[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 Y6 X( w" j: l/ g: e
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. W# c8 h+ @, u( d4 b" ^1 f維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) H( ?+ E, L6 H% M
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! `: u4 r8 H/ m8 o4 M( \1 Y
肥的人的一個不錯的選擇。 + @  d/ D+ r& J% w. S
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)   ]( g9 I, U( N* Y* H: A7 m; u

5 }9 _7 C9 J8 t( W- p" j! ^" {$ i! ^. B3 @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* m& O- g( m7 [1 F長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 K% `# [. h( I1 Q# Q  k( b
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, b; u! `1 ^: U* f% X5 Q' C品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' \, g7 Q% E: T) f  m" {
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 Z$ s7 D; I4 ~& i; _8 |6 n$ u

3 m0 S: a* A- B; R+ g! S, i: Q3) 綠豆沙(180Kcal/碗) , ^( R$ R5 a0 ~; H
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % C; F+ z) c' [' C
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; c# P7 h7 J7 A: ]8 `手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # z. _) n1 W$ t. e8 S9 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / G/ E# D1 a2 b% @1 B' C
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ y0 o* r1 i# ^) ?: Q" y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 3 v4 ~: _# b7 G9 X0 q
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 _. L% q4 O+ M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' {$ h4 |5 q9 G5 e+ P營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5 L+ }1 d. S, M' a& ^/ N5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   }- x6 n& O0 m& e; V5 }( r

) \: h+ F: t% j- e; k2 T8 _* C0 Z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . V. D/ I& M+ Y9 ]1 j
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 4 I3 m8 z& G' \( @% j5 T( O* N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 7 c, `2 J8 Q. S5 |7 I/ w
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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0 `- |" K& M1 b" E' T6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 ?0 F& |' k3 D5 P. ~
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; L( Y* h3 h, n. s' y  w8 K
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( l7 S4 |) t1 ^- k( p
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作   F4 }. k- K8 ]8 f: f4 K3 L, r7 a
用， 可消水腫。
. z- T4 \/ H8 E* s: r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) G# l- G4 B, \2 |: ^
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 h# a( J" p. w  f' P, a
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 t1 t& {- p# ?  E; p3 f/ z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. t* k5 f( K$ Y9 [3 x" Y6 r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ q* y! q5 A. p9 D0 |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % ^. P) u( b: t9 }; R  t" Y

2 d! {4 E' M& C5 D7 g 芝麻糊(210Kcal/碗)
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: a2 ]% Z5 M& r) t7 {芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 : |. e/ U& o& m" x( W, f3 X
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 1 Y3 E& |' [' K) \3 l
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ d* F( [6 U& k5 X# t, x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 N. v# Y* s3 M: K
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( k( x5 G7 }/ O9 F! F% p" c, j  j
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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+ X' @0 p* @: j9 I5 _, t3 g我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ ?! u; C# F  T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * h: u: m" \0 u4 \5 _5 q" q. f
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : k/ _3 u" D! L6 @: D! j
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 4 K- s' w( a% R: Q# J6 x
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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# K1 r, V: D& G1 \) P" o. W10) 花生糊(220Kcal/碗)
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7 u& p1 b# \! Q# h8 h+ }: ?$ c花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
) A1 R: q# J* K6 w% Y8 V暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . Y& b! [: R+ K9 \  `" C
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 `; n: T' c4 i/ ?# s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 d, s7 Q2 z3 F& k/ }. J; H& Y- S. v

' k2 G" e! o- r9 Z) _% u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 @" W" p* S3 A8 V5 n6 K
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!