有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ w8 d1 a' Y* Z& z* l" i搞到有個肚腩
2 w! N6 t! `1 U, U3 k4 `有乜方法可以減個肚腩 ?4 o2 n3 V+ w: L9 s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& h8 a8 u5 J3 L9 [: i
近排食完就坐，加上冇乜運動# m: H- Z( D( I- L: N
搞到有個肚腩
1 t! H( L; C4 @' W( C* P有乜方法可以減個肚腩 ?
: i0 |( c1 X0 n! e& d; X) T; E做sit-up會傷腰

# y, @* A; ~, W4 U# X9 [
5 q7 D$ T! Z! B4 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) r; Q, \7 O; I1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; K$ @/ Y  B: _) a. h3 x# L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" |0 A( _; U/ T# \1 b% Y3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* \6 @! l  ]6 x4 i7 p

  L) G7 a4 U" @0 \# k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* ~* T% A* v8 l  U

8 `7 U5 \. a' r, k; W- h另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* s& B& c/ M; D) k* Y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ j' t8 D8 o* U9 u2 G% [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, H+ D& U; @1 ^8 @# t: h- f5 `$ T5 `
（例如：45分鐘緩步跑。）. Q  d% j, F8 @: y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 a* t! T5 f4 I5 g5 _, {- {
+ v" _8 r1 [/ D4 m*注意：
5 B4 K/ L" R+ x/ x- Y應注意均衡飲食。
  z3 b: |' @: D) P8 M. N因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ s8 \+ o  h5 V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ x9 e) J) B# v( e2 b

  }% Z( ?( V: q* t- r; I7 q. P: t: @) c' C: C( d; L
你呢個問題犯了幾個錯誤:" |' z6 e$ I0 y; W5 I
1)脂肪...

( K% Z+ r7 p$ s+ P1 u, @# p( l

/ {1 s3 [, m7 \& @伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' {7 l  ~/ J6 q% V; A3 U0 Q
& O' f* s) ]2 q' T, l) }
; @* x- ?* B) E8 b伸直腳點做sit up ?

' Q  B4 y" ?1 e. s& X4 C# T
) L+ H5 q9 K. n0 o1 h2 x' Q: D
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: X$ @* I6 c5 q4 l$ l; G+ E+ a& v4 g: }: ^# j& d3 N/ d* v% j2 M
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% M1 A# V8 o6 ?% l- d8 a

" `3 t5 ]0 j3 G做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ L! e: X: `( y9 E, A
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- }: U0 {/ g! g2 z+ X9 W( J每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& q) X; H( u4 {之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
( r! u* d. H& }. I/ D不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ Z* S7 ^3 x  c! M4 q4 \: ^" Z% a+ g
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 B; J8 E) t8 H, g8 t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 d& a5 S' c; D- \6 S  ~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) a" |. x- V2 M1 @7 R2 r! W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& f7 C9 }# M: q3 A8 y/ q/ v5 B; a& `3 d
% @9 Z/ D* d  V, U
+ O4 S/ v) N& ?9 e/ s
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! ?. ?& i4 }# q$ `4 N: `6 m不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. P* L- x/ w. t7 s" @! U+ L如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。