[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; c3 ~+ @+ S" y- Y( [

" K$ T: i) H# V4 G1 @0 Z' N合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ E1 _) }  M) p. c2 s! ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
7 j) X! w9 r- T* c6 V4 K油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. p0 N$ y, d/ }  h- X8 O肥的人的一個不錯的選擇。 + g) j; k: C( D! `7 L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / U2 L; b( ^5 Y* j, Y; f# W- c- B
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) . N0 D; l! K" p  F% X
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + q. z! R- r2 g+ C3 \3 j! k: y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- P- G' e+ y: m) ?' o. c止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! ?& K& }2 y3 R0 T# f' H
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ \! i) [: E5 k* J營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) S3 o3 [- D. D1 l0 q

. w: d$ P+ v! N4 G1 z# ?# s/ n3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ u5 J3 p$ @  a9 Q6 z: r類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & o) x, [1 {% ~0 w$ ^$ s* ^
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 8 h( ^* E. K7 S/ d2 e
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( V# l( U! S+ g2 G( N. }1 a

/ e- V- A8 l- T$ O5 O; h4) 西米露(140Kcal/碗)
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9 }' y  s- b8 q, _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! j* u; T! B4 X. i' x' E
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 O* ?* x0 l- i, \用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 t0 O( y: y: Q- M- `6 s熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 y! }6 u1 O' b( F7 _, Q, |
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 O) t1 x  a0 W  f4 W3 q

& ~1 V2 [8 v7 O4 a  C5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 \& B* p2 a# P7 E* l

/ ?% Y5 [. C5 D/ x+ E3 q杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 j7 V0 A- e, I: W# C有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 [) L/ X. D  ^" O& o9 }7 w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 _; B/ H, e7 N! ^, E) I+ R5 ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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) [: @: Q; H" F3 Y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ( ^3 J& ~8 l* l: m5 f
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
' U) z  P' K$ ^4 u' W0 m8 i% G卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
  H( q5 E( A: s澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ }$ k5 ]* Q+ S) N- O用， 可消水腫。 9 ^( O8 g5 G+ ?- Z& ?4 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . R; n- H6 ?3 U4 }

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) `) B7 D1 u7 ]' ^7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 v# r' u( c  K6 h4 i. L+ G! D  f路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 F0 X0 m* T; x* ?8 B) Q; I  I
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) R6 I7 g* X6 ]% V
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & b! W& y1 b6 T: ?9 @- t1 j) }8 @

' @( S1 ^7 ^% M9 }2 q% E3 f5 m 芝麻糊(210Kcal/碗)   r- s. I4 v1 p: }6 B) \8 E1 n
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   E. ]6 J  O8 x5 w% M% Z; V! |
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 N' r4 U- O5 F4 F4 Z! Y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# X1 V& d8 P$ x1 g. N; H高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% Y; {. x/ d7 W; ?8 h3 S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) + ^; a1 |4 N. I7 Z

6 Z  }3 U* ]8 W$ Y6 ]: f! V' h9) 湯圓(400Kcal/碗) . a6 B- C8 F, z- o

5 G. j: c& }5 C8 d2 r我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! z) `8 v+ z# T, y; R& S; f& M60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, E0 x9 v2 H. ^4 z甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * u$ d( b" P, @8 P2 H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' }" R1 \: w7 t3 a  c! D- d
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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. j9 Z( B2 Y/ G) x" ]2 B10) 花生糊(220Kcal/碗)
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2 O* L  v7 |& I! E. Q2 \" F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 Q8 z, x# v% d2 `
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 `+ e" k; U; F( b$ i  o$ oB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . ^/ K' R1 B* S
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 d  Q! U) A6 r) K+ Q2 z+ o
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
7 N3 v8 e  W% J/ g* S$ V$ uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!