[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。8 m  ^% i/ F) e9 X: Q5 V
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
4 T/ h2 @- M% s因此，想要熬夜的您，千萬記住：0 M* h% Z& g: Z3 E

: q+ c) r; j) Z, h1 ]1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。( y; R8 R4 h5 o4 Z1 \4 W# c* L
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。1 ?; s+ B0 N" D: A

) p7 G# j. k4 c/ w; a2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" p" g, }4 i: W/ m  X- G- x: ?

/ o" m+ A# J. b; h$ t" X" O4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- i( y0 x& E$ m6 O3 ~  a/ X
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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, L& @6 D& Z/ n$ u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
! x3 }9 h# R! G; j% l4 O" K0 e但係都無乜問題; b: u5 R2 e6 c: q0 p$ n. w& Z
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
1 q; z% K  n( U4 W: H5 Y咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~; @" f- Z, G/ G0 b  O3 M
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 2 q6 E, o. s1 w6 [: K

! K$ d& o. y8 z. }- M1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * D  m$ O( f- t& j* e, V, ~$ A

3 [5 V) }" K9 E7 R- y0 b3 Q2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + Q6 Y0 m. R! s. ~% Z) ~, ?3 Z7 H

( d; V) ^1 a8 F" v% f3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ . W$ e0 h5 U8 o7 g( j% p

- A; \0 K- v4 w) P7 n4 }7 _4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " |$ R) f2 h0 j/ q/ s  R& B$ V
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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5 D$ M( y5 `. U3 t' M& C8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
; S$ c* i5 S4 H( S$ `; Y3 A可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇