有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 @6 m5 A8 x% A8 b8 z8 j! i搞到有個肚腩% @+ O8 a' e) ]6 [
有乜方法可以減個肚腩 ?
& ?( x) q+ j: i6 K/ x6 |5 n1 ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ F* Q/ |+ W! v( t& o5 J8 t
近排食完就坐，加上冇乜運動
: s6 q3 N" m4 t3 y/ y6 `) h搞到有個肚腩8 t% F' F( A8 D- F) Y" a
有乜方法可以減個肚腩 ?
: M8 d( k  ]3 o( q做sit-up會傷腰

$ `# o! Q" }) J( s$ Q

3 x4 E5 X5 ~7 l你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 ~) _% V  }1 ^# Y9 c) j" Z7 w; |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 r% m5 q4 j; q' K! \2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 p& C- J( C% t" c' X3 k3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 r6 G' Q; q/ e0 S
1 L; ?- [0 H" p$ C! g; b, r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  y2 e2 S. J5 _2 j
( S7 q& _" I+ m+ k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6 P6 Q" L8 t! W2 P; P（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 t) [/ n% w+ {/ P1 c; L8 c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# ]% q; F8 S) F& o（例如：45分鐘緩步跑。）- B, {6 \! P! a& T: K0 ?
計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 Y5 }% v3 D# p
0 A3 T( I7 X( Y1 P; I*注意：
7 R) k( y& \7 C& W& o應注意均衡飲食。
8 e4 {" ^* U6 ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ C$ p3 h# _6 S/ o: o3 D! j
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& e+ U+ J8 Y1 i& C+ m( M) R- b5 \! ~
/ |5 }2 z$ T4 l1 ?, B  k3 `. s- F/ s' p& }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% P* \% f1 f8 g# D1)脂肪...

0 q! |$ h/ C& n9 {1 U" q8 N
% }( b0 `7 f- e; t6 v伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ y% u: j  a$ @: D

- I- ^, b* O) ]7 X' R
8 G* j, J8 a; n$ E伸直腳點做sit up ?

  Y' u& A) ?" A: V/ q0 G
* B& k; N; V# P( G( e0 e) i- {
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 K; f$ e/ i! a2 X4 N

9 O" u  g+ E' W/ h! dIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
5 }9 k1 n; X) A  r8 x2 |/ t0 d2 W5 b
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 [; Q2 e3 h9 p$ x& y5 C
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 U9 k3 O  b/ Z. ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; g# n- \6 t( j* j7 R. E& h
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 Y0 s* Q8 L4 x- Y" o. l# ]8 m- K4 E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# W+ M$ h& V8 K/ Z% f
0 V* t- p1 b: ?; X9 ?早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- y6 i, J$ @5 B- e
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# K- G5 U/ o4 r& ?' s( Y6 h/ f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 J+ ^5 [* Y! W4 [2 ^& P晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, ^" r0 s: i; V' R. M9 ^

! O) R  j, i3 p# }: n
% W# }+ X- @% p4 ]. j$ p（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' {# ]! {9 B- v5 ~" }3 O) [
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 `- J5 c* F5 N+ u如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。