[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) : a9 }7 V5 j1 s1 H/ \- p0 p4 c# o

0 C: Q! F- b" i8 L7 Y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 Q# k/ ~- E8 Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 _, B( e+ H; w, a* h/ n- Y; q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; ?/ H6 D8 p, q2 ]肥的人的一個不錯的選擇。 # h2 @/ |2 J$ F! e( H' O8 o& k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( j( f% ^1 D1 A) S. I' J* ~

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) % Q1 |. |; K$ t6 J  j+ u4 _" j

" j( l' C0 u6 o& x" v- e$ l4 A豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% @/ C" w+ c# w長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: [" {% D" G! j, B  v& I止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 C) n+ @% E; U3 [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 L+ \5 ]% d  s
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) ^* W3 U( [& m. g7 i  T
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 u2 q" j: h% x綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
* i' z( a9 Z# g3 A* A' }類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" @% C& B. `; D: `; n& C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ ^* d4 k1 y* S+ O2 K; u營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 T& }8 D  B7 u  U4 j
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ Z: X# O, S5 F+ i5 j- Q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 [, T' z+ I3 {
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " `7 m- p( Y0 h! D# R
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( l( |. O7 n! r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 o. B, ?4 C: S: a
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - g2 t% k/ y0 a1 I

8 u( V2 Q) w" a1 b+ s. _8 O2 @" V2 g杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - h3 R( ^; d2 `4 ?  ]
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 L; m: k4 ~; S; H* W6 ^
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 q% q* [8 W4 @. |( d  ]# y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + t" }" F) A! z) I( v* Y3 z

# X: m. M  S* O紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: i! `/ S3 B) N$ x' }卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 7 m. u+ m$ z# {6 w. h" m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ R$ q8 a0 k( r8 D/ o. _用， 可消水腫。
' L) g7 Q8 w. x' p0 z. M1 R) s營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / U2 U3 k9 H# I; c

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9 L) ~4 }, Y. G- _/ p& M8 q+ ^7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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" X: ?7 B* U, ^$ g& K' g它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / y% U6 p) O/ ?: K" Z: k, ]9 {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : p' [1 e; e! j  _" D0 X' C
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
. a0 k# g0 s# v& Y# i* G% l營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 7 v- ^. q  K' {5 a
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 t$ N. W% Q1 I$ y! F
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   i' e2 k" q+ j9 M8 J6 Y# W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% g1 _3 k$ k5 e& ]/ h, d高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% W0 ]1 s) Z; I, \! Z, ~營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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! m1 d: G; I& Q/ O9 i% o9) 湯圓(400Kcal/碗)
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( U; Y- g- s* O0 u" g我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& m- G& X( O2 S7 K9 c9 B60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 d& \7 g+ {& Q* q( ^; Q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ t" p/ l, a9 c2 o花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , M, h& z  s4 S# O/ `: f( i. m4 r
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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0 ]+ }0 S1 q" H10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 W* C+ g7 R3 I暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & u' S0 U# a' v9 q6 L
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
1 J* C1 k: }  O" f  |. k0 Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ R5 E* }1 F8 P. n) P( T* B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 K6 }  b4 ?4 \: A7 [7 a. @: Ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!