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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
# `; c9 [. x& g& Y4 y. R根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & z, ?+ l# Q& c4 z* E$ F" K
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
9 l* `2 i2 H. a9 {3 x* G者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
3 c/ r# W) r( X: [6 N國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
4 h: I9 N) _5 H/ G& k3 h悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
$ _: D2 s" {8 M8 _/ v! ~8 }是有益的。
; L9 w% {/ K' j k. S1 s' _! ]) x而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( B) W4 b1 a* J: A1 K吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 / T0 I' y2 e0 f8 ~
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
k/ N0 [# j0 r- `2 T' c滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
1 N2 G) L w6 ]1 B* S5 @易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 4 l* K' s+ A; b1 p
至五十一歲最流行。
" s" p' p$ G) l- y r台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 0 s$ V& E, o3 c, X
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 9 S: I. `( j# C
> > 高低排序為：
8 g; u' A, v7 w$ v" O> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 6 r0 l+ E" j. s& V1 X
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( T2 _! G' \9 K0 A4 D> > 只穿內褲睡：66票 24.09% : B, _0 G/ F6 l
> > 視情況而定：42票 占15.33% * {8 l' ^0 ?; v5 R: `* a( P
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% " D" N4 r) ~3 J, o
% L5 w* F# }; D, }) g% K2 [( N不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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* y# m& s1 K2 p* ^- w+ H6 i0 P睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 % O- ^1 B6 {' r. v, g
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( r( Z, c9 h" @2 P# v
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 I& B7 s5 }9 v; F! m
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
- ^# r5 q! x! P9 o和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
1 }- o' e( `- k, z# i4 P5 e國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
. ~& S2 X; w' r8 B, C男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 " x& ^/ N8 n9 I' m3 X: F
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 f) z) c8 }+ O; ~
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
; K! O0 l$ j" ?) r時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , H# z& M$ s9 X) \% w: \( Q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / R# u" g- ?4 W2 k7 y1 u, r
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
. h5 ?# ]; ^( M( i( L一、使血液循環更有效的通暢。 7 y+ \/ y5 i- A4 k
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ! Y+ h. K! A! N% K% {
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
' a$ P( J1 ^* l( ], e, |四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 & K/ s5 q9 Q! D$ k2 w- m5 o; U
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 3 {" e+ r& |0 L. _' e" V- U4 Y6 g
六、身心更加舒暢。
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5 ~8 q& e' T0 L& X1 \) G「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
% x2 @: z4 z Z; k) }0 a分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 z0 h) o+ K' i
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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