有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動! [( O4 U% i8 o+ {0 V7 a+ y
搞到有個肚腩. h- J5 O& A8 a9 L+ C
有乜方法可以減個肚腩 ?
, Q( A: L5 C; w: `/ U做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ e/ t+ p" t$ K1 v( [
近排食完就坐，加上冇乜運動
7 _/ L& y" Y' Q  J' C) O" o7 k: I搞到有個肚腩
6 a# K) @. o/ a2 r) u+ J3 c有乜方法可以減個肚腩 ?! b' ~# p$ j: N- e
做sit-up會傷腰

: X5 |9 A0 f4 a* A) ^% A. B' h2 F4 g3 ?$ P3 w
你呢個問題犯了幾個錯誤:, e5 }: n2 d% Y* m. }. j" [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' ]6 M/ G, j. a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" J1 P- ?7 K* o7 f( o; Z  e
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 Q3 K  i* L: @. u. A
; A+ J) L! L# x+ {一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" B: ?: p: q3 Q1 Q) b5 W" y* b# a( R; V$ K3 g4 Z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 i( L% ?8 T7 \. m9 J（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' W: D5 i0 Z# |& P; U4 o+ v  l
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" E9 i! }$ p/ x; {（例如：45分鐘緩步跑。）
. n$ P2 J8 G) W' X& K計算 可 消耗 的 卡路里 。
: H- U( X2 [& C& Z4 M0 S3 k5 Z( x% I( t1 l1 W" p
*注意：
1 d  i) v" W7 y: h, W1 Q" r應注意均衡飲食。   E6 T% d& w8 W6 g+ Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: q, @' R, ^! }) A" O; _) e8 A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! c: a2 m9 V+ m: {$ q$ |2 q4 c' J% L0 B" k, {3 ?, P7 k

/ D9 c6 w1 J. x0 v' g% M+ D' I- i- v你呢個問題犯了幾個錯誤:+ W  h$ ^- X! D% I; w, L
1)脂肪...

% K8 A! N6 g1 e6 @* }5 O) g5 Y* b% O3 M1 _0 b5 ]
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' Y6 L* Z7 b/ H! N
* j2 g3 _; R5 x% ?- d) Q% b
0 a6 z! z3 Z! A6 f% H
伸直腳點做sit up ?

  V5 C  X! I/ X8 r1 t. }  M; V
8 e& x5 m3 `- N" k9 V伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. M$ _+ H' N  Z
) m) ]" H+ P" U3 V
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
$ @1 q6 P$ d! R  J6 w
6 h! _( ^+ j. {6 Q  W% g5 ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  f" S( D% B* e( K
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( T  ^* g8 `  W0 N: v
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ X. d# O; C7 _+ I3 j
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 \: e/ @. j! o& N不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 k! Y/ S3 B0 ^. R$ }) g9 }+ z; p- Y" q4 G' b, k' e
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 l- ]! c; Z. P( z* u3 s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 h5 L* [' \; i0 Y9 Q下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: j: w1 Y' V+ Z; A  t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 K4 F& U; {+ D, Q! s! m8 O

& O; B2 b) n" s+ B* r
' x) s. D* C- {+ b: J（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 E. v" b3 C/ |; ?: [! q1 ^6 p不過 由於每一個人體質不一樣的關係* k' s) E* v6 Q3 g2 l+ n
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。