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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜. \! b4 i6 q7 ?" {5 P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
O) i+ e6 P h" T( Z/ r助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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8 X+ }8 b" Q' |1 r2. 芝麻
7 r/ w) n5 b" K4 P, U: m. r它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆: T( w8 A( {% i
得多。# n X( y' m& s/ a" v" r
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 L$ g1 r! H+ ?- K- U積聚，是減肥時候的理想食品。0 k0 M# m9 }+ o0 q* q+ V
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4. 蘋果" P& j$ X% f/ Q6 l5 {, r0 D
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% I& }9 y- h2 h* e$ X# C+ r( _富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
9 p$ Y4 F! f/ U" E& P9 A紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* T: `8 h3 L, F; b5 p
肪。
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6. 木瓜
, D5 @1 U* ~0 W! @. I它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 l) z( z, c: U6 a
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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) K6 x: j0 b" u) ~7. 西瓜( }* C! G _. T* k' L4 s" p1 r
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高， Q; {+ d1 t( R0 }+ M8 Z
多吃也不會致肥。; X; P% F' n! [$ K/ b h& w# U8 O
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$ l# b% {9 B B9 G8. 蛋
' j# e" y) L6 L/ n9 i7 d蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
4 Q8 Z* E# _1 v6 n0 K% ^的肥肉。
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9. 西柚; H# W- a; I! e8 i1 t* [
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
. b. ?% _# Y9 A& ^) |& T8 h- J身的脂肪和水分積聚。
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/ i- _! I! j+ Q+ _' X/ ]: c) d10. 蒟蒻1 G: A Q% |7 c2 E( l
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身2 Q+ Z: }6 ]1 _, i+ e+ T$ j
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。3 q, a5 X) Y' k T
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1 m+ ^ _% R& s( t$ b11. 菠菜7 ~& }$ X; u; C* U9 r
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
. L! }: w, e: K衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。3 i! w0 ?% ^5 a4 v% n6 I
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12. 西芹; d T$ L5 h3 n& M
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ X+ {; [5 I& c* J8 j) a
水分積聚。2 G8 R* w" @6 n
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13. 花生- `& k" F/ _- E0 i: D
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消, w5 b, _) P' T
下身脂肪肥肉。2 P6 Z# M4 e; u7 Z2 w1 ^
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/ U3 R( s3 t2 g5 B& f7 I- k14. 奇異果
( {3 D/ E9 ^% M9 ^ h$ ~+ d! e: i除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
& M A, z% H" L- \# a# ]+ y腿部積聚過多的脂肪。0 u# Q/ {7 j! j4 {% l( q# z! S, R
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0 p' E1 u4 k* O' _15. 番茄
/ B! S4 a' ] H7 c9 ^1 z吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更5 V! O |0 c' ^. K: U/ z' Y
好。7 G, o+ W* E0 [2 k
* B6 ?" n, d3 y+ I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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