七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; {% j0 t; L9 T! q3 Z6 i( y
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：( ]% c3 B# W/ [9 B3 q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 O4 I6 g* [8 i5 V5 j' @. n6 M

6 E6 o8 I% T$ U& C1 z- v' }其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) s' S) O$ W4 d$ \& M0 E$ o5 i( |

$ D2 y/ W9 d% K* H4 }; k; L; [“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 e3 a1 W! J1 f$ X' L3 j4 H

. u6 U- B% ]4 R質基礎。粗糧好但不可多食。
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4 \, s; Z& x5 ~* M(2)渴了才喝：+ K# A9 k# u3 C$ E7 d3 I4 x

$ z5 C1 {' i2 _9 F平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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0 m* P4 m5 |, Q% o+ H% f  r是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學  a6 s" M. F2 y3 B: o
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 P/ e2 y0 v( I
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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8 G7 `6 {6 A$ `! z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 T0 a! I* [" x$ [2 i4 X8 x

, C' F9 F( y% o* d(3)累了才歇：! v  |- r% s, k. T  U+ A; P( F" r
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- w. A: ~6 I  b* Q- N5 {& v. G息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是; R. X7 N  m" m, t5 Q- g( ]

* `& M7 l  }2 g8 h) I2 {& M腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" X$ D0 f. x) ?5 ?(4)睏了才睡：) j+ U" D" d& \8 j; w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 z2 u( L' P, M+ Z% Y

+ y* c0 Q: X2 K3 \( O. {- G: J腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ E! O+ L2 U2 t: \

' _- L; h, r! M5 N是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% b5 r! |! h5 P2 X
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(5)急了才排：
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2 J# m5 L6 Y' k, Q! t% i0 `- S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' `0 d8 m4 Q4 R0 E  @( i, L
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 \3 \8 S5 }+ \5 h6 ~: |+ T9 m. p
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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8 k9 _: ~/ v7 P/ B減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) _6 L1 z9 c. r, z- F, [+ d6 l
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(6)胖了才減：. U  I% Q; B$ z* z( O$ d3 Y

$ d# j/ \5 y9 b& ?0 a隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 h$ A; X( {9 F  B2 P7 f; T0 n

  @+ I7 \% V! D# ]6 j: v9 y# z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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9 |/ }8 l  N' b% |暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * S  z: V- s6 k! _! r# Y  d
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(7)病了才治：$ C% V, u2 g5 k$ a8 |
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& a8 j: ^  J- S8 {; B
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 _7 l: x4 O9 g

8 Y  D* ?, `9 R# V; e9 y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。8 q" D/ L% V, Q* o$ r4 S6 f
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ U, K- N0 h. F- I
真系要好好照顾自己！！