失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  U$ f# ?5 q7 i' _- f

$ i: f+ ^- i+ w# c* B/ p% h因為之前放假日日都4,5點先訓
" T% Y; A8 A  e/ M搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: B; n# Z& L$ V; q) S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ [$ p# c% {. m6 @( j
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) r0 K  X/ r* E( {8 g係你想訓ＧＥ時候
: n+ o- a4 h  {6 _你合埋眼
# m5 v$ O  E( @4 t3 Z3 o1 K之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ X/ p, U6 `: K6 ]1 Y慢慢調整到呼吸慢而長" W. ]! D; p7 _$ o4 \0 |4 K/ ~9 i
最重要係成個人都要放鬆
/ c" `" y- ?$ F5 v+ ]" n8 F8 |: B咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
% I: P3 c, N5 b  \6 S4 x4 Y4 p. p請問有咩辦法可以解決失眠?( I2 ~8 f8 ^3 @% U) W
6 R: Y* }6 L# a5 k$ _8 c
因為之...

3 I* o7 }: I' |( o6 h

  E, A3 ]" W4 F4 k9 c. q' J* S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) R4 j1 Z" V5 i0 x9 `如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 l1 v+ X& s7 V* `" x0 Z9 |2 S, P' N) V
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  f; N2 @' q, w. B% u$ a7 I
4 F) M' B: T2 F# B8 ?; I$ I) e
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, d; ?3 _* |6 i# V2 r  K6 ^
$ x' ?% N/ T1 |+ v: a8 B1 g我好多時都係咁~
- r& F+ p5 x; `
- }7 o2 t0 m+ L8 u7 w不過可能人人既反應都會唔同  v: K' p: G  J; k* }( t  P

! k, k* |( O# ^, k. H* e希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- Z8 d7 M0 b. W0 ~1 v7 ?0 _7 s. B我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,, G! n4 J1 M1 c9 o+ V" o
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) `" g. r$ J8 N% q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
! A4 ~2 I9 X1 p# E7 H$ c) J/ h但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, T0 j# ?; M% B/ g7 P
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 f. }9 i" F; b( Z
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓