失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' ^2 K& d( ~& x, \3 b3 j3 \) e3 J9 Q5 \5 x* {) A, C1 {- N
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 d. ]# v/ D9 L+ F) ~& q- Q. o) }搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
- G! T# ]! Z& l$ z/ W; D( L% A2 m晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* i7 N8 x- H- q! G有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 O# [$ v% k2 C8 X係你想訓ＧＥ時候2 y8 K* J7 L) d. Y8 a# M$ f
你合埋眼
* |/ n) E! m+ f6 F: f" {8 i之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 N( _# t( W/ L. @
慢慢調整到呼吸慢而長
5 {$ D( \8 }4 t# X$ l最重要係成個人都要放鬆# z- _, [" \3 h: K) |8 @4 }
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! Z7 d) |. f; c
請問有咩辦法可以解決失眠?
, t5 T/ q' f4 W  [
0 B- [/ D; n0 m( ^1 p因為之...

# f0 c/ d- f9 L% o
/ f2 q0 A. P! g! Z+ o咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ D! m* h6 z% v
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* c8 s% z* S; Y

- {8 x0 I  H9 E5 T挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) b+ |3 T) Y8 z# P) ~" ]5 Z

7 C" L+ Z* Y& j3 v$ k大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& G3 d- }+ I1 M9 v8 u
7 @+ X/ d7 p0 e: f& [  ?. X: M0 v
我好多時都係咁~
2 R9 [- A0 [! S% H1 N: y! _6 x: M& h2 O/ {. n5 e+ e
不過可能人人既反應都會唔同# C9 m4 D6 h  \& O

% M4 e. e2 ~" y/ u) B希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
# L1 n9 z# B) M7 p; X8 k; b我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: D, N) }2 j+ D3 J# j) t依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
$ Y# a( H5 I, K咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 r# [8 l& h/ r7 q但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
) u& z# w' Z7 m! F呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 _( ]# C2 {, o# o2 w  ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓