岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! ^  P2 Z/ V4 A' a3 _6 S' n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ o* O' C, M5 y8 B. v' t$ j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' |5 c* n- m  `; [) N$ O3 H7 v, i1 m# t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ a0 D- d! B0 N/ s

+ V& A6 s! P. Y& F3 Q1 k$ L6 a6 n我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
. P7 R) m0 \, \$ c6 ~4 e# |最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 K, ?* m0 Y" W" Z/ s% h點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 x# v6 L8 c1 ]  i8 f
/ i! Q4 V# @5 \1 ^4 Z) P計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. n0 _# q. L7 B2 y & |3 T* w" f+ H* N3 D

6 H: y6 ?4 ^* R4 j3 `% K5 W如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 @* B( R9 y: Q/ k/ ^
, M' Z4 L& p) h. G, r, d
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% h+ h! M7 V/ `( r6 ?由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) q1 s  g4 [& j/ ?4 F& c/ c* _/ L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) B6 a/ {; I' q/ k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 [: G+ J8 t( B' L( P# [! h
! q8 h$ r+ t& F, H3 D0 _9 d8 [我一共跑左3.5KM ...  ..., f/ O, @& y& R2 n# Y* W& ?8 W
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 ]1 K' Y* \7 [+ ^: C3 T

8 o2 w; f. r; E2 M+ O  W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" B) Y9 A" v: ?. ?. V/ y6 t; N

3 a" t  S8 \  Z3 @, _9 Q: c應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  e! S; _3 [2 K( id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 v% p" F0 u5 b" p

  B7 ]4 p9 o2 W- ?: i- Z- c
% \# c- q$ m. ^- Z7 N2 C笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,+ ^6 s8 F6 e# x
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~