[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * r3 G' k, k8 K8 x. E' ]

7 Q* x9 h5 j) ~5 M( v3 B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * f6 l* {8 |4 L; E. ~* k) Y% M
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 ~0 a6 d/ Q3 Y" O$ V- o: h9 t" U油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 [7 l" N$ a2 C5 m( v' e! p
肥的人的一個不錯的選擇。
( G4 ~, Z* t  L* t6 l營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 _: ^: B9 _( E) a& L
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' d' E7 d+ V+ A* y! a# Y2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 P. u4 s4 `: {6 M! f. e
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# a6 P. f* x1 d- q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 u7 D2 h% p: {  c4 u品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 V0 ~4 P0 g: ~" J& B; P
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; h% Q% _  Q3 s5 {

% O* `7 C# [% M* N4 M- o* y. a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
  `+ v, ?! p; u  o6 k6 B類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * c/ B- ]6 W; G. N2 g. q0 _
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& g( R4 f  y$ r; p# C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 7 k' y# {# i2 l2 h

9 J) ], }# ]; Y# B6 |* j, m8 X3 Q2 l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 k" V+ t% C7 X) j& ~) p
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
! A% _8 H4 ~1 S  G8 Z" Z用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) v$ v$ S8 r- v7 E8 A8 u
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
  I8 F3 v  \: t4 C- ?營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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) r3 x- m4 T# G. n5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' P" V/ @% _9 L3 f

# L% I1 x2 R/ a( Y杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / h( i% s# f0 S- W- O8 p
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ f$ z8 T9 H) A, i) y秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / N  H6 F+ S+ r# }
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 t6 T4 u; _# \  o! `

: d. U; e4 J, K4 Q6 o! i6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 F  ~* B4 l, D/ S/ p2 ^, v
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 ]2 G& ?3 L3 Q+ F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 d6 q# N2 g; I2 r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" I' G  ^8 Y2 Z! u% b8 r0 A; c用， 可消水腫。 ( ^, T7 D9 j4 @0 v' g; U9 D. Z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / Q$ w3 E7 Y  W4 ^: ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " }. e5 L& ]: d& W) q

( a  r: j2 U7 E$ `5 V" M8 F) j它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 `7 V5 R" K" ]* a/ p6 A  ?
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 L& b- i- s/ Y) j7 }/ v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 q* }" f7 n- S4 L3 c營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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# x* j" M9 Y* C) s 芝麻糊(210Kcal/碗) . I) s1 T' a; U, o. x2 N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 \( ^# M- y9 p3 X
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# z6 m5 \' Q$ E8 P. t! Y3 j芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 F# {/ n8 l' k1 J4 b5 w# ?高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + W1 p. H3 S, @2 b. Q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ r4 ~- l! l4 O

7 [* n( h; ~, E. u* z9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 c! k& p" V1 G. r7 Z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : c2 X. ?2 r' |4 K7 l9 X/ i% `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. W4 s' o  R% W7 w6 z7 ]甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : r" O5 U- Z# s
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " p1 m( j& f* k/ U. o* n8 d. f$ k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ! H' t3 Z- o7 H2 {

5 f7 A" b! [$ \. V! ]" O花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + I1 |( E/ w% t1 X5 w9 }1 y! P" O
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 8 w( g/ `' D# F, N5 B- l3 p
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 c' [. K1 C/ M- l% x由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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2 |' s. W$ Y* t( U9 a, a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...# j# H0 `, {4 c8 ?, O
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!