有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ i8 Z, J$ b% [$ E2 |6 u
搞到有個肚腩3 b3 o6 a) }) t1 S
有乜方法可以減個肚腩 ?* ^& q' K' U* q# {+ r/ v, S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ R0 O2 A1 a: D近排食完就坐，加上冇乜運動
+ h1 |% \  X- T( y0 I- X7 [搞到有個肚腩& [: \7 ?2 Y4 d' l! X/ I
有乜方法可以減個肚腩 ?+ i9 R7 p/ ?' y# k
做sit-up會傷腰

1 ^; W, [. Y3 e: W) k! Q
; n& c7 P/ p/ o3 v' _, }你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 z; N- I. D2 q9 f# P+ X: x, Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 @* p: |/ j2 C  F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% J/ f% N& x/ n$ w& B3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) u. U# [! X0 _( j' L9 f/ j4 O: j. l4 V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ w+ a; _$ b& `% B& M

( C2 }0 c: K% N# }, A9 U另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 p% L. C  T8 J$ y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) R0 v- E* b5 a; [. o$ P: a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* O: C# P; B; R
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 v+ z9 `; G$ Q! n計算 可 消耗 的 卡路里 。( L/ n, H2 E: Y$ f; X

( @* l2 ~. W% @5 x*注意：
9 c8 V) t  m4 \2 }" W應注意均衡飲食。 8 x) A" F& S8 K! B
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ f- H0 U3 L, J0 V
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) q7 U4 U3 v- ^' g" [# x. Y0 b: E' i7 a$ w0 W$ g. X! o
/ c' x* C. C, [; _  b; \0 {
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ F0 z! j) i; R# ~" y1 S1)脂肪...

; \/ {0 ^3 z( U6 N$ Y6 k

$ q" ^) S4 [7 h' w伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* o. C: a* r! {2 X  ^
. Z0 S, ?5 w7 C8 d8 K5 e

  i3 m1 ~' W* G伸直腳點做sit up ?

6 x: Z5 {5 Q! X3 @+ K2 x: |" G- a
3 |- j4 C! v2 q7 n: K. B
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., D! U5 V  s8 G% N" _, S' Q, [# f

( j0 w) n% s& i. K) ^If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  u' W) P3 H9 s- n: e9 b

* \5 l( X; z7 ?8 e8 z  O做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* G6 j/ y# }7 l當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) s* B  U/ d) H6 g8 L. ~每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ f) }7 |) Q8 |# _
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ y/ z2 m) p9 K/ v, Z5 m5 O9 p2 s, ~不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 k! |5 Z/ N( Y
- [1 i! R9 |( Y/ f! L4 f5 O# L7 U早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 ~2 W8 n8 e6 R" V; K) }, \5 F午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' k6 f5 @. u% S! H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: P+ P& l: d& ?' |' }9 p( `" S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' Z  B5 v; }5 c
9 s4 v* ^% l" D  S
( X, J/ g: U! R0 Z/ o, |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; L: K7 `) @% O3 o, N, [3 ]
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 a$ b, f! C/ j% r" H" k$ n# S) t如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。