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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ H5 V9 [1 W6 i4 ^
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ n4 g3 k& j- {) Y! Z+ l* v9 H
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: }* t+ r; n1 S+ t其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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5 i8 M, G' _* K質基礎。粗糧好但不可多食。0 [0 Z7 G, ^0 g
$ E# L$ ^7 I" ?! \6 c; s9 A o2 I(2)渴了才喝：" Q n& J0 W3 [- b0 E# _
3 ~, `: N. i* w6 v% m7 R/ q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% B; ], l6 Q" C
1 T4 N. ~# |/ d8 s' [' i益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" S* h+ p- R8 v4 X. t) h4 d' z
1 ]2 u1 ^9 v1 k, N' O6 ]4 b人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, E* r- F! K$ p% g4 I" Q4 N
0 |+ r v& k$ j% A% \. T3 q(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ v2 L% `. A$ ]1 G. D+ e3 r- `
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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. L: Z2 d$ I. }) l R腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" |+ w, T. T0 i7 v* p2 q(4)睏了才睡：
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I0 v/ ~! _: {睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 P) W1 e7 q4 z6 x0 z4 C+ q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠 k/ R+ r5 o' K8 l. E5 |
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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+ E) D- J7 |1 I1 a' b5 ~少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：( o/ K+ i$ r$ ~4 S% |2 h
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. a6 V! y* v0 s+ b( k, ~% g2 n4 Y
2 p/ n/ m# s, G& J: m人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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5 U# q5 {. h2 U& n( h& e( `減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; y9 @2 I" J: G+ |
+ F( {$ `. R# G(6)胖了才減：
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- f" ]) |) z$ t( g2 ^ |隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' d- W# ~( c1 W
( R) t3 i+ k6 @" {剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# @# x3 y( R! \# ^; ?& `) E( u
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' c' w: u7 L6 v' ]
3 U9 |% x0 s: Y9 |8 W" j1 b不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - O- p! g. Y/ A
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(7)病了才治：7 }5 W* \2 u, U# a5 U1 b I( {
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' o9 W' H! x6 U- _8 x
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 a% L; i A# Q" D$ }& w[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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