有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動4 W& p, r1 r8 o' p8 u. {
搞到有個肚腩  L0 S# S7 w2 f9 F' v
有乜方法可以減個肚腩 ?. I) w& o/ t7 ?8 S+ ~2 l9 S* b
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 N  b  z/ i5 q1 g4 Q/ f近排食完就坐，加上冇乜運動
  e6 y3 q: O' ^' z3 R搞到有個肚腩# l/ o# T6 h* U0 q, _
有乜方法可以減個肚腩 ?3 @- f- Z( s' Y( f( q
做sit-up會傷腰

6 \9 H" R7 F; ?; ^0 [3 K
8 W, `+ P5 O8 w8 F2 w1 b你呢個問題犯了幾個錯誤:, ^6 T0 l$ u' [" G8 t0 k
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 k9 b+ [# i, p
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. E. A+ |# E4 S& T5 Z9 I; T: s0 e
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; K/ l: U% q, v6 h. p5 V! U8 R( v0 Y
0 `3 R9 t# B2 S. g; G+ H一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! \( W& ?$ Q! J5 ~. o

  F- o; T8 b  m" e) F: S+ k3 C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 z3 ^- Q" {6 q; d" E) R7 o: a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) @8 S9 k2 q2 f$ X6 e! c; w8 j5 m. j
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 O0 l0 W0 L. _7 Y（例如：45分鐘緩步跑。）
( \, d, X$ S4 L' C$ U* W計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 j6 x1 G6 p( |
3 E+ O- ?4 M4 _9 o7 r1 Y! E& k*注意：& \4 T2 m( }, ]4 w- D0 q
應注意均衡飲食。 / n; L4 |9 t# x# n" X. X
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 q6 [( D$ |4 b: L, g) E- h# y基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# c6 M% l: z7 W3 x3 }  W; p3 H9 {0 C4 S
! N3 c+ U7 \1 x% I; G0 J* X( U3 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 H2 a3 m' c2 M1 B8 E, K1 g1)脂肪...

, u# Q  |/ Y, s& y4 D1 v% K2 n" `4 Z, U, t. f) q8 m1 n6 G7 @
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, k5 h$ t7 j2 K: G4 b" E

9 A/ C9 X5 S5 Z
8 e/ R" H/ T7 ^1 b伸直腳點做sit up ?

5 i( L; y2 v; q

' {6 @+ D% _' m6 U0 z, V; ?( x" W2 H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' `7 `/ k" `% a. g4 A: ]4 f/ B
# ?& A6 F1 e% D# e- r8 ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 q- y% B1 S1 W; V& F8 F
' r+ }* S& }! u3 k1 o0 ^2 J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; M3 ?. [. F+ U! g8 Z, x8 Q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 w* Z) T( G& R- N) i0 z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: o4 I& n1 U0 d2 q( m+ u* m之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 N2 ]+ h  y1 p6 K' P( M不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ A1 H' g- @' ^6 c! D
7 r0 J( m- o8 [) s; p# }) O, y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 n) C- R( N' L9 c0 v
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# M7 ~- f$ i7 K下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 J9 c1 _1 z  A4 C$ V( \% A9 `. H: i晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; d7 }9 p0 Q3 r
* P# M4 h3 {( H6 K0 `6 w7 T) m. X- @4 n
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' m) U& N% s3 A7 f% X. `7 C不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 E; d8 e: |5 q  t4 Z
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。