岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 o" G! K* ^- E# ]* G7 G% M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' f1 R$ B: Q- D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" c! A! N2 u4 ^! F# t# K
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. ]- [4 O. t& e: P6 L& R

% _( Q. S/ m( ^/ t0 n9 f5 u" B  M我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( t, V1 @- `. n7 u9 p! E7 Z) N6 x
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 k& e  i: |1 B7 C) o# {; M
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

! T( A; O/ p( x
0 P  c5 O' ?; |  @" I+ @/ b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. g) L. R8 }5 e# P% Y8 ]- i & [) [% t$ [3 w' t% C

, a! g& r6 E( g8 V9 j  T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 u) `' i) }: V5 K! q& O: G- L
, `" j* B1 D) chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! S+ T" O1 X$ m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ F# L+ t& V: f8 |/ e; a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 M5 s. V) O/ i. x* r2 p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& ?6 z% f1 |: q( t

8 ^8 z+ v* U1 q1 G  B我一共跑左3.5KM ...  ...
' F& I/ y' b0 V2 J/ ^: I迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, x) \  f9 k5 b4 I* k
; a4 y4 O0 k* F4 Z, Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, d) e6 v: I% f# I
8 m5 Z( y( ^# r' X' O" ^0 Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' r4 o4 }! Z# S  ~: o5 I/ [, ?( m2 [  ]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, x- \7 R* N& R1 N
2 A0 F; P8 K% i3 T) }4 R
( S$ w6 j! U; ]1 T笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 s9 x  l: K3 P- s0 K0 O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~