失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之前放假日日都4,5點先訓' G+ S/ T/ U/ {/ [2 j9 W
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 ^1 z0 F4 J& b' y7 H! B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& T( J% A9 D6 s! y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* `; m& r1 ^( q' c! g! ]係你想訓ＧＥ時候
# D  H$ \" V9 r6 f5 s6 h" r你合埋眼1 u9 ?  w$ P0 j7 j$ e  y/ m. ]" R
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 R% H# [% _# r. A* z慢慢調整到呼吸慢而長7 O5 |& d$ d" v
最重要係成個人都要放鬆
; q0 P1 K" h, a咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:" _% u  J; C: @+ K2 P
請問有咩辦法可以解決失眠?/ N7 d0 v1 J  O; a) J2 u
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因為之...

  L9 f3 I/ f( V! ^+ B6 b& L( `8 b3 Y; K" z0 R' D% D9 o* f. ~
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 ]- L3 G4 h, B如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
  Y8 Y6 `. o  f& s3 b+ Y& R- p0 P# q0 J1 K- B8 D
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" l- a6 X5 L8 b7 F: M6 S; [$ u
4 M2 V4 Z$ a7 F% {6 M7 u
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# Q8 T9 _; A! I- ^$ p
4 T+ J* d/ k* U1 b' `
我好多時都係咁~
$ I$ [: x9 F* }3 ^! a
' \' I# G" y, q- T) z& c' Z不過可能人人既反應都會唔同* [9 I) O2 l3 T! X5 w: t7 ^

7 Z# @$ J. d( k- `- Z希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 K5 |" t- \! B+ ^% i我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 ]! G6 ?6 \: W, Q/ N. I' f; j
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
$ H6 E, }# s: F1 O% Q咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 q% L# j& u2 Q# D" ~" |+ E. a8 a但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% H' [6 @6 w! v( q0 P: }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: M& t2 n$ u3 O0 u" J' p
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓