[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。# }. E# v' a7 Q( o. g

( q4 o: |1 a8 H3 O# m! V1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。! J; x" I% Z) g  L) G* ?- C) m

+ P2 E) ~4 c+ C1 o1 r營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
; v$ S$ P6 y. `: A0 ?- K; s; k豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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6 D' F* O9 ^! r& Y8 {0 S營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)" q- j( |& U; l2 s& l" G! @& d
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. Q1 h- U0 S$ t; c3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
* R: Q& J: A. ]  b7 U) P1 l: G綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" Y' l* a: C+ J6 ~$ c( H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計), B8 s$ U, e2 Z) ]

# W) w$ g4 l, p5 w6 X& o4 o4) 西米露(140Kcal/碗)) I4 [7 V/ ?, C) _1 g# C) m
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了1 U- e" l2 S" ]: I
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# D9 U7 J1 B2 G* O5) 杏仁糊(205Kcal/碗)7 ~6 Z5 C. P: j; f8 H' Y
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。! a% u1 p" G* H) e# g2 b3 b
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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  ^2 n; ~. i0 \* J1 g6) 紅豆沙(180Kcal/碗)" b8 D4 {% c" J# x7 s8 w2 x
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
: P$ P6 d6 [' y4 _: N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
# K4 y. `$ U& T1 S/ p$ C+ ~  s它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! l& I$ q3 p) F7 @" K4 u營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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- F* I+ D& B3 E' z  P8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
& s( [4 J* O! A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。3 i- M( ^$ i' H: z! T" d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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# H6 _0 R* l5 j( \9) 湯圓(400Kcal/碗)
1 v7 \" G2 C/ t( P& u* C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# Z5 c% d* X* ?5 F9 K3 c營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)3 W. \( D% `) G3 {! i( O: l, _! n. x
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 [6 I. b& j( \& ?( n
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
; l! y! i+ e" t( @咁未肥死我...><

冷

好~
, Y- T" }9 \; m$ G: V0 ^我食多d先,! R% W+ b, y9 q
我要增肥~