失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
( Z2 ~0 v3 b9 e$ K$ ^0 G% L" M; D: D; G- }( x$ z6 i7 n
因為之前放假日日都4,5點先訓
( K7 ^, Y# Q& B& j# \: |搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& X+ |- e6 r! l* P3 b) t8 A; y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦+ Z) R. j/ c9 Y: z: h- L
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下( u. V8 p0 Q# l
係你想訓ＧＥ時候! H" K3 k( y; r* z( l3 k) W- V/ c
你合埋眼
( X  R, l$ u: O0 Q: t之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# c, |; e$ b9 c& j' N7 [. k. v3 T7 e慢慢調整到呼吸慢而長8 ^7 F6 k. H- M5 w" F
最重要係成個人都要放鬆/ L: Y. ?" e# Y5 Y) e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 a8 e; c) j' F) S$ z請問有咩辦法可以解決失眠?
; h% r4 v7 Y# |% _. S4 w. j9 i3 S+ u% Y' B8 |$ f/ H
因為之...

1 p$ M" C' T0 f' Y# n+ J. q' ~! Y" m/ l: T1 i4 ]$ W5 J7 ~' N
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) H7 h) ?  t, a) J/ N
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦7 p$ X0 n  C0 v' q# H' C8 ^

; G: a4 p* Q% \挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- ^: y7 ?# k1 B: W

2 u( E+ @/ E  S- |大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# e) d% w( f/ X: Q8 w' [; R. Y2 I. e" ?8 X- a% |  V9 n! C4 }
我好多時都係咁~
4 i( ~$ I+ \& M* |( d. ]; B' v5 p& J
不過可能人人既反應都會唔同( R/ P4 m; G7 ~8 _; N3 G- p2 e

; X5 B  l/ O6 M希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 A+ d$ W- @2 [+ L0 K. o0 p我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# Y5 n$ T/ }% v6 Z. |9 k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
6 |) I, x, E- T咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 P/ z. _; U7 X6 f, f/ W. m3 |
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( |% q; W2 }+ L
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 T( L- z  [* z+ ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓