一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
# \& o. c: K/ p  7 J- k+ w" ]4 F1 P
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
/ R4 ?- ]6 {7 A5 _8 y8 p) I7 [3 o1 R$ x" F( l
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
4 g& Z. W! U' W9 P2 t8 F" N6 O) C" @; f5 b+ n" y
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
- m+ l4 K1 {' B+ E% k( W6 m7 A( `5 l; K. ~: D5 B8 u
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 - w  r5 f: |% r: p4 f9 u

$ X  [* J- R& O9 S4 C7 E8 d　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
4 s, T: S8 B$ l0 U! x! `" z" d3 P2 h9 n$ v% X8 t
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
- ]* Z, Q1 |; r* [/ @9 v/ J. L: J
- I9 k  j% y+ U7 _　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
( y7 g3 ~$ W0 L% z
2 W1 g: l4 J0 i　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 + V! r) U1 w- J& A

- b; ]7 P8 n; H; D3 \9 `　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
. d7 y) }! U( r# X7 [5 n0 z" S
- `: D/ N3 P7 R% Y: d; Z　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
9 e% B* _% e& m5 Q; a$ A# B: o' i  O3 Z% g6 \* k
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 9 u! T+ o! k2 F3 I! O0 ]0 @
  a' V6 r' `4 u3 w7 a: a7 A0 J2 x
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
6 w% a# |0 w! S5 }- {3 Z# g; x  M+ f3 w  k- H4 Q8 J: r8 h+ Q3 e* `
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
, W+ n3 d. Z' i
1 o( c, K- ]  H' }( E' `　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 ; U1 D* q& s2 r9 I0 f+ y

0 o+ t/ H( |* R9 T　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
$ D2 e  T( \  `( J7 f
- ~' |' v' t( ?4 B/ m- u　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 5 S6 r7 U- V  R4 Q9 k
- a# I8 Q# M  u
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
% N* r) A( F- L: ]# D0 b
4 v6 ]( e( v8 S6 p3 o　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
  ]+ }( ?7 `: V) z7 k
. q* W/ {! p2 t/ v" g8 Z4 ~- u- X+ o　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 % E% g1 X  S1 n

, D* q: ~, ]4 [　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
  G7 ?, D0 ^! L5 S
+ J, b, A# T4 H$ ]  r$ G$ s　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 # N. t/ w9 r9 N0 G, }- Z8 }
9 m( \& b# \+ J2 e2 q8 d7 b
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
0 C& }% \! m3 ?1 R2 d) r" `  S8 r6 i
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
  l( _5 U6 X8 {8 Q; Z
, X+ }. ]. i6 }+ a/ \8 @; A/ a- v9 z) y& V0 Z
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!( [* u$ f& R  O/ m! U2 V* f

1 g$ q3 Q* Y# [/ U# k4 B* ^發神經

0000001

concept有d問題
% b: {3 Z1 ?1 z4 D9 W, g  Y關鍵點個個都唔同
3 r- C7 V, q6 h) I根本唔可能set定某一歲會發生咩野...