有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 s* r9 G% N6 E) m! u
搞到有個肚腩+ u/ o: \& T2 u# v3 n; b$ s3 m
有乜方法可以減個肚腩 ?
& j2 ?) W+ \" N8 p" p做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 P. B0 I6 K$ a1 L4 f/ W近排食完就坐，加上冇乜運動) }3 ^2 X3 [% P4 ^% |. E
搞到有個肚腩6 B# u8 \- g: t2 b
有乜方法可以減個肚腩 ?0 e) q! O# _3 k# E7 K/ @. v
做sit-up會傷腰

0 s* X+ ?& e; P7 P. |" O

' _1 ?! p, j0 ^- A; P! U- _你呢個問題犯了幾個錯誤:# N% s! t' x& |# M2 P8 s- N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- l8 j- i* W1 C% w0 _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
5 F  q% W& a3 ^8 G7 q3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ O$ g4 o& T9 Y0 ?5 `" o( X. e* W( k( I5 \+ E
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 b# @2 ]  u) g$ |
& n5 Z: n8 O7 j; x- W4 G" u另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ A* `* @# ^- U! \, J5 b
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' d5 h! z0 ?9 x# x按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, H7 Q+ x& c6 t3 ^6 \
（例如：45分鐘緩步跑。）
0 x) j+ y0 W' K# y9 o計算 可 消耗 的 卡路里 。0 j8 u: `1 E4 i3 X+ _& [
& \6 W' C' {; q0 s
*注意：
5 q9 C6 K- c, F# |( i3 E4 t$ N應注意均衡飲食。 $ `+ C7 P) Q+ ^* P# G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 i" d2 c! f; f  b( i% |: R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# G5 p( t2 J/ O/ k* C
: S9 a' d# p) U) @. E# M/ U

* z  U: x: l8 R/ P你呢個問題犯了幾個錯誤:5 A4 Y: M0 x* m0 o
1)脂肪...

; F. U) P. k3 ~& O2 M. s, R% H7 b

5 f9 Q) P2 W" W* Q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: i2 R0 w8 o# f/ W, p

) o' `: c6 l! X- v5 J4 B6 x
0 ]# r/ b" }, Y8 z9 O伸直腳點做sit up ?

" ]$ U! u0 x8 k/ t% j( d, d. K* m4 `0 _# s3 K
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: @" `& }# L' V9 W  P$ i* Q& f" U8 ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 O; W! W& _& {( ?% d( z

% s# W) s' S/ d' [6 n9 o& T$ b做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 f, k9 M) Y; D3 j8 c" a4 T
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ O/ F/ b: G6 }1 C, n# h+ g每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- p: J/ ]$ ]6 L- p6 k$ G$ r
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" d, G$ j& [$ l5 o5 S2 X
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% I6 [$ t( H. H2 W9 g  q- t
# u8 g, J3 U& S早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' U2 B7 w- ~, [& w3 b6 G1 Y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( N2 F, f7 U9 \: _' F# J6 N' D5 _2 Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 P- _! J& E3 _6 E" M; l6 k" N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 i9 {  H* J' x4 x  ]9 B4 I
# H6 W8 V7 \5 |# c4 o

, J$ t) c% w. Z1 P3 G; t" k（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 p- A+ G- p2 W6 ^4 O% d' O8 R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# e4 [/ p. P- F
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。