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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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% t$ c7 a1 _4 E R9 U(1)餓了才吃：5 l+ d8 Q& k) A& z; N
( }/ L4 ~' T# v2 Y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ d: C% W# U& y: l6 d4 [: K4 ^# \
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 u. j4 b4 n: r( s7 c4 B z* W
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 u8 T6 V9 m! i2 f m1 J
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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) ]1 t& a" o7 i4 ](2)渴了才喝：
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4 i2 _6 D, \7 Q* L1 r% b0 E平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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) \& p) f* C& j4 N2 u! o人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ N- i/ @) V" T6 b" @. M v4 l5 ^
! N$ a( x6 J; t" S U8 i' F(3)累了才歇：( f* X, I; \/ k8 I3 f; s0 w( q
4 {& G- N& Q* |3 ^. k2 {許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ Z$ S6 l$ I; i2 l# ^* M
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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4 v3 r7 i* Y2 Z5 S! L3 T腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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( C* I1 f! F$ x6 D. Z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 Z! \9 F# t" Q% i7 Y
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& c3 n( }. f2 m% a5 p; w
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 k, n$ p. W0 Y$ v(5)急了才排：: _9 K: i$ J: ^& c2 O* ~7 C- I
8 J$ C" ^9 u- m# v" X5 v很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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" @! E2 o: h* ]8 ]人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 C/ Z) x) z0 H
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 C0 p0 k9 I1 n: J
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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- s9 j8 Y6 s( ?3 u不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號" W0 D# X' n( e/ m
' X w; r' H& P' _% G的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ J7 p/ c( t" y) J
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# s5 Q+ r. C. M- j0 M+ R" }
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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