七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 S2 i9 a* |2 {, n; @' }' d
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(1)餓了才吃：
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) ~4 P* W6 S7 a3 @! d生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 N3 h  [  |  ~, W; g' J+ X* J2 D- Q
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：  w4 l8 ~  t* K/ \5 s
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 ~: }4 Y+ m) u

% P+ ?6 h! p( |2 e益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, X. {& `, c. T1 _人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, H9 h3 j1 y5 c

( O$ I8 {( [* O5 m% \9 [$ \(3)累了才歇：$ Y$ E3 l8 x/ I3 P1 {

" N& ?$ }/ O% j( h* r" z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 h0 X" N" p" I# G- V5 Z7 c% ~

& s+ @: l4 i. a( ?! T/ }$ j息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% b) m( u2 w2 [" l, E' Y& w! _! F

2 a: C1 R, V, q. ?! e; {腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 `  H  l. [, \
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(4)睏了才睡：" y$ V2 P- A3 C: b- r/ K) N
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 p2 [. o# [/ L
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- q" S/ C; V. b8 _
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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1 Z8 `4 D- L. j$ p$ L- T少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! h2 ?3 ]' Z' d8 N

( f+ P( F' j( d' \8 Z+ E3 {(5)急了才排：
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# P+ E" ~" j$ W' e很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% w3 `, h$ [% o* x/ _$ g

6 o( M8 j/ {& f; k  O( W大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 B( W- e4 N& b: W! v) i4 K(6)胖了才減：
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4 q7 O; K* E, i( N. a隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過/ @$ F1 h9 W, _1 j1 I: B: N7 W

- ?' n. |  y/ D5 U* i剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- z5 D" o" I# I  i- K
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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% G8 @5 N+ _5 y, @不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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# \9 {+ K, x3 r+ k; n" u疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! |& B( F5 ~/ J1 i  l. I的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 e' \7 Z. ~7 ?; o+ n, n* p7 V

9 p) _& J. ~1 J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. ?! y9 ~, I9 t3 Q
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！' p2 B1 t; {+ R; R, t6 W! h+ R( o
真系要好好照顾自己！！