失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
0 `& Q! G3 x4 w6 n; W2 Y- c$ k: G/ P4 U1 ^9 [
因為之前放假日日都4,5點先訓4 F9 n7 M1 c6 {. P
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 T) a: Z  d4 @1 y) S" c
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" p% P; a" n! y, F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) E; z( n7 @( X! _係你想訓ＧＥ時候
1 D: z' |7 J" ~  ^& {* ~你合埋眼
9 g3 k9 d6 x/ G4 |3 `3 k& h之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏# K1 ^% ^3 |  U! Q' K+ W3 b
慢慢調整到呼吸慢而長: p, b! X  X' Z. I
最重要係成個人都要放鬆1 v' F1 _1 a) w8 I
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. A% P) A0 e3 G: u' V9 Y. _請問有咩辦法可以解決失眠?6 H" B/ \- E0 J7 }  t
  k% [9 D6 @0 u
因為之...

# R9 E* B4 c$ n# s' t3 ?# P
% h, M8 D0 V8 h! i3 w# t
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& M- A/ k3 r& v7 G
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
* I5 A+ z* Y, u, e$ V
2 W4 Q4 y0 H+ P. M# y. p6 l挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 e& C% D+ P1 Q% P* Y6 g) M! q! d3 a, D2 o% `) S
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 m+ s" c% r" k2 g& {4 a. G

9 k, k( W0 q% X* {- K我好多時都係咁~% h$ o6 d/ d: `. c
& c7 F, P/ T" s1 [/ Q/ P* o
不過可能人人既反應都會唔同( R8 ~+ C! o. T7 g
, v, K" ]* \0 R$ z' J0 m# G: }( M
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
) {1 f# P9 [% z, y: i1 q# a我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 Z* v0 q7 ^9 x% p6 X2 ]2 E依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
; Y0 J3 c7 X! {- z咁去到個晚你應該會好易訓得著,
( R$ Q5 x2 S3 `* M! U  X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  i; e1 g/ D- P) B1 |
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
- {1 {( L0 n( g1 }5 X訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓