岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- M% m5 a, N( d, ^  M( k+ G
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* ^  v  t3 l, a; E1 n/ J* L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) R6 t* l% x! o2 l  X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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+ U: M, R2 ~4 w. C( k; z$ D" j" v- i我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 Q; @$ p% I( `
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 h) o5 }: t* w! n% j點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 Q/ g3 k0 T6 d9 k: y6 p- h

7 n. a3 g& M/ L0 j) N: Y計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....4 ^5 O" [; L. F

9 u+ a# [# k7 E) v / B, l7 P5 [& o4 w+ b
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 B1 _% P7 r8 B( o" `

: B4 j* S' R6 j3 f( [7 r$ Mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% c" R$ |0 Y% p) T" B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( z: r/ B& T5 B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: ]2 T; z* v7 \& w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 G; x7 x, r' P& R% I

1 M( b( F# t. G- I5 f我一共跑左3.5KM ...  ...
. ?- h/ V8 Z/ S% _* u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 w2 c. K( w9 h: h7 S: l

+ s: j+ }! U; u. j1 `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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2 V9 ]% r4 K( Y8 F+ E  p
& ^1 h8 `5 B7 e" Y1 h, \: M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 k) y& z/ E- ?" w. \9 a$ K, ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ ]: n3 W( s9 f1 ?' t, G* M& r! H
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- a6 M- a6 Y& f8 m
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 Y# d0 `# U# K5 u我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~