岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" c+ H$ _, Y. a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ W( Q$ G. T, ~6 z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, R% \" E; Q- p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 F+ g% X3 i4 _- o+ ~# I- I2 e

4 E2 H* Q' m1 F! \0 B我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* X9 e; r% G3 g/ N/ i' ?, @8 P最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( H& r4 h1 J6 L9 X0 M& M點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 i5 G6 m. m: o) L

# U% ]2 b* \. {7 X; ?9 k, S( R/ m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....# n5 J9 T, V% P0 E
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ S2 k9 ?8 S* S& ]: v7 o6 e由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ I+ v" K$ X( o7 A5 j) @最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* [" f. g5 c# h: J0 O, S& Z1 M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& l& Q- {% [) n; P- v& ]/ i
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我一共跑左3.5KM ...  ...9 L0 k/ v' H( P# A+ R# [
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: n+ Q- e* D; C0 }0 }1 C3 n

5 A" R1 j' E, I/ t1 o4 y1 S: ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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: h  i2 T4 ^3 a4 J1 T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1 e8 \' U1 ~4 o) P% G6 z" Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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3 S3 q% d% r$ \" }' Y笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," R: F6 D+ f# R3 i
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~