[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 - b8 I. D( Z( {& P3 M+ ^
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  H6 W# c1 U5 m; h+ a7 I! \) m油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ F' B; u8 _+ U& Z8 q  q
肥的人的一個不錯的選擇。
+ H4 O$ L' @1 B+ F5 k( d營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 A; ]9 j6 m" i6 _

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4 t! E' _- S2 v/ ~0 J2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 r4 g. ?+ a' E9 \- ]) H/ q" A
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 . Q# z2 D7 ], i' M) M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ s& z. {' @$ y! t3 }8 ~% R止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 |7 F& T& e) w. _' y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ H8 U, ~2 D& m營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 V$ z, A7 Q' p! s
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 W# Q* J) T: m
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / N, g4 s, i$ B2 y: E8 T
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ U6 U7 H& m6 f9 g9 t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 |1 C' O  d$ M' h
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4) 西米露(140Kcal/碗) & k6 K' ~: F' Y* A6 S% ~

8 i4 v( s. j8 P; z- S! v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 h# ^( t; o, b5 S' R# ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
! S4 p9 j% u( K; c* ?& V. ^' i用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
  G( J! S5 x4 G3 b" @' Z5 p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
% E" {' d% @9 t' j" u2 v$ H營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ k% e% J1 b# q, y$ r) L
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
, J# c8 C  Q- I  H有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
  M2 e# [9 ?5 J: k& A5 Z3 I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 # _, d: X6 y8 e  x
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 7 T" {- |9 \9 F, m3 _' A
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 `: f" ?; N& K8 u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 P/ k1 l& P/ _" `& k' `4 \澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, h2 h3 W( o1 q2 x. r: N用， 可消水腫。
' V, i1 k/ n! M) H7 l# x* i- S營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4 _  J' i( m& K( E3 }3 F; u7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . ]7 G/ Z, q" h3 p& S3 b1 K+ J& {' g

$ w2 h4 J5 {' y) d; B# [它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * O' d! l9 r  o) a2 u- M3 _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 A) v+ q8 }$ Z" k8 u# [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) N' H5 T0 Y" t9 u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; Q1 g5 k4 y6 _& m 芝麻糊(210Kcal/碗) 1 t6 Q8 y: {1 \
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- Q6 Y  G5 H4 E4 m避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
' C8 E. a3 X+ ~% p# g芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; Y" v: X6 o3 n9 z$ b$ Y7 }高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ; l, ^; D9 ~3 t: B. e& X9 _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 5 O2 T2 V% h. T

& X/ t5 _0 B5 p- S9) 湯圓(400Kcal/碗)
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$ K6 I* e# K9 N. K* P9 U% D我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
- B( Q5 ]6 P& @2 v8 c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 {. p$ H4 E( M  H( N
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: P& V2 _# u+ M9 c花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ Y# w( @0 ]5 p2 Z9 O1 \營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . n. v, V" y# _! Q- K* g
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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7 @9 S* D4 }$ L: J! S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' W4 `; m% \. v  F4 m! P. w( w# w
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) Z# b" t+ q6 ^9 }% K' BB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 Y$ X1 \0 Q4 i. F  |/ C$ H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 e1 f' x& m5 Y5 U$ [

$ R( S+ A# ]3 @4 E3 R& e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...+ V2 y* r& ^9 C& F" Y) e4 L. e
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!