失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& o2 r0 p3 }; D
- n7 c7 M6 ?5 p; {# I! N
因為之前放假日日都4,5點先訓$ z) @+ B7 y; ^  g
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 M6 c+ `  S' v" J" k晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& }2 o+ o  c2 {2 ?  A4 y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! F; R6 }- Q, j" I9 z3 \
係你想訓ＧＥ時候
% g% p+ ]; t, e0 J9 m你合埋眼# v2 u% o  u5 t& ^( Z2 H+ |# t. O
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; t& W5 q, q5 v  g慢慢調整到呼吸慢而長
5 w, p9 [/ d8 `) c" z" N最重要係成個人都要放鬆+ X2 n' A5 ?/ D, ^" |' r, W9 E& k
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:9 c- \( c  u1 c' a4 Z/ k, U6 B" F
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

' V; J- X( H, ?' {8 I3 `2 g) q0 \, h+ t: _6 \6 ~; |4 V- z8 D
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 n/ ~& t$ T0 H" P+ n' l" B如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
" x" V7 H8 X! \' L9 ?0 N, Q& U5 d, q9 C$ P3 V' v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
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大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 ?9 ?7 F! n) H, r( W
* j0 p' S, s( n; w& I, f  ^& w我好多時都係咁~0 O; D5 k9 r* O9 H
: K  T" t1 d8 \$ `) Q
不過可能人人既反應都會唔同6 e6 h6 L$ t8 Q* D. E5 p  P

* \  D) p% l* S' H7 {希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% M3 X- a7 U& Y' R; F& g" m我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 l0 A' ~% O) g3 v, G3 X3 x2 d
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 x' t( b. Z" n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,, h% b6 m4 j( W: ~: Z8 T/ C
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 s  y+ `; A5 `( n1 `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 P. ?$ f/ k  K- [訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓