有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動8 V! o! G2 s/ j. u
搞到有個肚腩1 T8 u0 w  V9 B" s1 ~5 f0 W
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 R$ x" M( \$ ?. z. }/ u做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ [' x. }2 z: w7 t% Y, ]近排食完就坐，加上冇乜運動. ^9 M3 M% E+ q+ g3 w+ X
搞到有個肚腩& p2 n8 r: o, \# x9 }; f
有乜方法可以減個肚腩 ?, P: Z& o; Z7 k; [' t
做sit-up會傷腰

; O% L5 `% U  b* J7 X4 W

! [4 ?# a: L; w, W; ^你呢個問題犯了幾個錯誤:# G4 ^: }/ R8 L4 v
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# ^4 \, ]  F" d3 r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ W4 ^, `* j7 m& r. [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 k5 N! m5 A6 c5 e) u

  V6 j+ b8 f; a/ q$ Z. B$ `  b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# ~0 a( o2 ^* W/ ?/ L

! ~" M4 |- k; J) S( \, p7 u另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; N% m! |" t8 }" d2 p& c" z/ y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 L) ?& T0 Z* N( H3 g7 }按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' L8 k' C2 i! v  X
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ v/ \, L7 M+ j計算 可 消耗 的 卡路里 。
- o6 g; u7 R3 E) J3 l/ U! B) k' V, P# Z' ]- x% X
*注意：3 N1 Q1 R1 a! Z5 S$ ?; L, H* L- U
應注意均衡飲食。 % _* D; ?5 t0 Y  X0 L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" `# N1 G) i, P' x& `基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, V8 ^! J9 |1 L6 R, z) e$ c+ f
% ?/ }3 T9 T8 N$ A, I! E0 u4 J# B; i7 J; s) k% H: w1 A
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 q: ^9 M- @3 n# ~. z) G1)脂肪...

9 Y3 i' O8 J, ~# Y2 \
& ?# G! s; M6 |$ t8 ~  C/ C伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ [3 W) ]/ n/ M2 q) i7 {
; W. `! M0 D  a: G% P- Q7 a* M. Y
* \0 ?% B- I3 }9 Y# @0 M, v
伸直腳點做sit up ?

3 C1 u* h, L2 |& f7 b7 D7 ^5 ~- [8 ?+ P; ]% _
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' o1 Q1 `0 u' R0 ^( J
, r8 C4 z9 X: b" Z' b4 dIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; o! k2 X; `7 c* D
9 \. n- `6 [, e& U3 g5 E% A
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- M' M3 E$ t- `# I' l當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 r2 `$ ?: Q* A+ @
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) @# i2 E$ h# x% n* G) F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 M( a2 V4 o1 G% A& d7 M& O
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ o% [- t  p  u6 N" ^
1 _4 b& S3 X: w- l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  C! `" @  h: F午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- _, |1 s; n; T9 }下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ a$ _$ r4 o2 z( F2 P/ A晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 O' l7 h! [" U9 ?4 P; M: T- `& k5 |; P0 F/ c

- }  H8 a; j3 q$ q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 {3 j- Y0 ^. c4 V$ X5 }: L8 W2 ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( U" }( }) g# |/ G  U% w( R如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。