有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 }8 G! R+ h- W6 {" D
搞到有個肚腩$ Z. I, l/ n; m" g$ _" o  @
有乜方法可以減個肚腩 ?) B, Z, G5 j8 O
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
) d* h9 y& p$ W- E6 W' h7 g近排食完就坐，加上冇乜運動
6 Q# c3 E; p) p; i7 W! i搞到有個肚腩
& R; O% E1 G" O& Y  d有乜方法可以減個肚腩 ?
, W) d4 G. C" h5 S做sit-up會傷腰

6 \7 r+ Z  f0 p* e. z2 X( q  d3 q: Z$ z
你呢個問題犯了幾個錯誤:* @0 l4 J4 j0 x) j/ l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ ^# J/ t9 j, p2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# Q! }( _# ^4 z2 l$ r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ {6 n& K& Z; k7 j+ N, O; ?

" E' V: v: p% o- g, r7 O一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* _% l8 a+ N; h4 J& K' z0 e  x! h: e' S
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
; {4 p; l; E* Q8 @5 G5 G（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
. B3 l/ T' Y. k( c+ l8 q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 \$ C8 y9 M" ~5 M5 E/ O（例如：45分鐘緩步跑。）
$ |3 i. x+ k3 V8 L! m計算 可 消耗 的 卡路里 。
% {) G1 ~) {! c" p9 Q7 V( Y1 K% d& B1 o. O
*注意：" e8 t6 o" A# D2 V0 Y
應注意均衡飲食。 1 A: Y% T0 k3 X/ L% u% }
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ k3 ?# z; x1 S% v! F
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# G: w! ~' h0 j9 b& K5 {0 u
& h" v5 j# f  _) o! j& Z/ i% q5 M7 d1 R$ `, S
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ g3 x& t: u& M; _% N' U' X
1)脂肪...

/ e% d* R+ d& C2 L4 V1 W0 X+ D1 g" Q# ]; q4 e3 U! `& ~6 k
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 u# i+ \5 E' t, z/ d) j) G
( X" O; O' v- Q2 h# u9 I1 k7 |9 N, U6 y4 V5 Z+ E
伸直腳點做sit up ?

" j2 W  G% p, A2 P! Y2 M6 ]1 b' Y. v  D

5 O4 `& f/ I, O# x) w" t: Q' h伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) U% @8 Y% u" O1 `4 I* x. I8 m) t' g/ d

6 l, W  I& S2 s' ?  n3 tIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 Z! \, }2 A  T# G6 B
( d( t5 p8 |" ]8 O# ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# w- i8 v; t9 ~7 h( ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : D" ]2 ]4 k' f% Z! @- ?/ `
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: {+ N  z/ a' F9 [) L之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' u( }. y; d- W* c& f7 B
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: g$ `* k# l) S" G0 b
/ \* n* t5 \# c  w2 r/ l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% G( p7 b3 X* y' v" L7 E& ^午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) ^2 l: g5 _8 ^6 [6 g$ _6 q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ z- J/ P# E  |  i( K
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' L/ Z! Q, W. M! ^
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 K& D; ~3 N) q2 l: x6 {, w5 L
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# w) [6 C& W: O- o$ U7 r3 P' d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。