一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
; s7 l: `+ i# @8 h  ; S1 E* h' h! L3 t4 [4 B1 h# d
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
9 d/ [+ E& K, A! n" c/ Y. v* k, X) M; [1 l
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 ) r' w( y. Z8 Y/ n$ P
' G; g) a( {% m# c
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
- P# q0 K( e9 ]* Y7 q
0 `* [0 q9 E- c8 P- A" C# v0 A　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 $ m4 f6 m. g4 k9 A! w
0 d1 |, X, k2 S+ U# {# M
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
. v% m/ S' I) v; o% Q& j/ R/ l! |/ w9 Z: C8 w
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 % w, N4 ?& s: {$ L

: t( e, G/ {4 h" w5 s　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
! V# S% E+ g9 _' I+ o! x9 }6 f8 W: G
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
, P2 ?' K4 g' k1 j7 x. C& f3 V; K- \
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 * @* V* P3 Z' A- h

% O7 [; D. R# s9 y" X  v　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 ! N8 V" R; L0 a' H5 C7 r2 y

1 v3 _# ~# \9 V0 M1 g9 C　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 " {8 y3 q2 R* W+ U

  E- W" D" V8 B" w! t( K) ]　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
+ O4 u& q0 \7 o0 v7 u( {$ C7 Z. }9 J# F8 Z
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ! [( y) t* r) V) c8 {% I1 V3 A$ I2 w
3 b: c% k3 C5 ?( I" a3 Z
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
3 @; y* p5 w4 h& y: `; W# Q( ^( c8 ~' z, ^) O
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 / k8 r/ h6 r# c9 B

  F2 |0 \. L/ ~( X　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
' u0 M3 {) {+ Z) R8 ]1 p/ k% c  w" ^3 d! \4 j- d. t
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 9 ^, H5 Q9 M. L6 K5 c" t
) d8 k( \  i; c  \
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
/ Z$ i  A$ o. \0 t  t/ `& A6 n$ S6 i5 ?7 J; s0 r# O' e6 M) m
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 . u, w7 g. x$ o5 D
( }8 S: D, W* {; r' @3 Q
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
9 c4 a' d# B( L# [  \1 ]% |! w6 B5 c# D/ p$ R! K* \
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
9 c5 W  {) B; W
3 p$ a  Q+ l- z　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ; M9 Y, V2 [9 L1 E" c$ P/ W
& k- t8 f$ F6 T: N, O" `
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
& f: h5 y' v# L  P$ R: O# P( u, H( H! |% i: M) l9 z

3 I' |- ]6 N* J5 B2 k" U參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
6 n# d9 I9 ~6 V
5 ]3 U! k+ T# [- v) c發神經

0000001

concept有d問題
/ e6 J3 I: F* R- c& x0 T$ G關鍵點個個都唔同$ T; \: S# y9 Q4 f' S
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...