[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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1) 合桃露(130Kcal/碗)8 m0 ?, U8 G; k6 I  G2 P2 F; S
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。% y  Q4 W3 n3 B  R$ r) Q
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)/ V! l9 F  h# _% ~. L1 D3 o5 I

7 |) q1 ^, m. {# j. m7 }" z1 c2) 豆腐花(120Kcal/碗)# `! U! r. A9 \' c) H: `$ u- P
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。5 }. S& y# v1 j) Y9 G

3 w/ b2 N+ c0 R2 W% O1 b. d6 G& m" i8 O/ c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)8 B+ q. ]$ K  R* @0 j! v8 g
　
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
4 {, V9 }6 N1 x" L6 I6 |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) @3 t% o9 N7 z2 A% \  p4 Z4 v$ D: ^+ T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)/ k) `8 O+ I1 {. s$ l  e

: v5 ^' U: \3 N/ e" c4) 西米露(140Kcal/碗)
- V, L4 s9 M) C2 M西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* R6 z8 ~4 p/ ]% {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)( `- U3 J% |. H1 x8 j+ \/ o
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)5 x0 Y# S' R# F+ o/ \, [2 i# C& V
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& l" I1 u; H& l# y* I營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)) f# A6 V% e' R5 @
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。, r- }' Q# c' F( k* `8 U' N8 h6 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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7 [/ S0 S2 b( `0 @5 ?9 a! n+ S7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
9 c' q8 C% d; }9 e, T+ \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* C2 `! J+ h9 j. D  Z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。+ N" t0 ?1 K5 E/ m' w* T& H
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
) U# c7 m% N4 j5 a芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& c, M$ u0 x2 `* h- e營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)+ W' I& Y6 a3 L

8 O( g# W0 ^" m) l. M: v" H" |9) 湯圓(400Kcal/碗)
4 q( ~7 u5 K6 r3 \0 p) D我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！& S% I, O4 O; {: ~% o8 n& d
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。; f0 k5 F9 N6 x
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
  @+ |% W( g. f, g1 s, z/ ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
" M. }' j7 d9 |4 A' Q營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....) g, M5 U! d% a
咁未肥死我...><

冷

好~
6 y! n! F2 X4 ]: O我食多d先,3 h9 S6 F. U2 b: W) U$ C( r. e8 x! _; X
我要增肥~