|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
K+ r8 a' n5 [' X+ i$ L失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。# [9 G& @- m3 G8 n
有用有用(02)
& Z W2 d$ e1 V一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
! O3 Z0 c4 J3 }9 g# T. e" H8 }" a$ k$ F+ q( D4 d9 b5 `0 u3 g
(03)
5 K5 F6 T9 h$ i# \9 U有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
8 F; w8 y+ h, Y, N心。
- [! ` K0 k! R& r" l) ^' p1 [+ A' O
(04)
4 X7 U; }% p5 A2 W6 F$ G牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
9 T _% T; D v T& h& @7 [# k7 V3 g+ p3 ?. ~* |7 Z" x. H# u
(05)
/ U& }' A2 L" h, }2 j+ e如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ; _0 L+ k7 P3 h+ Q" T
' s# A' P7 C6 s2 Q2 y! N3 ?(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
3 ]% v- Z2 a# r8 e! O8 W) ~6 @8 L
. l; f, c$ n5 y) L2 ~0 d" M(07)
3 _) e/ ?: r/ p! w減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 & |5 g; ~& p: V
4 F2 U/ t1 f& U5 C! C(08)
; n' \; D+ z! Y0 r0 Q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 $ @. I# p, E9 T ]# _
/ [& F- b* h/ g- G5 o
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
" `8 _0 L" C& F" M' s
; w: j* @* G( C- h(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 * |6 `$ Z% W- o; D0 y" b
, R H8 o4 u5 _( m
(11) * y, M: I" ?: B8 J, X
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ' ?, G8 a8 A/ E1 A' M4 i* |
, L, u6 }7 X0 r7 h& g0 q$ W1 B
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 4 v+ U; L! A7 z0 `5 d+ C
. K* N4 I6 H M. j5 d# V(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
$ g, L) v. N: e3 i+ @: p$ T; V$ u7 ?' m
(14)
/ q1 ^! ^% e7 x, e$ n+ u2 i5 V每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 1 Q2 F# h! _8 x! t8 N, K! V( T2 V
o0 y j* U; Z- Q. P2 w
(15)
4 d4 W( T. T4 j少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
$ Q, }7 J; Q s# a$ r" ]+ X3 X/ R% `' H: t
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 $ H- [' k1 W" y' l1 P
6 Z0 }5 y8 i, {
(17)
6 Y8 I, t t1 ^煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
* r% K% k+ c: }( o$ P; p5 @8 [
, u6 S( B5 B% ?% E7 A4 i(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 $ E7 Q9 o$ _ H/ Z5 c
' l' f v! Z u& H(19) % y A. P# V6 ~$ M
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 / Y, D$ H4 y8 H- \! {6 D
$ O& V7 k+ C8 b. N7 ~& g(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
' X" _- f+ @$ ^; l# o) G+ A+ v0 u- z: e4 T* ?) o
(21) - `0 H5 {4 s3 ~
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
5 w/ i( W0 y8 ?
% R8 K( ^. t: E$ E(22)
& l1 ~# r) o& \0 L; D增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 + A# ~4 a$ ~. G
+ O3 b' L5 o5 _$ Q(23) & U4 g: D' T( z- J" H6 O- n4 C
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
6 n. r8 ]: w% }. a& w( X: G# v( q+ T2 H
(24) 3 }5 q7 g4 N+ P
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
5 D, s9 C7 w: g; I3 N5 P6 j, P
8 c2 o1 P, W$ k( K$ a9 p- f(25) 4 [ |- t+ g; q" S
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
! K4 f# G! J' {( i+ _# n* i; k* r$ M4 i5 V- e
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 O- A6 B: W. g3 f
; m$ X! E8 S5 _0 {(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 8 g6 e7 c; d* f1 N( m% R1 D
7 X) z3 h W: J( f! u1 L$ I+ u
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
