有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* v5 B& S* T4 `" A! ^) v% {* I$ s
搞到有個肚腩4 V3 l3 }5 u0 n: c
有乜方法可以減個肚腩 ?3 }# s8 ^7 W/ Y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ I  K& [$ ?4 O  A& |近排食完就坐，加上冇乜運動* i2 P: l" {5 `# e& v8 ~
搞到有個肚腩
% |: |3 d, e0 `  A有乜方法可以減個肚腩 ?
7 T0 i+ ?& f3 U% ~9 b做sit-up會傷腰

7 V! _/ \- A0 G# \3 ]5 ]9 b% h
# {- A: u5 _, M. O/ J你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 d! Z" Z& u5 i, _0 ^* V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ x' a- X2 r# y$ r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 ^5 I/ O7 j8 T9 f! z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; J8 P* ]7 R/ _2 P

0 Q' q* D3 N' b: W( u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 P2 K1 x- S: f, E4 C( K* X

2 }# Y3 J7 j7 ]7 M* \7 ~另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 h7 j2 a4 h% M0 }
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , m$ ?, |  r1 W4 x5 k* D' ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  t* I8 A9 b/ @
（例如：45分鐘緩步跑。）- @* l0 h3 D6 s+ }
計算 可 消耗 的 卡路里 。% W$ x. V3 d# m
9 a6 N7 Q: S5 [7 N1 D3 w0 ?! A
*注意：- g1 S  k# d1 M( }! ]0 o
應注意均衡飲食。 0 E, b3 ?8 x: b* D, I3 B
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 q# B  V% J" a' v2 f1 U
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 l% }3 G% l0 E- ~& [

0 N- H3 C0 w  d# F: u! g) }
5 Z3 G5 d1 Y- w6 K4 ^你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ u& b" F! F7 O* p1)脂肪...

' C) i& C: K; U' J

9 H- @. v: f& |3 W$ x伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* S7 I3 \8 c/ m6 g; N$ I9 ~- I5 H0 J% i6 ~

* @4 ?: P2 p& p伸直腳點做sit up ?

* j' I+ r4 J' x& m+ m2 g( s6 r' f9 _; \) h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 z  m7 M0 G1 W

+ J% b0 v- ~% I- y( v9 d. F  bIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( f3 T+ }2 G% q

- i- w! t4 S/ v做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; @& R9 p4 F$ T$ x9 ~9 ?
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 }' Z9 \4 p+ U$ j5 _每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 O9 x8 x( w" p4 W- ]
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% I7 d) B# f# C+ D# n6 j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- Y! t, M' i5 `' M7 E" |6 |. H
, V! G( w0 j1 `( s/ c- A早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: T) b0 S) P/ |' b" ^午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）& ^( ?2 P6 x1 P0 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
8 H  ^, H6 h% m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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; J* g! b. d4 y) B% l; X
  G7 r- q! `! ~2 f1 y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& S9 v) K/ P8 \1 G4 \
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# }3 F/ p1 s( O2 u0 e3 H% x5 r& y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。