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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 / S# c7 D; d, f M
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ T* G/ A2 q, e8 p9 A, u起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 # Q3 E$ [4 t2 d$ g. H) \- Q. x( O4 d
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* e4 I- D- }# X+ D國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ) x( z$ p4 ~4 ?
( A1 V& I! w: G( l# p$ z/ D3 z【裸睡的好處】 2 ]2 v; w7 N+ {! u& H
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
; K4 @% }5 ~, x5 t; i( L2 T/ n是有益的。 7 ^; h6 k: ^: g4 e2 m' Y/ a! O
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 7 i) l3 F0 {8 H* B& _
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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6 o' g3 T$ r6 a; [0 f4 U成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 i! q1 I$ S; D* G) `. w z滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 1 ~! }) m7 O8 Y% k: p
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ; g+ R) B, s' B* h
至五十一歲最流行。 1 |- ?' T4 S' d A3 V0 g2 R
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; w" y7 M3 ?/ M r( j8 ?1 ^
8 v/ n3 A7 V) k- B+ [; I媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # ?& ?6 E4 U/ p" W! y+ E& z
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 0 f/ ~9 O* R5 ]8 f. C! E
> > 高低排序為： 2 n" X' j: d; r& ]0 O
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ' T3 f, i; Y) Q$ L# `
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
! A4 U' y, E) h* Q/ p* ~> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
8 b: |) ]# f# \ W> > 視情況而定：42票 占15.33% 6 E6 s6 J4 U" k, X7 H
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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; E4 w& k8 \, C5 v7 I- t不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 $ U' M3 J+ w2 e% x; {' t2 H
" t1 j$ Y) h, V, Z% \" o睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
. @! s: K, f/ S: a, A的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ U% b7 @ B4 p- i2 ~) E
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) h( ^' C8 J" d5 Z. y+ H- k5 P! {
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( c& Q7 O- B' X: x% S7 [* J' d和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
, R. M/ Q' S& L( C$ t6 c; ?9 a國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 1 a: U- X( l: U2 R) k
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
1 Z+ z8 u8 q c) e R照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
3 H. n# R/ q! p) S- ^) W* b人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
* n7 @. q, f, M: b時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* v' m a$ W4 K" R0 F d褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 s7 f! M: f) X$ _* n
+ h" }. R% p+ Z! J0 x為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 7 O, y: _0 a: x/ X* H
一、使血液循環更有效的通暢。
3 ^9 ?. n7 n# [2 ?; D3 m# s二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ s6 `" _- e0 ^! _- E* l/ e
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 6 {& Y5 T% M: I, \) G
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
5 R% Q+ \. w6 Q7 w6 u五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 , {$ ~6 V; b5 n& O/ b* k
六、身心更加舒暢。 5 E, n$ x( Z y/ V6 m' m: A T
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 3 M+ |% j2 K3 @8 \
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
5 Z! e) n! Z0 _& z3 Q6 J1 x天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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