[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜3 O1 c& W& n/ B6 D2 r% k
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫+ a# D2 J$ P0 _7 P5 t  c
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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  f# M# n2 [4 x  [# e. R! D5 d2. 芝麻
4 R- T) W1 C  @7 \2 g# H它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆/ e1 M) ~, S4 a. n6 k# \; |6 Q
得多。; P1 U% F: X1 H9 C

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- K+ o7 [! b2 Q. |3. 香蕉# C% o) M- K, z& P0 O# d

- X: p- |5 k) `雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; ^% j. ~% G, C; `: |( |( B積聚，是減肥時候的理想食品。/ I; E2 P/ d' A$ C0 `$ O
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; m6 P2 l0 C/ g0 o7 C/ {% Z4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
  M+ D; Z- I3 p- L2 ?. {4 I富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆7 J! K) L! ?2 K7 \1 R
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ L& _+ w0 _6 N- \) s' D) S3 d
肪。- f" _& q0 X) \

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6. 木瓜
7 Q; w# s: K3 H0 Y( r它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
; P7 }/ z$ V& L- \. m8 m果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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+ v$ Q$ T0 k$ v7. 西瓜  y. R* ^& d7 J9 S; [  S4 J' n9 C
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! \0 l2 ]- i' M" b1 |( ]
多吃也不會致肥。
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- o- ~& Y- S# \; q8. 蛋
8 Z7 J, u2 O$ A" S蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 {+ K0 ^  B  s- S
的肥肉。
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9. 西柚$ {- G* h4 r1 v3 G
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半% P- o+ r/ T  j! u) v9 t. M
身的脂肪和水分積聚。
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- f; c  P; |9 G$ y% h! B9 ^1 B9 I10. 蒟蒻
+ N5 R9 y' U% }完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身2 S4 |4 z3 V: K
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
& f7 [: N5 v  |# D因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平3 @4 t& A& W/ ~' v& i5 m
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; G6 Z* F( f2 [+ W( R! L9 R) S

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, K1 v* }+ ^. x$ H/ S, Y8 d12. 西芹; x2 T$ q8 C/ m/ F  y3 X
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
. Y+ P& k# ^5 `" {7 l. K6 }水分積聚。' \$ i) {5 {: G7 g3 y& M7 d. v# P0 [
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13. 花生; P1 i/ h9 ]% b+ ~1 L
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消* r8 z, a- f' t3 k
下身脂肪肥肉。$ ]/ z- n2 T: E% n/ M. }5 J* G) T

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14. 奇異果
6 S& z: l8 u  }! t' S0 ^/ j除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免+ N: t- ?0 w6 i5 m+ c5 r: _' `
腿部積聚過多的脂肪。; y/ W& K! |+ \- ~( w4 k* ]% q- B

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) h2 H7 ]% _7 Q  h15. 番茄
4 I1 H% \& r) n8 x& j吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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7 e$ {9 d0 h! l; e  l! S; _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!