|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 N6 J, D3 [/ v$ N3 D1 i
9 s! s* ^3 t& I [- @% |6 L1 w; T2 E" J合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
, }, F, i/ m- @0 P$ `/ u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ g; g* I4 z i/ R+ f油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 " l y- G0 r, g' a0 h: ~# z
肥的人的一個不錯的選擇。 : a( S' J& w( L; a2 p U
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
- E. C0 C1 R+ d
5 i( ~) D* q6 q" a; _' h, g% K7 G
2 | [" c i# g7 C/ J2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) m6 ]- ~- `+ J7 v$ w: z
% m/ `& d/ c3 a' s/ ^4 Q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * k" A5 S" J2 o D* Z+ Y4 s6 c1 ~
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 ]& w. H S: O& ?) }
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # f# I7 m5 g+ q* L3 H, j
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 @0 z$ Y# y; _) t1 W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
9 {2 K# V. l$ {) e
+ f* Q+ ~& p1 r: w" h3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' N/ [) H9 h5 N' q6 U6 C& Z! X
" R( h+ a {1 l9 V5 V! h3 T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- {3 U7 H$ g' X I+ P! K% x; {類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' N' G1 y; Z1 C: U$ p& a手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# q' a& q% F1 u( |3 [/ n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- `7 o' J. R3 G& r7 J
( y0 u+ L* R. _5 e! R" P4 B4) 西米露(140Kcal/碗) ) z2 ~6 L" p* V$ s& W$ b
9 b$ N _ H" }# R; ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' A1 s% `/ |7 ^' S6 b
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * k6 s8 k; ?. ~0 M' H9 @. `$ g. r
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' Y% e0 o2 p) g H2 W! i' I" g熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& k b, J* Y7 y; i, x營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 Z5 y, N" A: O/ v9 N) I/ e
% g% D. ^. T& G7 f/ N5 S. g' Q
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
: _& [% ?% d. n: d1 _1 D. l8 } H
; q3 y! ^! E$ h2 z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ L, K9 R& U9 F4 O# B$ g8 o有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 / }" Y+ I* q. y1 D8 {
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 {; w6 D0 G4 v9 w, D8 P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 " s4 v x0 k4 q: `* G) m
$ }% C9 l8 I* Z8 s
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
& h! X e ~0 k2 E- b
* _3 N5 ]2 \/ t Q, R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 6 D5 X6 k6 X! j i# D! O+ J
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 ?& Q4 b6 q' n# R/ ~4 n澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 E* }% ^, j' q; y& z4 F* G: C
用， 可消水腫。 $ s- L) D8 C1 z8 `/ X5 i6 m N! S3 T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
0 Y+ j8 @9 S5 d! s' K" P$ [( V2 r7 f s- f% d. N( h! M J8 N
2 C3 \' |9 s2 p. Z
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
5 m( Y3 G0 X. G! A0 ?7 a: u7 R) Q1 G Z$ H& t* k+ C
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( `& q; }- Y0 r5 Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 - I4 H S- h5 H6 d; L
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / j( h s7 x4 Z8 F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
9 z, j3 k, u1 S0 c$ d5 y6 f- R0 y5 q/ _' N$ h3 d, ~2 Z
芝麻糊(210Kcal/碗)
: w; H) V7 f! T& V. } [( f
2 Q( o5 Y: F) i% }! L6 X, V7 m1 c芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 s6 _' y; _# g4 Y5 U' [- o1 Z避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
y* z. H* `: A! ?4 F8 k1 v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 ]3 G& F& f. ^" m2 _, C高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 `7 y- P. s5 |) J- s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
8 G( V+ C2 v' n9 C; W4 w' b8 U
! m* n- r7 k; [, D. |* [9) 湯圓(400Kcal/碗) ! l8 o5 S3 O' Q/ u d
5 t8 ]1 B V; s2 p
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! f+ a3 |/ n+ B4 Y& \60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 u: t# B, X$ m$ T$ B2 q [3 U( X8 l
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 1 E4 K2 @$ l; R: }! c# `
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! s6 F" ]; s, M7 @) A營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
3 B- Z+ l# v" S9 r+ o3 g' h
! o% Q& K( Q0 ?9 K/ Y10) 花生糊(220Kcal/碗)
' n# a: U# S: W( ^+ x: ?( ]
) E: g3 J: x p/ [; k# J- _" Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 r2 \! D9 X% y% i/ y# ]2 Q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ H% s. k0 }: z1 q) D7 J0 }% v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 u7 J# M; f) Y7 h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ f% q7 o& y* m' Q. e! n$ S
! g" L. Y5 q+ P$ V& P6 N5 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
