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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。! i' P- x) C4 m+ ^) \, R: o( Q5 ~
3 r& q0 m/ a, K1 a9 l* z9 D(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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- q* ]9 z% v. }7 R3 n是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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+ B# y: x0 l4 c* W7 W1 I* S家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 @3 ~1 S1 z, z5 s
3 }3 Y0 \' C' _2 N; f益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 K6 z6 _( U& z
4 ?7 i; ?4 [* R8 B- K& {; i人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：$ O1 N: P8 y+ U
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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) ~7 i7 S2 ?3 @$ x# H. q5 x息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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9 H9 @: `# j$ @3 n6 a. q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 d. c( L V9 K6 N/ t8 V
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(4)睏了才睡：
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: L& x% o0 H8 ^) c3 K: |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ Z/ ?5 W# h- `腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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) z1 I1 U9 v4 |+ t7 N8 J是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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8 D& n- u0 f6 H3 t2 P少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。" j3 q" f6 i% B$ R7 `" K4 t
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(5)急了才排：
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' d1 K0 J4 K, b/ H/ E h! W很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: u( t( L/ n+ i: Z
- F5 C( b/ T3 i+ L減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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: d7 t( b7 c& V& m! J% d" h(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 d" Z7 y! l0 W. P* h3 V
s; }7 G3 [8 Z0 o: J4 z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# C+ Q9 Q: n/ `1 g9 I1 ^8 l! i(7)病了才治：0 K& l9 \/ d4 q/ ^
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- n+ U7 P+ j! q" \! L) W" M
* G, |& z7 g) X; N8 P的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( l# _1 [( }9 z3 f7 L$ }4 Z$ ^
9 X* _+ H4 ~- Y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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