[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - }1 d3 B& W5 N) q. W. S

/ `( D3 q2 ?) B  U7 o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 " [5 i7 d' z* r! }: K% g4 v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% u3 s  _/ X- F& R3 Z! ~! o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 ^$ X) M  _9 S) t3 U9 R* |
肥的人的一個不錯的選擇。
* m& Z6 Z  ^7 _/ |" `2 x* l* |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
7 ~& d, H5 n1 P) V3 p
" w) T. \& f) X1 n) M
# _1 H- Z& b4 f2) 豆腐花(120Kcal/碗)
2 _" N2 M- g, }2 U% K3 j& z* K7 U! T5 |1 T$ v9 |0 E
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 U- L4 Z* G% I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 l  [8 [: Z' o8 Y3 Q9 W
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * ~4 K* B( c- G* k. N/ r' U7 ?$ [" {9 T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
: v9 }+ C  O+ E' W: v3 b/ B營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) / _- b% ~2 ^4 q8 }' k8 C

" \- U& @" c4 w3 G0 s' c3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
$ L! A$ K/ X) O9 y! c- I: p. {. z1 o& Y# H
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 + u: }6 }) f6 Z
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 V, E* O3 i' H6 ~2 V: s4 M" x' e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 y0 v2 |& `8 Z8 J9 {$ a營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 }, z3 B0 `( D; \( L; y

/ j+ {) _& E, i4 C' _% J6 E) N4) 西米露(140Kcal/碗) 3 C, y" M/ e# [& f! e3 G3 @* D7 x
; F0 T, }$ I- \* p- L
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' n8 x# E2 I' j: M+ Y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; h/ U" \) E, j2 l& v" N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 @0 w3 G1 ^; ?3 Q! H/ w( c熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 h9 C1 L! j7 ~; w' O營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + T$ k- z4 J1 M) h4 i# e# Y
/ D. B' Y& r7 Z9 u
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' Q9 I9 D9 r' @) a: v
% I+ E3 N8 s: J' |  P
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 j/ V8 s, v* Z# ^
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " m4 \* ~* O8 j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 ^4 @; M0 i" B5 ?
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
* Z$ d8 o$ L  V! L0 {' u$ `/ s
! K* J( ?6 }7 I6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
2 {, l/ [# p, ~' m7 y- m! D$ N3 @3 f1 |0 P$ K: j, d* h, m
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 Y! E1 A* r8 k& m# X卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ C$ x) E1 K- c4 u( |9 H' B澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
6 b- C; V7 X- U, o3 s用， 可消水腫。 # b, c5 B/ K5 A0 J
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
  D& ]# O3 B# w
6 m$ ^9 f8 I% F5 Q7 P: T2 ~, ]' m4 g- O& {$ Z
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
6 |* W4 N& q* ?! [3 t0 M' [% D% [* Z) X0 z& R& ~3 S. g: m
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 L6 t8 `* v( I# ^
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! i1 p9 \# G+ w! i0 m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 O% U" ?( e5 z% e: p' ?, n. }4 R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
! N4 |+ f! }# N" J. b5 G+ R( S" r0 M0 v  I- C( z% ?3 W
芝麻糊(210Kcal/碗) 1 K2 y' V/ B, r2 p( _

& j& L- z3 D' K9 j( o1 \芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 p; m4 \( @5 H* t  w6 U
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ Z; \" `5 b- h8 F4 y. m芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. a8 p8 `8 e  g高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; X% J2 @- I7 l9 B
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
7 N- G! F0 C1 h- [
% m* h3 n' L1 N( z9) 湯圓(400Kcal/碗)
1 B9 ]$ y! k* q3 G9 n! C1 L- {6 H; d8 ]9 f) y" [
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % I2 c. `( \/ Q6 a
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 J8 T! W+ b9 H, ~3 a) z- |- H
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( M) a" o, @' M* w2 c8 q花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " o; s9 \( c! x5 X7 M. j
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 L3 Z$ ]/ o3 f  [# R7 I7 D
) Z2 t6 M* f. P6 y& |
10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 ]; p6 o+ e7 i. h+ |6 ]$ o
5 H6 x# o- H) Q8 T( W6 e. _! g
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
2 }& w2 {% U2 G  ~暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : p& d* ?1 P/ ]' K; y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) x- k$ ]. f8 k: y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
( v) ]' }9 C5 S; ?0 l- [! f- Y8 d2 v  a/ `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... V/ X+ P8 F6 O1 |. m2 Y
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!