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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
5 _- k: I( ]' W+ `. ?% {根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
& g1 d9 }. \: F) r& R5 p起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 + x! d, r" L( S, b' q
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
, Y) W( V# X/ N" t國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ / @$ K( F( J: x- b- Y
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【裸睡的好處】
' y+ r' o" _3 D, Q悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 j5 p7 \ a% K8 T( W; X
是有益的。
+ X# j* t& X- M3 K# s* E- i而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 + c y% T& U8 e1 A* O) t) T* N& ~
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
" X6 _0 {3 \; \: t滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' d% B3 Q* k; T6 H! v* h
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 Z7 P1 }4 S Q5 V" w [/ @
至五十一歲最流行。 ) |- [3 B6 Z0 _# B. d/ j, o7 g, _
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 , U; c" s2 D, V
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
/ C. K) W0 Y0 N6 M+ L> > 高低排序為： % @# h7 M2 k' {! O
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
# r. A, h! p- j> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ; C* b: T1 f _$ c5 f
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 0 Z- }- d3 ~" s: J t
> > 視情況而定：42票 占15.33% 8 H; u& X, b5 Q+ Y( E
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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4 c+ U3 `. M4 M3 Z5 q. J睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : N2 m# ^% S' T
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
5 ~0 ~5 G% L Y" J2 Y( z" I日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 y6 w% U' h6 c* L9 o' O, P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
: u# s5 [$ R$ J) o$ i. g) j' F {和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... / n$ U* Q1 Z+ C& F. d" h
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, V* D6 Y y/ Q9 {( c7 N% ?男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 6 X& j9 z' s6 l
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
9 D- I* v# D. V( ~& _+ r人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 0 r8 T3 V( G" H& W
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
' N1 b" V3 ^5 O) }褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ' X, V) l5 ^8 X: P+ V+ }: j; j
一、使血液循環更有效的通暢。 ' ~* F0 ` g) o8 r* h$ v1 V
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 i5 Y. ]$ D8 G0 D) D
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! P. ]& u9 u) Z. z4 [四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ R+ g$ H7 n4 w1 {五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 X: B4 A8 U; V4 H9 }) o六、身心更加舒暢。 0 x5 B9 ^# W' a3 ?2 Y3 J. f
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
* q! l; R; c& L5 D9 p) Q( x! W: y分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 6 u3 j- Y# G1 ?! x3 H5 @* g8 d2 N
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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