失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 P9 P& z7 R5 ?! F
! s3 [/ r! ]3 L# i" O; D# S# `
因為之前放假日日都4,5點先訓- T$ T+ k# h' z" k$ C; a
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( A- q" K6 B. G6 ^
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ X# v( Y. v/ m2 j0 P
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
1 u, Y0 V1 f3 C1 K係你想訓ＧＥ時候
$ Y4 k2 i8 C# I( @$ R% b9 F你合埋眼
& b5 D4 t) t) S1 n$ R: G/ H之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! o5 o7 `; r3 ^1 n8 a慢慢調整到呼吸慢而長
8 E, u* k. @! G  g最重要係成個人都要放鬆- @6 D8 G% q  _- o) w7 L( R
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
6 z  _1 [  [( D' N) A9 x( g! {4 s7 K請問有咩辦法可以解決失眠?; l& ?) n. e6 g/ c

7 a, b( R* w2 @4 n' S2 b7 O% `因為之...

) ]8 u8 Z7 Q. e! P4 T+ m2 J. i# X; U1 G4 t: P4 b: o; k  f0 m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ }; R) P# c! C. z# t4 X0 @如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
$ W) D- r1 [) H' H+ Q* M& D3 A% T% ?; y5 {/ ?' P% l+ _1 Z* K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 F) B9 K! T7 V/ h' ?2 N4 W
+ b5 P; ~* g- F# B, z6 G) G" e7 `
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ v& I1 {* L" T' W' P
. g/ L+ r  C3 M" I) c- l
我好多時都係咁~0 H- u# f2 m5 T4 s. Y  j0 d2 I
6 j2 F/ z# \1 C% F
不過可能人人既反應都會唔同* I3 i' a* M0 @* A* R
) k. w+ R1 Y  @# u* p3 T  _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,( a! D  F  ~( z/ h# w, Y& h
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
' w; `& p2 u# j/ d7 w- R依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) J8 [; L  v3 a2 d3 }咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 x7 d% [) p3 u! s: H" {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,6 i- W; k' R' e! Y2 C8 ^( t& k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 K/ `5 J  Y" Q6 `7 j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓