[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ `4 t5 \" w0 a: k否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
: j" U* X: s% v: N  d/ x$ ~因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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- J# Z. Z) K# b/ r% X1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。4 s! N7 m+ @& l6 y
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。& ^7 c# f5 ~4 D* z9 ?: T
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( b$ u$ L' k' L: I! o- M# c

4 y* b, @3 u3 t. C3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。1 o8 J1 _# e; F! c
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! ~- G2 j5 Q/ }8 H9 r( T/ ]

  Q% J" E$ V9 H- u7 i1 x: q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺; ^1 n$ b7 |" Q2 B6 X2 \1 C
但係都無乜問題
1 \# h4 @4 Q# Z; O仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo7 \6 s& b/ r9 O5 N1 p! j
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
# }! H3 [$ ~# o- d1 b  o+ C成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ % c5 `0 N! C5 Z* y/ O2 _

6 ~' R; i. M& x2 X! W1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * G& L) s7 o" `/ A; [+ _! k
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ; f" x6 [# N( F" X; v1 v. X8 j
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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7 r) {, P0 W0 T5 e$ ^" x4 j5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 2 ]# K9 x& e. A5 M$ a

  N- t/ N6 E! G% Y1 w( H' V) S6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 ~, D& f1 K/ G9 u" z

- c% r0 A# J( Y8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 / m# p) ?# G. c; Q# ?7 Y
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇