c" L' ]* n" g7 [9 K
7 Z) x2 s( ?5 t6 J$ p0 _* h+ q( y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" T7 Q7 A) p0 h- i: V* H* Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 S, d# Y# Z, F# i. e. k/ }) z# `
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / t) o5 \) X+ H8 z4 C9 E
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ O4 d5 ? u! L0 D營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) F$ @+ R4 m* f0 m* W
6 y* B9 Q4 A& m3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . `. s: g w2 f/ R; U
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: ~+ p5 M6 V3 `# \3 w2 \類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* {5 |" k# p+ } |1 R0 H- p手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 A @ P2 G( F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
2 ?" T$ a9 l5 p7 x$ t6 U
, R) o$ _7 p/ J" h& K/ p4) 西米露(140Kcal/碗) & ^+ u1 N6 F5 }( H9 l2 Z* H
3 S: u4 @8 D/ A- s! ]! B, f, G西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- A/ @! M3 ] x$ k/ M/ m所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + w3 i/ r+ i" S6 { C2 t
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 ]. [! [* N0 `! r/ Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- I) [# s2 @; y" Z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 a& U# S6 Z* P( ^7 w
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 q$ u* J& I3 g' S0 E# w4 V
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 u" v5 X. K3 ^; A0 j. m秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% O; \. \1 }2 L, u營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 ]9 N+ Y3 h7 P' \. h. M" x5 D
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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& S* X5 H4 G; @+ P. m& [) A. J4 d紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " o6 a; ]' Z8 r1 u$ R' v
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 g, |; l( n! `! @5 A. A% [澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; t* w s/ R5 a2 ]0 ^- P
用， 可消水腫。 1 i$ ], Q- Z+ @! G6 D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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, a* @/ T: u$ h: y/ P7 H/ J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - e7 B! U$ ~7 g% P
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : f+ }9 F; h2 d+ y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 y1 x+ w! S% z. Z% R& J+ L4 z' w營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) # @. d6 ~( ?2 h8 l9 x F3 y$ @
' S9 ] |* [* ~5 j7 ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 P4 s/ w" P) i7 B9 K
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ d% U2 y( K* \5 Q" G8 {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 K m) k& u* p5 d高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, g. _7 y9 v. l7 w1 K7 X" a營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + M& m2 H% y, F9 A
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 |/ |9 k! ]0 w9 L60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * q. D' L& ]5 s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . p3 [: `) i5 v/ F: f
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ m% x; G. v/ L- m/ r
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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6 r9 V% d8 G* j9 q" O0 a, t3 j花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! W0 a- z9 [. G l暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - p& E8 r4 M; K+ d: x
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' V, v- H+ E* d8 i# y6 O- L3 T+ X由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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