岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 m0 X& y! z' F6 y( y$ S/ T( k1 K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- y" O" A3 m- m, z5 ^2 o! g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( E- w! D% |+ K4 n3 i4 o
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 S/ ]9 K1 C4 }

- Y) C! n$ K; ^* Z! `( F/ x: F我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # I- a3 q$ M! {7 d8 B; t! I! ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 `# K0 c% A" ~2 D% y% T6 l  d' H點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

* i% t: y% k: w$ v8 H% \, z# |- d

- ^; {$ ^  v6 B! M$ A* T  _; g計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 c6 L2 R: v, y) q3 N2 n
3 N5 G9 @$ Y) J8 |3 u, K9 b
8 W( a* Z/ X2 V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! R& s/ W% C) _4 ]8 n' I7 X
6 a" Q* F2 d' ]
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 g" E! k1 S( H! }( D$ u由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: p6 _4 v+ I. ^/ T) d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! E! w% r( x" m0 O7 k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, W) i+ _. T' c* F) X

# Y9 e9 Y1 h. K: n' [我一共跑左3.5KM ...  ...4 x4 ^/ G" ?, w
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 [8 ]/ j. X" m: I

+ x4 g% P/ z  X: Y9 n$ f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 ?5 p3 }/ G& \9 h$ E) g. ~6 r+ F* I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' \  u2 H0 }' i" J2 v5 E. bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: Q" v- K7 N8 @* Z' p4 O7 b

; U. f7 l! ]1 @7 Q" y" J/ X% j$ M5 V2 `. s) M) [
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& c# \, ^# @" Z# g$ d. i  l我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~