岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 d7 t2 Z6 k: \1 \* h" T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 L4 Q1 I7 b; k8 F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" @8 P/ H6 {" w5 J  `! N7 i8 D
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' v' \9 h* K5 E
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; o5 C; d* C. L) }6 D8 L& d
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,  T  e! |5 ]2 u: V0 {' y$ I
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 Q1 c* R& S4 J: C! \, }1 d5 c

" y0 f+ G. k% L& t5 A9 k. Z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
7 @. @5 D* E! d8 o
% C, x0 R0 a5 w# j
& C  b# @7 n3 e) s如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下# T8 s3 c9 b& `* q* t9 w

" b  c/ |$ w7 o+ E! f' R( j5 `+ whttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ u( A0 a4 w- v/ H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. i9 ?! b6 m, |* b+ E: S5 _* L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ l- N. J5 c, X7 c) p0 e
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 o, k( V0 X8 M$ O1 V5 g& u
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我一共跑左3.5KM ...  ...
! f0 y3 b: h) g. T$ r! R  j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: ~/ z8 j1 Z3 I. x" K# O, v: H) e. Q6 |
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....- D) j7 n0 @3 [, l- L, P) C
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ C' j; ]4 p% C: V$ q4 o
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  f1 S6 X3 z+ m- \笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
" f" |% s/ \3 F6 e5 c+ R3 M- s我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~