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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 O) @$ t3 k V8 w) t
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(1)餓了才吃：
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' V& u$ P# l2 X8 ~. [ k! V! K) |生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% C- y9 K1 M8 D5 R
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 F0 h7 }7 o' h+ w
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" Q3 n8 _$ Q5 z0 c
6 X4 @ W( X# x$ d% f! A' Q& w質基礎。粗糧好但不可多食。
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+ H( F) z: k0 Q3 ~2 | h(2)渴了才喝：
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0 A a7 ]' @% m d平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' `; K- b7 Z( w1 M" L! u" d* j. U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ K% Z, L/ B. F7 \
. ~5 ]; `+ z% W8 G/ e. Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) @& `; W8 r1 j5 {5 \, A
( S) M' N- G# t# S7 e(3)累了才歇：
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6 q! @) V _3 ?/ U許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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' s) w' }) j! A息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 n3 E r) W) G
; P2 T( C. r! g4 |! x# b! D- u; @腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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' q) q4 o! h) ]+ g$ {. t(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, ^( t) Y) d$ c3 ^( {( [腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠1 |' w) j% w% q9 Q. J; `' D
; P" L0 V- R/ S. y8 F* `+ a- B; P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& l( P' u( y- v! l- G3 y# U, b
5 i' b7 k( \. A# h(5)急了才排：
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8 G a7 u( {; [- n& T) w; i3 ]/ t很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# n/ B" ~& `5 H9 e4 N$ A- _
# R+ d4 v1 e) G, Q4 P( z i, v4 p大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以 P0 ?1 {3 j- d2 F7 y0 g! L5 H0 v
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* @" L3 U8 q1 K. c& h(6)胖了才減：
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0 }: c1 b8 r6 j% q1 O1 b9 t2 |. M/ J隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, J7 W$ {1 G2 L9 M/ S
# V: m! |0 S w" P$ m剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 Q4 N$ I# ~* |: Y( @9 M3 Z- L
( r6 V6 V7 d; M2 L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* S/ S8 P) b3 h n, G, ]
6 G: o3 j5 g% ]- E5 _$ c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ ~- J" g' G# } u8 Q7 k# J/ O(7)病了才治：
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& Z6 h" C9 k) P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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. u% U2 v6 @; @: T& Z: `的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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# o$ S; f1 M6 G% F4 b4 O疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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