失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
, ^: l6 t7 U& H2 S( @0 i: B- A
+ L$ f/ o& P' s1 h2 P9 N. B因為之前放假日日都4,5點先訓
2 [$ x  S3 V; b8 C& g) U9 }6 c% _搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 A% G2 T% S$ x晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 X4 \: B: G0 p* N有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; a- L5 [6 [; ]* g5 {
係你想訓ＧＥ時候
! d/ P, P8 _' y* O/ n* ~# }8 {你合埋眼6 J8 b8 V8 p7 A- ?3 r/ |& S) B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 R' |+ D8 N8 x6 ]5 `. R
慢慢調整到呼吸慢而長
$ k, i( i' L% R0 k3 i$ h. a' B' o7 o最重要係成個人都要放鬆& Q6 J; j- J- {4 `/ f6 l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- {9 D$ H' U, {9 D6 H& @  b0 f; Y
請問有咩辦法可以解決失眠?
: A8 V, ?# @# j/ s7 \
0 c6 f4 J! A' m! P* b因為之...

2 R% E; Z& z, ]6 C$ e  {- @8 c) p$ _/ H: @! T, C
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
. S. \; G; D; |7 ]* U( h, X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦& Z! j  N9 m6 S) Q2 ]8 H
  p( x) I: o/ r
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( y4 z$ f* B7 T* O& i7 L9 k7 i: d8 N, I% X
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
% e4 H5 N, t- Y* e5 v% g9 w5 R  e( I! c8 U
1 s: N1 a& T/ }2 u我好多時都係咁~
+ j" s! a1 c1 n4 W: e' d. ^0 {* l* L! F0 l+ G9 B4 d1 d
不過可能人人既反應都會唔同4 o) k, f* A- N
1 [8 @# C8 e6 `$ l" G! D' j& \) k
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ ]1 s8 y0 S6 Z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
& M# U8 Q* ]& G6 u; T依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! w8 \6 s, b& m
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 _8 u' F6 E/ V/ T$ a) }7 P+ p, M但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 C, ^* L6 N8 g: v) T
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
. C) u& t4 N' A8 R8 t訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓