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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
( |( J9 s+ Y1 x- ?6 C) f f& z& ^3 l0 D根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 9 Q& A) G8 J2 ~6 p
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 " |. B" | {! S; d4 q
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 / v$ G6 R' [- M2 b. }( E% I
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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9 k; ]# y1 X3 ~$ `% T9 V" Y; O ?【裸睡的好處】
) R+ E4 O( t' A" W& u悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
3 t0 r6 Z& s1 K, z& X; _: T是有益的。 * Y: n# ?5 J6 g, s1 v3 r
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( X W) m' k, ?- K$ s9 X吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
9 ]5 `: T" K+ V滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 5 V& b- x/ B' c. D
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) ~( b& C4 E* `: W! A/ w6 _
' F) @' u3 l3 u2 ~0 T據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
V( L9 W+ Z6 _0 i, ^) w5 j) z' k至五十一歲最流行。
0 W5 `$ J/ K: K9 ]* V+ [台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ( h1 j! r Z5 k2 m! X) C- z" w
+ M# V' V3 c) R媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 & e, s1 w& }* A' P8 b. P
+ O- ]! c# x$ u依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 W; T Q9 O4 }# E
> > 高低排序為： " a2 c6 U+ j3 j8 J1 z8 f$ W. @# n$ F1 ~
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
) m$ Z& v0 R5 P9 d. o n, r4 m> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( _) p: J, b9 T7 }> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% f& D: J3 i) M> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 Y" g' W8 S3 D- M2 ]> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% # O$ |0 V9 S6 z2 X3 X3 ?5 X8 S- W
7 l" t' z E% I# p/ o# A
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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/ [6 M' s1 @2 {8 m睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
) D) i% e+ o9 V O( P# {6 J的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
) O% U1 h2 L. Q$ u/ S日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( }6 j3 P1 Q" p5 y- i60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : x8 z% N/ P7 D% A& Q9 }3 f
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 `$ r! [# d' O# i6 ]: O
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
7 s, a+ J0 S1 a; k; f* B l男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
) G1 l/ J9 J7 h照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 8 A1 S8 U. ~1 W$ _
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
. |+ P: M6 e4 a0 n+ C( u時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
1 Q0 u& c; O7 Z2 D, C' t褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 w+ i8 Z( U7 o3 c' v
/ X8 I \% m9 b" V) P- y為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: N5 t& X3 s/ ~3 F, U1 m6 C0 @% k一、使血液循環更有效的通暢。 , z- x* i8 R; D7 S7 P) \$ ~
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ! }; A" m* L; Q
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
. \' ?1 }/ _4 ]四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 . r4 S W d8 u1 {1 a
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 \# Y7 w C* ]( P2 F. {3 e0 b
六、身心更加舒暢。
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7 p7 e# Z( D: I6 T+ }" u1 i「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
1 I% D8 C# t2 T1 k分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 # S' V, a% v' n4 m$ @# y! x
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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