有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) n- [5 X6 h" C, }7 U& p6 I搞到有個肚腩
8 n+ h2 f% Q4 ~0 h4 k, I有乜方法可以減個肚腩 ?
7 h3 ^1 m5 X- N1 {做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 p7 H# l0 a% o+ F
近排食完就坐，加上冇乜運動. l+ O; Q  |6 }( A8 M; l' h0 K* P
搞到有個肚腩
+ Q7 ~! A# F/ z有乜方法可以減個肚腩 ?4 S6 C$ P  ~0 a& u
做sit-up會傷腰

8 w) q& ]8 g4 r9 Z& v$ F# K
0 C+ l4 E: I& O; h2 H你呢個問題犯了幾個錯誤:& q8 U5 u$ [: M1 C
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 U5 v6 q% A6 b) d4 y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% ^1 O2 K  k5 y* Y* X
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. `. M. d/ k8 w" C
9 [$ U" T' J9 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 L% N4 ~. w9 E% l* f* T# M! r; |
8 g; A4 g/ e* j5 N) {另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# N9 ~1 P: D4 s: y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- L; t4 ^+ S+ Y# c) k+ i1 V% m& p$ ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& N5 b6 n( {7 P# v, l
（例如：45分鐘緩步跑。）
! ]- F9 r7 _( u; \計算 可 消耗 的 卡路里 。) G& j) I/ b9 M, M5 K- e2 |

6 ?1 x. u  y' A; ~4 i*注意：" o/ t; H1 A' Z5 B! o
應注意均衡飲食。 4 A5 p) P# P0 M( h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 n- W0 y8 `2 n1 a5 g% `! V0 i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 W8 G$ u- s) J

( E: H  P7 t# k* ?5 s1 e7 S5 q( q- w: ]; O8 U
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* U. Y- m8 e/ C+ y: ^9 R+ w1)脂肪...

* O- B- @. d. }
$ l5 w2 `- [% Q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 p# b, m8 F; b. M1 l) p& R" c7 x7 T) f$ U  f. v) j' W

4 A5 W' \9 {+ n伸直腳點做sit up ?

7 v/ l9 N! T2 y8 E4 P3 {
- m# P; D5 [  a4 Y) p4 _% }# V5 \伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. a% A- y. c2 w& s/ o  ~1 t7 O0 {) I

. p% W# d. r7 i7 g2 `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 }1 t0 ^& v0 p4 I( e+ W$ i: [2 X2 g6 {
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& }" x. Y0 o& t  x: V) k% I
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 o- {2 r+ J' ?) a, k- M" J
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' t: I# u& q& U) e4 d3 W: F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 n; i" o0 ]" z" e6 g3 p不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) K$ h2 `; m& c) i$ m, z& Z" `

& H& y4 m: u' z( j- v早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ L" I, J/ t! |! m# ~( L. R/ X午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 o5 s8 q9 p& G" B% N下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, o- ~6 i$ }  |* _7 F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 u: x2 [* [2 v  q0 Z, |5 ]

& \$ T. l7 t$ A' @( Q0 {* K
; Q7 \8 [0 n: n4 c5 z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" i. C; u% k& M% \1 v不過 由於每一個人體質不一樣的關係* U/ N* K% |( u& I
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。