有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( s. D. k& p8 Z* h搞到有個肚腩
9 ?# d4 o& x' D; g/ G+ y有乜方法可以減個肚腩 ?1 e5 A; ]' q3 ~" X" [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 h/ }2 P( X3 e4 i近排食完就坐，加上冇乜運動
! O, z: K0 `8 B. V( `搞到有個肚腩
. ~; g" g8 D6 s  B, _有乜方法可以減個肚腩 ?
" {+ N. T4 N: V: E做sit-up會傷腰

7 [1 A9 ], x/ n8 p6 r) {" v! I4 |$ I. D9 H5 w1 R! c
你呢個問題犯了幾個錯誤:& `6 h& [, O( C2 \8 D; s, {
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 P, m& N5 }1 T1 F. I2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 O# Z/ F  t7 E: `/ p' [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# S6 n' B0 w, g& I2 y0 f' J' u' B
" n$ Q5 ?6 B0 B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( |  _- _1 Z5 ~$ A% |

4 r( g: ~0 Q! x' X2 R8 R另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 e! c/ c5 f# C% N5 V! {: g* M! N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  p+ b0 k" j% |$ _0 \9 b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! |6 q3 T7 b" n0 J6 l
（例如：45分鐘緩步跑。）# f7 Z# ?& x: L6 c
計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 k3 I& l# u$ k+ Z% s5 R( P8 b- N5 W: Q9 i, v9 I. X/ ~0 g0 ?5 E, A2 y& h7 v
*注意：4 I( x' `. L; O' q% F
應注意均衡飲食。
% Y. {: G7 W. q0 Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- M* r% n* w6 p1 S, ~$ E% Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- B0 E2 Q+ S7 {; S9 V6 X# ?$ |( h: p8 G- @5 R0 U# a7 W. G6 ~3 C

8 r5 h( v8 F5 G' x* q9 G. r2 @你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 Y9 G" l8 y0 F6 u  A6 ~& w. m1)脂肪...

1 P1 e* }8 [. q" r7 x% @6 K/ V- x

& r) m( A* ^  c0 ]+ O# C伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' z; @0 I; P# Y: ~( Q+ `- e# s3 d7 @9 [/ R
2 H' n# {/ j  h( i$ `" {% {  j
伸直腳點做sit up ?

: S" ?% L) b8 e( M8 |9 ?  C6 X% U; {( |2 ~% k8 P
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; s4 E% ?- P/ y7 l+ [# v4 V

2 P1 A3 R0 ~8 M4 {$ P4 xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* n  T; w  J3 Q* P* B) Q
  ~, Q3 ^- a+ A; |1 r
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* f9 E) r" j! i' [9 L& H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 }! q( j5 U: W. I8 s9 c0 x4 X# I每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" n1 Q# o6 ^: K- I# a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% ^7 Z" o8 {5 d( X8 _2 ?* `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 @. e: [4 Q) s5 H7 E; y

2 _2 _, }) q8 I早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: {% N* x/ \- X/ H" _5 w/ K
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# ^, b+ h# @' b" ]+ B% z$ \
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% L6 M. i  q; E9 b2 X! t. m
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ T8 `! {# Q- }9 n: q9 [3 h, d; D& M' k" \

1 l, W. T; N! C（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, w% P% H. X# D4 u, t
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! \6 ?. N8 K! _1 X如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。