[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; J7 W; P7 y, h0 \
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 M, S/ l1 N- d. e4 d5 \
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! y& ]( N8 f' K/ ~, y. O" I肥的人的一個不錯的選擇。   P1 r4 {; ^( H5 ~9 N+ P
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' ]( a8 X2 k6 U
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9 H( w2 o8 f3 v3 {$ r" D  y0 Z+ ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 n1 A( [2 S& T長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 G8 j) v, w/ @* Q. _
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; e; U3 j3 R( n- E. d; J% x品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ H% f  j9 A! ~營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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5 g$ S9 J6 w3 r8 b  L. H3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! R' d  _8 J5 j: s8 {. N- X% m
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . o* O  e8 g1 V" J4 z! c4 U
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 3 _* {, L; e# c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 o& o9 Y6 ]. e
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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, z, W: u2 A. W- Y& g4) 西米露(140Kcal/碗) # ^6 P+ {1 d/ p8 p$ D  Y" ]8 |. P0 M
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( ^! V" b; k+ y3 S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : R- y& P* M8 r
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 ?7 q9 K8 [9 i5 K1 O- G3 J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 p0 ]$ f% H: R+ Q) p- K營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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9 a$ ?4 N2 a" F! i5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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1 v' P: c" k1 I* X9 F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* I: ]2 O! T- `' X: J有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 z! s7 i; o# G- G; M6 A秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % P$ ]0 V# U- {; L8 D0 M/ x, f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! i$ o4 |$ l; F3 D* W- u& _# v3 w
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 , D$ ~  N/ L7 {" K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. g, r2 C8 b2 x  s7 I+ z, O8 k9 `  L用， 可消水腫。
7 K% s7 S4 a8 g6 o$ {3 C# v9 r% ^, J營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 U' b/ @/ e: E9 _  k0 z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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- f: y+ `3 G8 l$ `5 h它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 }7 o3 ]1 P; J; W3 j7 N
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; X5 Q  s# z" Z) E0 |( p7 s" L
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; r5 p' P  |8 Y( l0 T0 \營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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+ ]; W$ W  l9 C5 V$ e$ j 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 P* o/ ^- d/ {+ j& z# [避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 n; _0 w9 c/ m/ P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
  J0 _, [7 G7 p0 l: b9 l/ j/ V1 [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
* {& v% H; V# t, g& `營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) * R+ A: d5 i7 a& l: q
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ( ~- u  h! F6 K0 q9 M! l7 D
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) j. n, R# ]4 W' i' K. p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
6 p3 a9 ^  I$ x& g, ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, F' F  w9 |: B0 ?/ i花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" g: u+ U7 E: D# b! p% p/ u, `營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 D/ J& \% v; B
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 @- ]+ G; e( u

' C" e. P. f: ^) P; E, v花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
1 o* B5 }" N0 r* }! [, _3 p) h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 V! |8 O$ G0 s( {: l* W2 L' R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 G: t% m/ u/ b" c
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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9 @) k+ B, R% Q/ z0 s4 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...0 I1 G; S( }. h) V8 _
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!