岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 o8 m8 j) z/ j: ^* ~  |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  Q1 ^# A; k! ?2 Z& X最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% U' e' Z9 G: `* v4 D% m- h. B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 j$ O9 w3 R" e) j3 [
6 y# I9 f0 a# g" q( I
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 s/ Q1 K3 n: M* K! k! L5 I% m! E
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,  R( \  l- A( Y& M: g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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1 q; V  `& s" ^$ @, v1 g, g$ S  Z 1 e  M3 M4 ?9 Q  H( O# B2 A# C- c/ [
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
+ e% [* R9 r) D3 L7 b: ]) R: f ' M, t. Q2 M5 [2 x
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. E+ c6 ^- j7 D7 c" p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& k, E: C5 Q5 Z; n: v4 w
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 `- h$ l9 H& T; N% J之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( W. y: y, O9 y0 L+ h
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我一共跑左3.5KM ...  ...* l4 P) S. [6 a
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

' T% p! {) C$ L
2 x0 V; _. p0 ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 A; w; H" z7 Gd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ O" w. J: a8 B; u, k! r) `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~