[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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! c( J: O% `( e- e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 : a$ C. P. i- J
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : A/ Z) z' c# r9 S
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # I7 X  }) W' H* c
肥的人的一個不錯的選擇。 ' n. n5 E' Y+ `# _( a
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " m2 H4 v5 f) w( c

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 U0 Z& ?  ]- ?0 o
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( {1 M; j1 h. h, d3 H9 [長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 `: Z6 w* M0 m/ i. O. }. g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 V5 n5 v9 A" {! Z
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! `, J; B) P4 n) B0 p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 m  J' y) ^, ^

3 c0 V4 E  A5 L. w5 w3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 p& O; t6 a- _" e. J
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- o3 h# B! v/ f, ?& F: K類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" e. L4 O$ G3 _7 f手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 `4 c% t$ b1 \$ L- }
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / I9 ?% v' T1 f8 H% {1 ]
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ \  ~5 s  B7 D7 v  E: {; @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 }! v% a9 A$ q2 w$ Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 6 ]& }: {& k/ P& @+ L
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 W$ c5 O) o& B. ?3 N/ \
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & T2 p3 x0 ]2 a/ Y$ U4 R

3 _# R8 U# U$ w1 X' q, c5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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7 @$ a. P% p* t+ `杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 |$ [5 z6 |, T$ t6 ?有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 W$ R9 C7 b  s6 I& M/ u
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 # U: _/ z' J0 b) D( k4 \
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ p1 o+ ]3 V. u; {* |4 F! E3 i+ Q
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 9 q& H2 t6 C1 q+ u
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 [+ |0 ?8 \, h: C& h  `7 J) e7 Y卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* m4 o+ |: o) B澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) Y( f% _6 ^+ X用， 可消水腫。
- {3 |# b: |( ]  M9 w' V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % B0 I8 Z6 I1 `

( E! Q( y5 J" `: M* h! a7 ^它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ; w' x/ U7 d% \  x2 m  |
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 U! \3 p; R; r: P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' M- F# [% z' ^, ?5 O! ~/ M' l營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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9 w6 F9 |4 C4 _" E 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' A7 M5 @. |: R7 V" ^
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 ]" B. g- T0 O& i. K1 b5 u0 u) [* M" Y9 s芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 & a- G. l% k% U4 a; z' `3 q0 H
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - P6 r4 D' o/ P/ D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  a3 N& N6 e' [我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 A: q4 f% [7 O- R3 X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 Z3 y  U9 t) n! l7 U* F5 H
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 t' [  J" @- c: d( L( V
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( T  \- P! A. i! \2 u" A, Q0 R  h營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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' |0 F. @/ u8 P' z- i" {2 Z10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 M' `% ]) D) y' ?1 {# T: x- R  R
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / A( U9 D+ Z2 K4 K. l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- G# J9 e4 [3 f+ W: {6 D+ o$ s& \B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . [" w7 h) }4 ?
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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+ E3 y2 a: k% ~/ d! p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
$ ~6 q) }; p: y# l( U$ @, \5 _3 h7 ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!