岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! g$ L2 O9 k/ X% m. i1 G$ y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' }' \4 G" j7 d; e8 ~! d! |) g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 v. ~# s& W. j$ j( y  G. I* N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 Z' V" w- i) M我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, ~0 ?. {. Q- t' w$ [! ?: i最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- r3 n& y% }1 t) ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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" o. ]) R! V7 q, Z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& q; v* R* `3 J7 A
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& ]/ r, e% k: b+ o; ]) K* n' [
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
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最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 }6 S" K& K0 Y) {2 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
0 _# @, R' q6 h" z, y迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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4 Y" h* I; z9 G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' Y5 x2 n% N2 H" ]) y( v$ \) f) @
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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" S+ L6 h9 J1 E0 I5 p6 G笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
0 S% L" ^! G$ [! ]- s  N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~