岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; W4 a) _, h% X5 y3 b0 M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! Q3 S* Y8 d% I/ x9 i9 F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  t  o1 T: s0 ]8 n! o9 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
  Y3 x% s9 o! |- \% @6 }. b
: l0 X* Z2 V! z$ V我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; k: O) a: G/ C$ E0 S  q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 M) d3 Q  O" ]  G7 i& Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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# ~+ r/ r3 y9 Q

% ]0 E/ n0 Z* j5 w2 k計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....- C. H: }* X/ R
; I& l1 z, X: ^% h

3 w  }) X: W. g2 _: G/ q; |如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 L. ?. F& Q! u7 q  D

- p# x) G: B: {$ s5 e: d7 ~http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% f' B0 i8 c9 z+ _/ I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 h* o0 d5 Y+ V) m; d( H9 b# A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 x# Y+ X/ m& t5 t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 E# {# k8 Q+ T; d" _5 }
1 S9 z* T; X( e我一共跑左3.5KM ...  ...
: `" h3 g; b! i+ \( g/ V迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* S( Q: u6 E" S, E7 J
$ B. w0 _) Q% S! h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: w- B4 z8 H) S( v+ a2 m9 L2 S
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# L/ W' a$ l; g5 E1 k
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. X/ D( Z( j; x% j& g5 g

: R/ f5 @6 p. _% p$ s1 h
+ V9 t  [, U- j( m! f. P( q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: U6 _; R& }( j8 P+ ?; R我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~